Mahu mempunyai bentuk yang sempurna, wanita sering duduk di atas makanan yang ketat, tidak memberi perhatian kepada amaran tentang bahaya yang berbahaya bagi diet ini untuk kesihatan. Malah, dengan bantuan diet yang sukar, badan dapat dengan cepat menyingkirkan pound tambahan. Wanita kehilangan 0.5-1 kg sehari, jadi tidak ada yang pelik yang banyak yang ingin mencapai keharmonian dan kecantikan untuk masa yang singkat. Tetapi diet sedemikian menyebabkan kemudaratan yang besar kepada badan.
Pakar berpendapat bahawa pematuhan terhadap diet sedemikian penuh dengan masalah kesihatan. Diet tegar adalah tekanan sebenar bagi badan. Di kebanyakan diet, menu dibuat tanpa mengambil kira baki mineral dan vitamin, yang bermaksud bahawa tubuh menerima bahan-bahan yang diperlukan dalam kuantiti yang tidak mencukupi. Ini menyebabkan beberapa tidak berfungsi badan. Oleh itu, sebelum membuat keputusan mengenai pemakanan yang sihat, lebih baik merujuk kepada doktor.
Walaupun jika anda perlu menurunkan berat badan dengan segera ke beberapa acara atau percutian penting, diet yang sihat dapat membantu. Dalam kes ini, ia tidak akan menyebabkan terlalu banyak kemudaratan, kerana perlu dilakukan hanya untuk beberapa hari.
Mengamati diet yang ketat selama dua hingga tiga hari, anda tidak membahayakan tubuh anda. Sepanjang masa ini anda boleh kehilangan 2-3 kg. Walau bagaimanapun, jika anda berpegang teguh kepada pemakanan sedemikian lama, anda akan menyebabkan kerosakan serius kepada kesihatan.
Hari ini juga sangat popular dipanggil hari memunggah, apabila diet yang ketat diperhatikan hanya satu hari. Doktor mengatakan bahawa mereka memberi manfaat kepada badan kita.
Berikut adalah beberapa diet tegar yang paling popular yang digunakan untuk penurunan berat badan yang cepat.
Diet rendah karbohidrat tegar
Diet ini dianggap agak ketat, ia memerlukan serius mengehadkan pengambilan kalori diet, dikira untuk sehari. Walaupun jumlah karbohidrat yang digunakan bukanlah ini dan rendah - kira-kira 60 gram. Antara diet keras lain, ini adalah "yang paling ringan". Semasa diet, anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Ia dilarang untuk meminum jus buah-buahan, minuman beralkohol dan buah-buahan (pengecualian adalah limau gedang).
Menu per hari:
- Sarapan pagi: limau gedang, keju - 35 gram, kopi atau teh (tiada gula tambahan), roti hitam (1 keping).
- Makan tengah hari: roti hitam (1 keping), kopi atau teh (tiada gula tambah), kacang, keju kotej bebas lemak - 200 gram.
- Perjamuan: daging tanpa lemak atau ikan dengan sayur-sayuran - 100 gram, teh (tanpa gula)
Model Diet
Jika anda mengikuti diet ini selama tiga hari, anda boleh kehilangan kira-kira 4-5 kg berat badan. Ia tidak disyorkan untuk menggunakannya lebih daripada sekali sebulan. Selama itu, dilarang makan gula dan garam. Diet adalah berkesan, tetapi sukar, kerana tidak ada makan malam dalam diet.
Menu harian:
- Sarapan pagi: 1 telur (rebus).
- Makan tengahari (selepas 3 jam): keju kotej rendah lemak - 170 gram, teh (tanpa gula).
- Snek petang (3 jam kemudian): sama seperti makan tengah hari.
Joki diet kaku
Diet selama 3 hari. Keberkesanannya dipertingkatkan dengan penggunaan sauna dan urutan.
- Hari pertama: ayam bakar (dibahagikan kepada 3 bahagian).
- Hari kedua: daging lembu rendah lemak - 300 gram (dibahagikan kepada 3 bahagian).
- Hari ketiga: kopi semulajadi - 4-5 cawan.
Diet protein-karbohidrat tegar
- Hari pertama: kefir - 100 ml, kentang rebus - 1 pc. (makan 5 kali sehari).
- Hari kedua: kefir - 100 ml, daging - 100 gram (5 kali sehari).
- Hari ketiga: kefir - 100 ml, epal - 1 keping. (5 kali sehari).
- Hari keempat: kefir - 100 ml, curd - 100 gram (5 kali sehari).
- Hari ke lima: kefir - 100 ml, aprikot kering - 100 gram (5 kali sehari).
- Hari keenam: kefir - 100 ml, krim masam - 100 gram.
- Hari 7: kefir - 500 ml (3 kali sehari).
Adalah penting untuk tidak lupa bahawa anda perlu menurunkan berat badan dengan minda, dan jangan biarkan badan tanpa nutrien yang diperlukan.
Diet buckwheat untuk nipis cepat berkembang
Kurangkan 3-4 kg dengan diet ini boleh dalam masa 7 hari. Satu gelas soba harus dituangkan dengan air mendidih (dua gelas) dan dibiarkan semalaman. Di waktu pagi, anda boleh memulakan diet, yang mana anda hanya boleh makan yang dimasak pada malam soba, membahagikannya kepada jumlah hidangan yang mudah. Anda boleh minum hanya kefir, decoctions herba atau teh hijau.
Diet tegar contraindicated untuk selsema, penyakit jantung dan ulser perut.