Semasa diet setiap hari, anda perlu minum banyak air, anda boleh minum walaupun minuman berkarbonat diet dan soda, tetapi hanya dalam jumlah yang kecil. Sayur-sayuran mendidih, atau mengukus. Mana-mana lemak dan minyak dilarang. Jika anda tidak dapat mengatasi rasa lapar, anda boleh makan lobak merah, timun, salad daun, tetapi hanya selepas dua jam selepas makan. Sekiranya sebab tertentu diet Profesor W. Hamdiy tidak berakhir, dan anda memutuskan untuk meneruskannya, maka anda perlu memulakan segala-galanya dari awal lagi.
Pertama mari kita beri beberapa penjelasan, dan kemudian kita akan menerangkan menu tersebut. Dari sayur-sayuran, ia dilarang makan kentang, semuanya boleh dilakukan. Daripada buah-buahan, anda tidak boleh makan buah anggur, mangga, buah ara, pisang dan kurma. Keju rendah lemak akan sesuai bukan keju kotej. Sekiranya nombor di bawah tidak ditunjukkan dalam menu di bawah, ia bermakna ia boleh dimakan selama-lamanya.
Semasa dua minggu pertama diet, sarapan pagi anda akan terdiri daripada separuh oren atau limau gedang dan dua telur rebus.
Jadi, menu minggu pertama diet Usama Hamdiy.
- Makan malam, kami makan buah-buahan (satu jenis) dalam apa-apa kuantiti. Kami makan dengan daging rebus rendah lemak atau periuk stim.
- Untuk makan malam, kami makan ayam rebus tanpa kulit. Untuk makan malam, kami makan dua telur ayam, salad timun, lada, tomato, salad dan wortel, dan oren.
- Pada waktu petang kami makan roti bakar dengan tomato dan keju rendah lemak. Pada waktu makan malam, kami makan potong stim atau daging rendah lemak.
- Makan malam, kami makan buah-buahan (satu jenis) dalam apa-apa kuantiti. Kami sedang makan malam dengan daging rebus dan salad.
- Pada sebelah petang kita makan dua telur dan sayur-sayuran. Untuk makan malam, kami makan ikan atau udang, limau gedang dan salad.
- Makan tengahari, makan buah-buahan (satu jenis). Kami sedang makan malam dengan daging rebus dan salad.
- Pada waktu petang kita makan ayam rebus dengan sayuran, tomato dan satu oren. Kami sedang makan malam dengan sayur-sayuran.
Menu minggu kedua diet.
- Pada waktu petang kita makan salad daun dan dua telur. Untuk makan malam, makan beberapa telur, oren atau limau gedang.
- Untuk makan tengah hari kita makan daun salad dan daging, ingat bahawa kita makan hanya rebus. Untuk makan malam, makan beberapa telur, oren atau limau gedang.
- Pada sebelah petang kita makan timun dan daging rebus. Kami makan malam dengan dua telur rebus.
- Kami makan tengah hari dengan dua telur, keju rendah lemak dan sayur-sayuran. Kami makan malam dengan dua telur rebus.
- Semasa makan tengah hari kami makan ikan dimasak udang atau udang rebus. Untuk makan malam, kami menggunakan dua telur rebus.
- Kami makan malam dengan daging rebus, tomato dan oren. Untuk makan malam, makan salad buah, di mana anda boleh menambah semua buah-buahan yang dibenarkan.
- Untuk makan tengahari dan makan malam kami menggunakan limau gedang, ayam rebus, tomato.
Menu minggu ketiga diet.
- Sepanjang hari kami memakan buah-buahan yang dibenarkan dalam kuantiti apa pun.
- Sepanjang hari kami makan salad, dimasak dari sayur-sayuran segar dan sayur-sayuran rebus.
- Sepanjang hari kami memakan sayur-sayuran dan buah-buahan yang direbus.
- Sepanjang hari makan sayur-sayuran rebus, ikan rebus atau udang.
- Pada siang hari kita makan ayam dengan sayur-sayuran atau daging rebus yang ramping.
- Sepanjang hari kita makan buah-buahan sejenis.
- Sepanjang hari kita makan buah-buahan (satu jenis)
Menu hari keempat diet.
Produk berikut diedarkan dalam mana-mana perkadaran dan dimakan sepanjang hari.
- 200 gram daging direbus renyah, tiga tomato keseluruhan, 3 timun, roti bakar. Anda boleh memilih antara epal, oren, sepotong tembikai atau pir.
- 200 gram ikan rebus (boleh digantikan dengan tin tin), seperempat ayam rebus (boleh digantikan dengan jumlah daging yang sama), roti bakar, tiga tomato, empat timun dan oren.
- Ayam separuh rebus, roti bakar, 2 tomato keseluruhan, 2 timun penuh, oren.
- 125 gram keju kotej, jika tidak ada keju kotej, ia boleh digantikan dengan keju, roti bakar, dua tomato, dua timun dan oren.
- 200 gram rebus sayur-sayuran yang dibenarkan, roti bakar, dua tomato keseluruhan, dua timun keseluruhan, satu st. sudu keju kotej, limau gedang.
- 2 biji telur, salad, 3 tomato, limau gedang.
- Bank tuna (semestinya mengalirkan minyak), 200 gram sayur-sayuran rebus, roti bakar, satu sudu keju kotej, dua timun, dua tomato, limau gedang.
Pemakanan Osama Hamdiy adalah sama dengan diet telur, jadi jika anda alah kepada produk ini, maka jenis diet ini adalah kontraindikasi kepada anda.