Seperti yang anda tahu, masa musim panas adalah masa yang paling berjaya untuk menjaga angka anda dan kehilangan pound tambahan, kerana ia dipromosikan dengan sempurna oleh percutian musim panas yang aktif di alam dan cuaca panas. Kebanyakan wanita dapat memanfaatkan peluang ini, tetapi dengan kemunculan musim luruh, ramai yang mula melihat bahawa tiada diet yang ketat membantu menghilangkan kilogram berulang! Mengapa ini berlaku? Diet musim luruh selama 5 hari, apa itu? Mengenai ini dan banyak perkara lain yang akan anda pelajari dari artikel kami.
Nampaknya tidak ada yang lebih mudah daripada memulakan diet rendah kalori dan menyediakan tubuh anda dengan bahan yang berguna, enzim dan vitamin, kerana musim gugur menawarkan pelbagai hadiah mereka, khususnya buah-buahan dan sayuran segar. Tetapi ia tidak begitu mudah. Hakikatnya adalah bahawa pada musim gugur seseorang terdapat kemerosotan musiman dalam kelenjar tiroid, oleh itu hampir semua orang (bahkan mereka yang tidak cenderung menggemukkan) tiba-tiba kelihatan gemuk. Pada musim luruh, hari cahaya berkurang dengan cepat, dan dalam kegelapan kelenjar tiroid "digunakan" untuk berehat, dengan itu menurunkan penghasilan hormonnya yang luar biasa, yang membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan reaksi oksidatif dalam sel, dan tidak membenarkan kedai lemak disimpan di dalam badan anda. Antara lain, hormon sihir ini menyumbang kepada rangsangan sistem saraf, dan jika mereka tidak mencukupi, orang itu menjadi lembap dan malas, maka latihan semata-mata tidak mempunyai kekuatan, dan sering kali.
Apakah intipati diet musim luruh selama 5 hari?
Musim luruh dan musim sejuk adalah tempoh untuk kelenjar tiroid, apabila keperluan untuk yodium bertambah tinggi, tetapi ini tidak bermakna anda perlu lari ke farmasi dan membeli ubat yang mengandung yodium! Jangan lupa bahawa sebelum menggunakan apa-apa ubat yang anda perlukan untuk mendapatkan nasihat daripada doktor anda. Sementara itu, anda boleh memberi perhatian kepada makanan yang mengandungi jumlah yodium yang mencukupi, ia sentiasa tersedia dan, notis, tidak berbahaya.
Produk yang mengandungi iodin yang pertama dalam senarai ini akan menjadi ikan laut (flounder, haddock, bass laut dan ikan kod). Jika anda membuat 2-3 hari ikan dalam menu minggu, maka anda tidak boleh ingat kekurangan iodin dalam badan. Rumpai laut (khususnya, kale laut) adalah produk seterusnya yang mengandungi gabungan iodin, makro dan mikroelement yang sangat baik, vitamin dan bahan aktif biologi yang membantu mengurangkan berat badan, menahan selulit dan mengekalkan keadaan fizikal umum dalam nada. Dan penggunaan secara berkala salad dari kale laut tidak membenarkan angin sejuk jahat mengeringkan kulit anda dan menutupnya dengan kedutan halus. Untuk salad seperti itu, lebih baik memilih kale laut segar atau acar (tin). Salad "Autumn", resipi yang akan anda lihat di bawah, sesuai untuk kes ini:200-300 g kubis cair tuangkan air mendidih yang curam dan tegaskan 5 minit. Kemudian buangkan kubis laut ke dalam colander dan potongnya dengan halus. Bit mentah atau dimasak parut pada parutan besar, bawang (1 pc.) Cincang halus. Campurkan semua bahan, tambah jus lemon atau cuka sari apel (1-2 sudu besar), tuangkan selama 10-15 minit. Garam, minyak sayuran atau krim masam boleh digunakan mengikut budi bicara anda.
Dengan ketiadaan bit, ia boleh diganti dengan wortel, akar saderi, kacang atau kentang rebus, dan timun dan herba salad juga boleh ditambahkan pada salad. Salad "Autumn" sangat berguna bagi mereka yang bergelut dengan lemak yang berlebihan - makan pada waktu makan malam plat besar salad ini tanpa roti.
Bagaimana untuk mengekalkan berat badan?
Pengambilan roti, kuih, makaroni dan bijirin dalam tempoh musim luruh-musim sejuk harus sangat terhad, kerana ia mengandungi 1/3 karbohidrat, yang organisma yang lemah melambangkan ke dalam deposit lemak yang tidak perlu. Lebih baik menggunakan produk ini hanya pada waktu pagi dan petang, tetapi sebotol bubur atau beberapa potong roti, yang anda makan semasa makan malam, akan menambah 2-4 kg pada berat badan anda pada musim bunga.
Jika anda merancang kentang untuk makan malam (dan juga kaya karbohidrat), lebih baik membakarnya dalam kulit atau rebus dalam pakaian seragam.
Gula-gula akan menggantikan jemuran buah-buahan feijoa dengan madu (1: 1) dan dihancurkan walnut (150 gram setiap 1 kg jem siap).