Belajar asasnya tidak begitu sukar, kerana ini sudah cukup untuk mengetahui empat teknik asas: mengusap, menggosok, menguli dan meremas. Dengan intensiti impak, mereka dibahagikan kepada mendalam (menguli) dan menengah (menggosok, mengusap dan memerah). Terdapat juga teknik seperti getaran dan kejutan.
Mengusap
Mengusap dengan urut tulang belakang toraks dianggap paling tidak banyak teknik urut. Atas sebab ini, mereka biasanya memulakan dan menamatkan sesi. Di samping itu, mengusap digunakan untuk berehat otot selepas teknik kejutan. Tanda yang baik adalah kemerahan kulit, kerana ia menunjukkan peningkatan peredaran darah. Disebabkan ini, lebih banyak oksigen memasuki sel otot dan kulit, dan bahan-bahan berbahaya ditarik dari sana lebih cepat. Mengusap juga memberi kesan kepada ujung saraf, menjadikan sensasi yang menyakitkan lebih diredamkan. Kesan menenangkan dicapai hanya dengan mengusap dangkal. Yang lebih mendalam adalah, lebih menarik ia adalah untuk badan. Ini boleh, sebaliknya, meningkatkan rasa sakit di bahagian belakang.
Apabila melakukan mengusap, berus, seperti lengan keseluruhan, harus santai, empat jari berkumpul bersama, dan yang besar akan diketepikan secara maksimum. Lebih banyak kulit anda akan dapat menangkap semasa urut, lebih berkesan hasilnya. Anda harus bermula dengan mengusap sedikit dan secara beransur-ansur menguatkannya, menjadikannya lebih mendalam. Jika kesakitan mula meningkat, itu bermakna anda sedang berusaha keras. Bilangan gerakan urut hendaklah lebih kurang 20-25 seminit. Cuba buat mereka lancar, meluncur, supaya tangan hanya menyentuh permukaan, tidak mengalihkan otot. Semasa mengurut, sawit harus bersebelahan dengan kulit. Stroking, yang rata dan lilitan, dalam arah pergerakan dibahagikan kepada beberapa jenis: rectilinear, gabungan, gable, melintang dan menyeterika. Di samping itu, sesetengah pakar juga membezakan porong, zigzag, sepusat, spiral, grably, cruciform dan menyikat seperti menyikat. Kesan jenis ini mengusap pada badan (termasuk sakit belakang) mempunyai ciri-ciri sendiri.
Planar mengusap
Urut jenis ini sesuai untuk digunakan di belakang dan tulang belakang toraks, dan juga kawasan lain. Kedudukan tangan yang sepatutnya perlu dilakukan semasa melakukan pelan sapu. Dalam kes ini, pijat dapat dilakukan oleh salah satu atau kedua tangan, dalam arah membujur dan melintang, dan juga dalam lingkaran atau di sepanjang lingkaran.
Membantu mengusap
Teknik ini lebih sesuai untuk kawasan cembung (punggung, bahagian atas dan bawah kaki, leher, dan lain-lain), dengan lebih sedikit - dengan sakit akut di belakang, pertama sekali - dari sisi dan di pinggang. Memeluk mengusap dilakukan dengan berus santai dengan ibu jari menunjuk. Pergerakan yang dilakukan semasa urut boleh sama ada berterusan atau sekejap. Adalah penting hanya kawasan berus yang padat ditutup dengan berus. Jika anda melakukan mengusap dengan seketika dengan kedua-dua tangan, cuba pastikan pergerakan mereka selari dan berirama. Sekiranya di bahagian bawah kulit ada lapisan lemak yang penting, ia disyorkan untuk melakukan urut dengan berus yang dibebani (dengan berat). Ini bermakna satu tangan diletakkan di atas yang lain untuk membuat tekanan tambahan.
Lurus mengusap
Dengan penggerudian rektilinear, sawit terbuka digunakan, yang ditekan dengan tegas terhadap permukaan yang dipijat. Untuk melakukan ini, berus perlu dilonggarkan, dan jari-jari, sebaliknya, dimampatkan, kecuali untuk yang besar, yang dialihkan ke sisi. Apabila melakukan pergerakan gelongsor, indeks dan jari cincin digunakan.
