Kehilangan berat badan yang berkesan: prinsip utama.
Semua orang tahu bahawa kombinasi pemakanan rasional yang fasih dengan beban fizikal yang munasabah akan mengakibatkan penurunan berat badan. Dalam kes ini, anda perlu memastikan bahawa penggunaan tenaga adalah lebih besar daripada jumlah kalori yang diterima. Walau bagaimanapun, dalam kehidupan sebenar, prinsip ini tidak berfungsi dengan baik. Peminat diet mendapati bahawa berat badan berkurangan dengan teruk, dan selepas penamatan diet cepat kembali dalam saiz dua kali ganda.
Bagaimana untuk masuk? Jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan selama-lamanya, hanya pelajari kebenaran yang remeh. Kerja sistem endokrin kita adalah mekanisme yang jelas dan jelas. Untuk mengkonfigurasi semula mekanisme ini, anda perlu menggantikan hak pemakanan rasional dengan memunggah hari. Memunggah hari tidak boleh panjang. Pilihan terbaik adalah sehari sekali seminggu. Jika anda lapar untuk masa yang lama, anda akan cepat kecewa - dan mula makan segala-galanya. Akibatnya, anda bukan sahaja akan menurunkan berat badan, tetapi juga mendapat pound baru.
Apabila memilih memihak kepada hari puasa, anda perlu memahami bahawa mereka tidak membantu mengurangkan berat badan. Tugas utama memunggah hari adalah untuk mewujudkan keadaan tertekan bagi sistem endokrin. By the way, memunggah hari membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dan mengeluarkan toksin dari badan. Oleh kerana itu, pada hari-hari puasa, minuman yang baik adalah disarankan.
Berkenalan dengan diet susu.
Sebagai variasi hari pemunggahan yang optimum, mungkin untuk menggunakan diet tenusu. Susu dianggap sebagai produk diet yang sangat baik. Ia mengandungi banyak protein dan lemak haiwan bermutu tinggi, serta karbohidrat mudah diasimilasi dalam bentuk gula. Di samping itu, susu kaya dengan vitamin dan mineral. Dalam produk tenusu, sebilangan besar kalsium, yang menguatkan gigi dan tulang. Tambahan pula, perlu diingatkan bahawa selama ini enzim yang memproses susu menjadi lebih teruk, jadi susu dalam kes seperti ini digantikan oleh produk susu masam.
Diet susu dengan unsur-unsur yang melampau.
Apabila susu digunakan untuk memunggah, kesannya menakjubkan. Oleh kerana tindakan diuretik ringan, susu akan mengeluarkan bengkak, dan juga membantu membersihkan badan toksin dan toksin. Pembersihan itu akan membantu tubuh anda memulakan kerja dengan lebih pantas. Disebabkan kerja aktif sistem endokrin, penurunan berat badan akan berlaku. Benar, jangan lupa bahawa hari pemunggahan harus bertahan tidak lebih dari satu hari. Jika anda memutuskan untuk bereksperimen dengan diet, berat badan anda bukan sahaja tidak berkurang, tetapi, sebaliknya, ia akan merayap. Sederhana, badan akan membuat rizab untuk hari hujan, dan ini tiada siapa yang mahu.
Intipati diet pemunggahan susu adalah mudah. Anda perlu minum satu liter setengah susu setiap hari. Susu perlu diminum dalam beberapa majlis - dan tiada lagi yang boleh dimakan. Dari hari ke hari anda mula makan dalam irama biasa, mengikuti prinsip pemakanan yang rasional. Mudah-mudahan, jika anda berebut segera untuk makanan, tidak akan ada manfaat dari hari memunggah.
Penggunaan diet diari sebagai contoh diet rasional.
Di bawah diet rasional secara tradisinya memahami penggunaan berterusan makanan yang betul. Dari diet tidak termasuk daging lemak, makanan dengan kandungan karbohidrat mudah diasimilasi, hidangan goreng dan pedas. Makanan tenusu yang diperluas akan berjaya menggantikan semua nutrien dan menjadikan menu anda pelbagai. Untuk membenamkan badan dengan asid amino yang diperlukan, anda perlu menambah rangsangan susu dengan bahagian kecil daging rendah lemak atau ikan.
Untuk masa yang lama, tubuh manusia tidak boleh wujud tanpa karbohidrat, kerana ia adalah sumber tenaga. Apabila badan tidak mempunyai karbohidrat, ia mula memecahkan protein. Semasa pecahan protein, bahan berbahaya terbentuk yang boleh meracuni tubuh. Untuk mengelakkan keracunan badan, anda perlu mengambil jumlah sayur yang mencukupi.
Perlu juga difahami bahawa lemak susu tidak dapat menyumbang kepada pembentukan jumlah kolesterol yang mencukupi, jadi perlu memperkenalkan sedikit lemak sayuran ke dalam diet anda. Ini adalah satu-satunya cara untuk memberi tubuh jumlah kolesterol yang diperlukan, yang mengambil bahagian dalam semua proses metabolik.
Produk yang sesuai untuk diet ini adalah skim susu dan kefir, keju kotej rendah lemak, serta keju dengan kandungan lemak rendah. Untuk perubahan, produk tenusu ditambah dengan daging rendah dan ikan. Sayuran boleh dimakan dalam kuantiti apa pun. Walau bagaimanapun, jika badan anda kurang mencerna serat, lebih baik makan sayur-sayuran dalam bentuk yang diproses.
Makanan perlu diambil dalam beberapa majlis. Adalah dinasihatkan supaya anda makan bahagian sederhana, 5-6 kali sehari. Makanan ringan kecil dalam bentuk epal, limau gedang atau oren dibenarkan.
Apabila memilih diet, pastikan anda ingat bahawa kesihatan anda bergantung kepada pemakanan anda. Adalah lebih baik mengikuti prinsip-prinsip pemakanan rasional berbanding sepanjang hayat anda untuk menyeksa diri anda dengan diet yang tegar. Dengan cara ini, penurunan berat badan dengan bantuan diet yang keras mengganggu sistem endokrin dan membawa kepada peningkatan berat badan berlebihan.