Produk yang dibenarkan dan dilarang dalam diet Bahasa Inggeris
Makanan karbohidrat dalam diet perlu sekurang-kurangnya. Sekiranya semuanya dilakukan dengan betul, ketat mematuhi menu dan senarai makanan yang dibenarkan / dilarang, maka dalam proses diet sedemikian badan anda akan menerima karbohidrat yang membakar rizab lemaknya sendiri.
Produk yang dibenarkan:
- Daripada sayur-sayuran: ada praktikal tiada sekatan, namun disarankan untuk memberikan keutamaan kepada "berkhasiat" saderi, kacang, terung dan wortel;
- Dari bijirin: satu set standard rendah kalori - soba, semolina, oat, bubur nasi;
- Ia dibenarkan menggunakan kacang seperti hazelnut dan walnut;
- Dari rempah-rempah dan rempah-rempah, anda boleh memanfaatkan lada hitam, kayu manis, kemangi, dll. Terdapat praktikal tiada sekatan;
- Dari daging ia perlu memberi keutamaan kepada ayam atau ikan tanpa lemak;
- Daripada buah ini juga terdapat senarai yang luas: pisang, kiwi, lemon, oren, tangerin. Tidak ada larangan ketat di sini.
Produk-produk yang dilarang:
- Tiada produk tepung - pasta, roti dalam bentuk apa-apa, pancake dan lain-lain;
- Anda tidak boleh makan produk tenusu, tetapi skim keju dan yogurt dibenarkan;
- Menolak dari soda;
- Jangan makan gula-gula: coklat, gula-gula. Semua yang mengandungi gula - anda tidak boleh;
- Sudah tentu, apa-apa jenis makanan berlemak di bawah larangan ketat;
- Alkohol, saus tomat, sos dan mayonis;
- Garam kurang dalam hidangan, lebih baik. Adalah wajar untuk mengabaikannya sepenuhnya.
Menu makanan Inggeris mengikut hari, ciri, petua
Ciri utama yang membezakan makanan Inggeris adalah menu yang bergantungan dengan penerimaan makanan protein dengan sayur-sayuran mengikut formula 2 + 2. Yaitu, 2 hari makan protein, 2 hari - sayuran dan sebagainya selama 14 atau 21 hari, pada pilihan anda.
Menu selama 14 hari:
1,2,5,6,9,10,13 hari kita makan makanan protein:
- Sarapan pagi - bubur (dimungkinkan dengan buah) dan teh hijau;
- Snek - pisang, epal atau jus dari mereka;
- Makan tengah hari - ikan rebus atau ayam. Anda boleh mempunyai sup dengan sayur-sayuran dan daging rendah lemak. Sup harus dibuat dari daging pemakanan, contohnya dada ayam;
- Makan malam - telur goreng, segelas yogurt, anda boleh keju. Makan malam tidak lewat dari jam 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-st menggunakan sayur-sayuran:
- Sarapan pagi - salad sayuran (tomato, timun, sayur-sayuran, anda boleh menambah minyak zaitun) + teh hijau (beberapa gelas);
- Snek - kita secara tradisinya makan buah-buahan, kecuali pisang;
- Makan tengah hari - ia adalah wajar untuk makan cecair. Sup sayur-sayuran adalah pilihan yang hebat;
- Makan malam - salad dari sayur-sayuran (menggunakan salad, brokoli, wortel, asparagus, saderi, dan lain-lain)
Untuk makanan Inggeris selama 21 hari, semuanya tetap sama, teruskan mengekalkan diet berdasarkan teknologi 2 hari - sayur-sayuran, 2 hari - makanan protein (bijirin, buah, ikan, ayam, telur, dll).
Semasa diet Bahasa Inggeris selama 14 hari atau 21, penting untuk minum cecair yang mencukupi. Pagi dianjurkan untuk minum 1 gelas air dengan tambahan lemon atau teh hijau. Adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan air normal di dalam badan.
Ulasan dan hasil penurunan berat badan dengan bantuan diet Bahasa Inggeris dengan gambar
Selama 14 hari makanan Inggeris akan membuang dari 5 hingga 10 kilogram, dan selama 21 hari - sehingga 13-14 kg. Walau bagaimanapun, perhatikan bahawa penurunan berat badan yang ketara boleh menjejaskan kesihatan anda, dengan betul "keluar" diet, secara beransur-ansur menambah makanan karbohidrat diet dan membawanya semula kepada normal.