Gabungan mengusap
Urut jenis ini mendapat namanya kerana gabungan gerakan longitudinal, zigzag dan lingkaran yang dilakukan secara berterusan dan segera ke beberapa arah.
Lurus (membujur) mengusap
Apabila melakukan jenis urut ini, ibu jari disingkirkan sejauh mungkin ke tepi, dan berus diletakkan di sepanjang arah pergerakan masa depan. Untuk urut, hujung jari digunakan. Pemotongan lurus boleh dilakukan dengan satu tangan atau dua pada satu-satu masa (dalam kes kedua, pergerakan urut dilakukan secara bergantian).
Lidah seperti lidah
Selalunya menusuk jarum digunakan sebaliknya, apabila anda perlu mengurutkan sekumpulan kecil otot atau tendon secara berasingan. Teknik ini juga berkesan untuk memberi kesan kepada penyakit mental. Apabila melakukan tindikan menusuk, bahagian tengah, indeks dan ibu jari dilipat "dengan secubit," dan dengan menggenggam bahagian yang dikehendaki dari badan dengan mereka, mengurut dengan pergerakan rectilinear.
Cross mengusap
Urut jenis ini paling sesuai untuk rantau lumbar belakang, serta dada, perut dan paha. Pembelahan melintang boleh dilakukan dalam fesyen dan lilitan. Kedua-dua tangan digunakan, pergerakannya naik dan turun secara bergantian, dan berus mestilah tepat pada otot untuk otot yang diurut. Lebih jauh ibu jari, kawasan sentuhan yang lebih besar, dan dengan itu lebih berkesan urut.
Menyeterika
Teknik ini dianggap antara yang paling ringan dan lembut. Atas sebab ini, adalah disyorkan untuk urutan kanak-kanak. Pengeringan berkesan bukan sahaja untuk bahagian belakang: ia digunakan untuk urut bahagian yang paling sensitif badan, seperti muka, leher, kaki, dll, serta organ dalaman (dengan berat). Jari perlu dibengkokkan pada sudut 90 °. Jika urut dengan berat digunakan, maka pergelangan tangan dikompresi menjadi penumbuk dan tangan lain diletakkan di atasnya.
Zigzag mengusap
Dalam kes ini, tukang urut membuat berus dengan gerakan zigzag, yang sepatutnya pantas dan pada masa yang sama lancar. Akibatnya, kerana aliran darah, terdapat sensasi yang hangat untuk kehangatan, dan kesakitan dinikmati oleh kesan saraf pada sistem saraf pusat. Kekuatan tekanan yang mengejar zigzag dilakukan boleh berbeza-beza.
Mengusap seperti lingkaran
Urut jenis ini mengingatkan yang sebelumnya dalam cahaya itu, pergerakan gelongsor dilakukan tanpa ketegangan. Perbezaannya adalah bahawa trajektori mereka harus kelihatan seperti lingkaran. Disebabkan fakta bahawa lingkaran mengusap disertai oleh kesan yang menarik, ia harus digunakan dengan berhati-hati sekiranya kesakitan akut di bahagian belakang.
Pekeliling mengusap
Teknik ini sesuai untuk sendi kecil. Pergerakan pekeliling boleh dilakukan kedua-dua arah jam (tangan kanan) dan melawannya (tangan kiri), tetapi semestinya - dengan bantuan pangkal sawit dan ke arah jari kecil.
Pemeliharaan konsentrik
Ini mengusap, digunakan terutamanya untuk mengurut sendi besar, dalam banyak cara menyerupai yang diterangkan di atas. Perbezaan di antara mereka terletak pada hakikat bahawa gerakan bulat dilakukan sekali dengan kedua-dua berus, terletak berdekatan antara satu sama lain. Dalam kes ini, ibu jari dipengaruhi oleh permukaan luar sendi, dan selebihnya oleh permukaan dalam. Pergerakan yang dihasilkan mengingatkan angka lapan. Bagi tekanan, pada mulanya ia diperkuat, dan pada akhirnya ia secara beransur-ansur menjadi lemah. Selepas akhir kitaran, anda perlu mengembalikan tapak tangan anda ke titik permulaan dan ulangi lagi.
