Pemakanan diet ini dicirikan oleh sebilangan besar sayur-sayuran segar, jadi anda tidak akan kekurangan vitamin. Menu dipilih supaya rasa lapar tidak akan menyebabkan anda menderita. Asas diet - beras, yang tidak hanya berkhasiat, tetapi juga membantu membersihkan tubuh racun.
Diet dirancang selama seminggu, di mana anda harus menahan diri dari minuman berkarbonat, jus manis dan alkohol. Adalah disyorkan untuk melakukan satu set latihan fizikal untuk pemakanan yang lebih berkesan.
Menu sampel untuk minggu ini:
Isnin
Sarapan : 150 g kubis segar, 1 gelas air mineral.
Makan tengah hari : 4 sudu nasi yang direbus, salad dari lobak segar parut, berpakaian minyak zaitun, 1 gelas air mineral.
Perjamuan : 150 g ikan rebus, sepotong roti, salad sayur-sayuran.
Selasa
Sarapan pagi : bubur nasi pada susu, 1 gelas jus epal.
Makan tengah hari : 200 g ikan rebus, salad epal, pir, oren, 1 jus oren.
Makan malam : 200 g daging panggang rendah lemak, sepotong roti, 4 bilah daun selada yang dipotong, dibalut dengan jus lemon, 1 oren.
Rabu
Sarapan : salad epal segar, pear, oren, pisang, 1 jus oren jus.
Makan tengahari : 250 g kacang rebus, salad kubis, dibekalkan dengan jus lemon, sepotong roti, 1 gelas air mineral.
Perjamuan : 250 g cendawan goreng, 1 kentang kecil, 1 gelas air mineral.
Khamis
Sarapan pagi : 1 gelas jus epal, 1 epal, 1 oren.
Makan tengah hari : 200 g kembang kol rebus dengan beras, 1 epal besar, sepotong roti, 1 gelas air mineral.
Makan malam : 2 kentang rebus, 200 g ikan rebus, sepotong roti.
Jumaat
Sarapan pagi : sebiji kecil bubur nasi dalam susu, 1 gelas air mineral.
Makan tengah hari : salad kubis putih dicincang dan kubis laut, sepotong roti, 1 gelas air mineral.
Makan malam : salad dari segar: kubis, wortel, salad hijau, dibalut dengan minyak sayuran, sepotong roti, 1 gelas air mineral.
Sabtu
Sarapan : 150 gram lobak segar dicincang, dibalut dengan minyak sayuran, 1 keping roti wholemeal, 1 gelas air mineral.
Makan tengah hari : salad lobak segar, kubis, salad, saderi, sepotong roti, 1 jus epal.
Perjamuan : 100 gram nasi rebus, salad, setengah limau gedang, 1 gelas air mineral.
Ahad
Sarapan pagi : salad buah epal, prun, aprikot, 1 gelas air mineral.
Makan tengah hari : 150 gram nasi dengan buah-buahan dan 1 sudu madu, 1 gelas air mineral.
Perjamuan : 150 g ikan rebus, 200 g salad dari kale laut, sepotong roti, 1 gelas air mineral.