Mari kita bercakap tentang faedah epal
Apel tidak mengandungi banyak kalori dan cepat menyerap tubuh manusia. Mereka mengandungi multivitamin A, E, C, kumpulan B, ditambah jumlah nutrien yang mencukupi. Ujian adalah: besi, fosforus, kalsium, natrium dan magnesium. Epal mencipta kesan anti-penuaan yang sangat kuat, berkat kehadiran flavonoid dan sebatian polifenol lain. Epal meremajakan kulit dan tisu badan, menjadikannya bersih dan sihat. Buah ketara meningkatkan metabolisme.
Anda boleh mengukuhkan kesihatan anda dan menjimatkan wang, dengan hanya makan satu epal setiap hari. Sekiranya terdapat epal sepanjang hari, anda boleh membersihkan usus dan memperbaiki keadaan badan anda.
Syarat Memunggah
Sebelum anda pergi ke kedai, ingat beberapa peraturan yang perlu anda perhatikan pada keesokan harinya. Dan tidak kurang pentingnya nota itu - bersabarlah. Ia akan menjadi sebahagian daripada kehidupan anda untuk anda.
- Hari Apple termasuk bukan sahaja diet, tetapi juga penurunan dalam senaman. Ini bermakna jika anda pergi berjoging setiap hari, anda perlu membatalkannya. Malah membeli-belah yang paling menghiburkan akan membawa lebih banyak keletihan daripada yang baik. Dan apa yang anda harapkan dengan perut kosong?
- Jangan meregangkan hari pemunggahan selama dua hari. Kami tahu dan faham bahawa anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi jangan terlalu keterlaluan, jika tidak terdapat risiko yang tinggi yang akan menyebabkan anda sakit perut bersama-sama dengan kelemahan umum badan selama sepanjang minggu.
- Hari sebelum pelepasan bermula, minum julap. Ia akan membantu membersihkan usus. Selepas hari pemunggahan berakhir, minum infusi cholagogue, yang akan membantu menghilangkan gejolak hempedu. Ia disebabkan oleh pemakanan yang terhad.
- Untuk mencapai kesan maksimum diet epal akan membantu untuk melawat sauna atau pergi ke salon untuk urutan.
- Sekiranya anda tidak mencukupi, kami mencadangkan anda mengeluarkan semua makanan dari peti sejuk sebelum proses bermula. Tidak ada makanan yang berbeza yang akan dilanggar jalan yang betul. Biarkan sahaja buah dan yogurt kekal di dalam peti sejuk. Kemudian anda boleh berdiri di hadapan helikopter, yang meminta di mulut anda.
- Jadi, waktunya telah berlalu, hari pemunggahan selesai dan timbangan telah berhenti lagi pada angka yang betul. Anda memutuskan untuk pergi ke restoran atau kafe dan meraikan perniagaan ini. Berhenti! Masa rehat sedikit. Tidak perlu memesan semua yang ditawarkan dalam menu. Ingat apa yang akan berlaku selepas anda makan barang-barang yang diperintahkan. Ini akan membantu menjauhkan diri dari langkah sedemikian. Makanan yang berlimpah segera selepas berpuasa akan menyebabkan gangguan perut, dan mungkin cirit-birit.
Anda tidak mahu menghabiskan sepanjang hari di dalam tandas? Tidak, ini tidak bermakna anda harus tinggal di rumah dan tidak pergi ke mana-mana sahaja. Hanya ingat untuk memesan makanan ringan.
Petunjuk menu dan memuatkan hari
Jadi, anda telah mengosongkan peti sejuk. Kami membeli banyak epal dan bersedia untuk melepaskan pound tambahan. Hebat. Sekarang kita akan membincangkan cara makan makanan epal tepat pada masa.
Anda perlu:
- Satu setengah kilogram epal;
- Dua liter air mineral;
Dan kemudian yang paling mudah. Bahagikan epal menjadi lima atau enam kali dan minumnya dengan air mineral. Sesetengah epal boleh dibakar, supaya catuan tidak membosankan. Dengan cara ini, tidak diperlukan untuk menambah bahawa dalam epal bakar mengandungi banyak pektin. Penyerap ini menghilangkan sanga dari badan, jadi epal yang dibakar lebih berguna daripada epal mentah.
Sekiranya anda tidak dapat mengalahkan diri anda dan menahan semua hari dengan beberapa epal, anda boleh menambah keju kotej untuk diet. Untuk ini anda perlu;
- Tujuh ratus lima puluh gram epal;
- Seratus lima puluh gram keju kotej rendah lemak. Ia tidak boleh mengandungi gula dan krim masam;
- Dua liter air mineral;
Bahagikan setiap produk menjadi tiga dos dibahagikan. Untuk sarapan pagi, silakan diri anda dengan epal, untuk sarapan pagi kedua - keju cottage dan sebagainya. Sepanjang hari, mungkin untuk mengubah jumlah air yang dicincang, tetapi jumlah epal dan keju kotej adalah haram.
Jika semua yang dibentangkan di atas, anda tidak suka, anda boleh menggunakan hari pemunggahan nayablokah dan kefir. Untuk melakukan ini, anda perlu:
- Satu kilogram epal;
- Satu liter kefir (2.5 peratus kandungan lemak).
Bagaimana untuk menggunakan segala-galanya untuk tujuan yang dimaksudkan, kami fikir, telah ditebak. Ia adalah perlu untuk membahagikan semua produk ke dalam beberapa hidangan dalam masa untuk minum air mineral.
Adakah semua epal sama?
Keperluannya sangat mudah dan sesiapa sahaja dapat memenuhinya. Keutamaan diberikan kepada epal manis. Epal yang panas mengganggu kerja saluran gastrointestinal, menyebabkan selera makan. Sebagai contoh, jika anda mempunyai ulser perut dan anda tidak boleh lapar selama beberapa hari, seperti diet yang diperlukan, anda boleh menggunakan hari pemunggahan, tetapi dengan syarat semua epal manis. Di samping itu, epal hijau mengandungi bolshevitamin C, daripada yang berwarna merah, jadi beli mereka.
Ramai yang tidak berani mengambil langkah sedemikian kerana ketakutan. Seseorang panik takut kelaparan, ada keraguan bahawa diet epal boleh membawa hasil. Kami mahu menenangkan anda. Tidak perlu takut. Pemakanan pemunggahan bukanlah sesuatu yang menakutkan dan rumit kerana sepertinya sepintas lalu. Dan bagi hasilnya, sangat berguna untuk diingati bahawa air tidak akan mengalir di bawah batu yang terbaring. Sehingga anda berhenti gelap di sana, berat badan anda tidak akan berubah menjadi lebih baik. Mula mengubah hidup anda. Biarkan ia menjadi hari puasa.