Menyikat seperti menyisir
Untuk melakukan penyepit seperti menyisir, protrusion terbentuk apabila jari bengkok dalam fasa digunakan. Perkara utama adalah bahawa mereka tidak menekan satu sama lain terlalu ketat dan setengah santai. Kaedah ini paling sesuai untuk mengurut dalam otot besar yang terletak di kawasan belakang dan pelvis, terutamanya jika mereka tersembunyi di bawah lapisan lemak. Dalam kes ini, urutan dengan berat adalah disyorkan.
Anggun mengusap
Urutan jenis ini biasanya digunakan sekiranya anda tidak perlu menyentuh bahagian tulang belakang yang rosak atau terasa sakit. Grablyobraznoe mengusap dilakukan jari-jari splayed dan sepenuhnya diluruskan, yang sepatutnya tegak lurus ke permukaan beramai-ramai. Menjalankan urutan dengan kedua-dua tangan, memberi perhatian kepada hakikat bahawa pergerakan mereka selari dan konsisten.
Menyeberang
Urut ini digunakan dalam kebanyakan kes sebagai salah satu cara pemulihan, serta untuk pencegahan luka tekanan. Untuk melakukan ini, berus disambungkan ke kunci dan menutup kawasan urut di tulang belakang toraks.
Menggosok
Apabila melakukan urutan penuh selepas mengusap, anda harus menggosoknya, kesannya pada tisu lebih mendalam. Ini disebabkan hakikat bahawa apabila menggosok, mereka dipindahkan dan diregangkan. Oleh itu, jari-jari dan telapak tangan tidak lagi meluncur ke permukaan: kini mereka mesti menembusi jauh ke pedalaman, menyebabkan tergesa-gesa darah ke otot dan kulit. Akibatnya, bukan sahaja meningkatkan pembekalan tisu dengan oksigen dan nutrien, tetapi toksin juga dikeluarkan lebih cepat, yang menyebabkan pengurangan sensasi yang menyakitkan. Di samping itu, menggosok mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf. Sebagai penerimaan bebas, ia jarang digunakan. Biasanya, pengisaran berfungsi untuk mempersiapkan untuk menguli atau digabungkan dengan mengusap, terutamanya di kawasan-kawasan di mana terdapat luka luar atau pembentukan patologi (tumor, abses, dll.). Pakar mengesyorkan untuk melakukan dari 60 hingga 100 pergerakan seminit, sambil cuba untuk tidak berlama-lama untuk laman web yang sama (ini boleh mengakibatkan kesakitan yang meningkat).
Ia adalah kebiasaan untuk membezakan jenis penggilingan berikut:
- menggosok dengan jari-jari, yang boleh menjadi rectilinear, pekeliling dan lingkaran:
- menggosok telapak tangan (menggenggam, merancang, menggergaji dan menyeberang);
- menggosok asas berus.
Di samping itu, gulung seperti galian yang berasingan, seperti sikat dan grinding seperti grinding.
Menggosok dengan jari
Jenis pengisar ini serba boleh, kerana ia sesuai untuk kedua-dua urut mata (muka, ruang intercostal, sendi dan tendon individu), dan untuk mengurut seluruh belakang. Dalam kes ini, pad jari-jari dan pangkal telapak tangan terlibat, dan ibu jari bertindak sebagai sokongan. Pilihan lain melibatkan penggunaan menggosok bantalan kecil ibu jari. Dalam kes ini, jari-jari yang tinggal perlu diletakkan di kawasan yang di urut. Pilihan ketiga adalah untuk menggunakan jari-jari fasa urut dengan cengkaman. Jika anda menggunakan kedua-dua tangan untuk mengurut, penjagaan harus diambil untuk memastikan pergerakan mereka berlaku selari. Juga anda boleh menggunakan beban. Arah di mana pengisaran dilakukan bergantung terutamanya pada jenis permukaan yang dikumpulkan (bentuknya, kehadiran parut, edema, pelbagai neoplasma, dll.). Pakar membezakan rectilinear (boleh dihasilkan dalam arah membujur dan melintang), dan juga pengisaran bulat dan melingkar.
Pengisaran barisan lurus
Ia sesuai untuk mengurutkan sendi, serta otot-otot kecil yang terletak pada muka, tangan dan kaki. Apabila anda melakukannya, anda biasanya menggunakan pad satu jari atau lebih.
Pengisaran bulat
Dalam kes ini, gunakan bahagian belakang jari-jari separuh bengkok atau pad mereka (dalam kes yang kedua, pangkal palma atau ibu jari adalah sokongan). Ia adalah pergerakan bulat, dilakukan bergilir-gilir dengan penggunaan kedua-dua tangan, paling sesuai untuk urut belakang.
Pengisaran lingkaran
Teknik ini dilakukan dengan berus yang dikepang ke dalam tinju, atau dengan tapak sawit, satu tangan dengan berat atau kedua-duanya sekali. Adalah disyorkan untuk mengurut permukaan belakang dan lain-lain rata (perut, dada, dsb.).
Menggosok tepi kelapa sawit
Diyakini bahawa cara terbaik urut ini sesuai untuk sendi besar seperti bahu, pinggul atau lutut. Walau bagaimanapun, ia boleh berjaya diterapkan ke bahagian lain badan, termasuk bahagian belakangnya. Ia hanya perlu diingat bahawa dalam kes ini, bahagian sokongan berus digunakan untuk pengisaran. Bagi arah pergerakan, mereka boleh menjadi rectilinear, pekeliling dan spiral.
Shading
Tugas utama kaedah ini adalah untuk meningkatkan keanjalan tisu, dan dengan itu mobiliti mereka. Pertama sekali, ia digunakan untuk mempengaruhi parut pelbagai asal, perekatan postoperative, dan sebagainya. Sebagai ubat untuk sakit belakang akut, strok dianggap tidak berkesan, kesan positifnya hanya ditunjukkan dalam penurunan kepekaan tertentu, yang memberikan kesan analgesik (dan bahkan hanya pada dos yang tepat dikira usaha). Apabila penetasan, pad jari jari tengah dan indeks digunakan (kadang-kadang yang besar ditambah kepada mereka). Jari perlu diluruskan dan jarak antara satu sama lain. Sudut di antara mereka dan permukaan mengurut kira-kira 30 °.
Merancang
Perancangan merujuk kepada bilangan teknik tambahan yang digunakan untuk mengurut kawasan kulit yang terkena ekzema atau psoriasis, dan juga mempunyai parut besar. Gunakan planing untuk sakit akut di bahagian belakang tidak disyorkan, kerana kesan menarik yang menyebabkan ia, ketidakselesaan hanya dapat meningkat. Jari diluruskan dilipat bersama, ditekan dengan pad ke badan dan secara beransur-ansur dipindahkan. Anda harus memberi perhatian tambahan kepada fakta bahawa berus bergerak secara konsisten, satu demi satu.
Menggergaji
Urut jenis ini paling sesuai untuk menjejaskan kumpulan otot yang besar, termasuk otot punggung. Apabila memotong, gunakan pinggir siku berus. Teknik penggergajian, yang dihasilkan oleh satu atau kedua tangan, agak berbeza. Dalam kes pertama, pergerakan berlaku dalam arah ke hadapan ke belakang. Dalam kes kedua, berus diatur agar telapak tangan menghadap satu sama lain dan terletak pada jarak beberapa sentimeter bergerak ke arah yang bertentangan.
Crossing
Untuk urut belakang, teknik seperti lintasan juga sering digunakan. Apabila ia dilakukan, bahagian utama dimainkan oleh bahagian sinar berus, dan ibu jari harus dibawa ke sampingan sejauh mungkin. Crossing boleh dilakukan dengan satu tangan, atau kedua-duanya. Dalam kes pertama, cukup untuk melakukan pergerakan berirama dari diri sendiri, pada yang kedua, mereka meletakkannya dengan cara yang sama seperti menggergaji dan menghasilkan gerakan-gerakan belakang dan sebagainya, kenapa tisu-tisu berlebihan telah dipindahkan.
Lidah mengisar
Kaedah ini paling sesuai untuk mengurut telinga, hidung, tendon, sendi kecil dan tetikus. Pengisaran seperti anggur biasanya digunakan untuk memijat kawasan dengan urat varicose, kulit kepala, ruang intercostal. Dengan sakit yang kuat di bahagian belakang, teknik ini praktikalnya tidak digunakan. Pergerakan boleh menjadi rectilinear, zigzag, pekeliling atau lingkaran.
Mengeluh
Profesional menganggap kaedah urut ini menjadi yang utama, kerana ia membolehkan untuk bekerja pada lapisan otot yang mendalam berbaring. Oleh sebab itu, menguli biasanya mengambil masa kira-kira separuh dari keseluruhan sesi. Yang lebih santai akan menjadi otot-otot besar-besaran, lebih baik kesan akhir. Ia dicapai dengan menangkap tisu dan menekannya terhadap tulang (untuk menguatkan kesan terapi yang disyorkan untuk menggunakan beban, meletakkan satu tangan pada yang lain). Dalam kes ini, ibu jari, tapak kaki yang lain, dan juga sawit digunakan. Pemijat dilakukan dengan pergerakan gelongsor pendek. Secara umum, mereka menyerupai sejenis "meremas" kulit. Untuk mengelakkan penampilan kesakitan atau tidak menguatkan mereka, pakar menasihati bermula dengan pergerakan cahaya dan secara beransur-ansur meningkatkan keamatan mereka. Bilangan gerakan urut yang disyorkan adalah 50-60 seminit. Cuba menghindari pergerakan secara tiba-tiba, di mana berus melepaskan badan, dan tisu-tisu yang dipijat. Ia harus licin dan berterusan bergerak tangan anda ke arah tendon dan belakang, tanpa melepaskan otot. Seperti teknik urut lain, menguli dibahagikan kepada membujur dan melintang. Di samping itu, ia mempunyai beberapa jenis lagi, termasuk yang berikut:
- biasa;
- berbentuk gable;
- pekeliling;
- double biasa;
- leher berganda;
- double annular;
- cincin berganda digabungkan;
- double annular membujur;
- menguli dengan roll.
Mengental membujur
Sebelum memulakan kaedah ini, tangan harus diletakkan dengan betul: jari-jari diluruskan, yang besar adalah di bahagian bertentangan dengan kawasan urut. Sekarang angkat otot dan, tariknya, mula gerakan menguli yang harus diarahkan dari pinggir ke pusat. Berhati-hatilah bahawa jari-jari anda mengikat otot dan jangan biarkannya sebentar lagi. Tekanan, terlebih dahulu ke sisi ibu jari, perlahan-lahan beralih ke arah yang lain. Disebabkan ini, keseragamannya dipastikan. Jika anda menggunakan kedua-dua tangan, anda perlu memberi perhatian kepada bahawa mereka bergerak seli, satu demi satu. Satu lagi cara adalah untuk merosakkan dengan pergerakan sekejap-sekejap, dalam lonjakan. Ini membolehkan anda memintas kawasan kulit yang rosak atau tempat yang panas.
Melengkung melintang
Teknik ini mempunyai namanya disebabkan oleh hakikat bahawa tangan pada pelaksanaannya adalah pada sudut yang tepat untuk otot yang diurut. Jarum-rakjat harus rapat antara satu sama lain di seberang kawasan jaga. Menggoda boleh dilakukan secara bergantian atau serentak. Dalam kes yang terakhir, anda perlu menggerakkan otot dalam satu atau arah yang lain, menggunakan kedua-dua tangan sekali gus. Dengan peralihan melintang alternatif, pergerakan satu tangan mesti berlaku ke arah ke arah diri mereka sendiri, dan yang lain dari diri mereka sendiri. Teknik urut yang diterangkan di atas akan membantu anda untuk terus kekal sihat, dan punggung anda akan kuat dan kukuh. Sekarang kita tahu apa kaedah urut urut tulang belakang toraks.