Perkara yang paling penting dalam keadaan ini bukanlah untuk melemahkan, tetapi untuk belajar bagaimana menanganinya. Berikut adalah beberapa petua mudah untuk melakukannya.
1. Selepas melahirkan anak, apabila anak dilahirkan, keluarga mendapat masalah, oleh itu kemurungan. Agar tidak berasa "didorong kuda", mengedarkan tugas rumah tangga dengan suami anda.
2. Ia kadang-kadang sangat berguna untuk meninggalkan bayi untuk ayah dan pergi berjalan-jalan, berjumpa rakan-rakan atau hanya berjalan sendiri.
3. Bercakap tentang ketakutan dan perasaan anda! Dengan kawan-kawan yang sudah menjadi ibu, dengan suaminya, dan, tentu saja, dengan ibunya!
4. Buat latihan khas yang bertujuan untuk berehat dan positif. Dengan bantuan latihan sedemikian, penawar untuk kemurungan akan lebih cepat. Sebagai contoh:
"Jika awak letih." Ambil kedudukan yang selesa untuk anda, lepaskan semua pemikiran, tutup mata anda. Bayangkan tempat di mana anda ingin berada pada masa ini. Kerana ada yang selesa, hangat ... Ia boleh menjadi pantai laut, penjelasan di hutan, rumah ibu bapa - mana-mana tempat di mana fantasi akan membawa anda! "Tinggal sedikit, impian, berehat sepenuhnya dan dapatkan kekuatan. Mungkin kali pertama anda tidak akan pergi untuk berehat sepenuhnya, tetapi pada waktunya anda akan belajar dan secara moral anda akan lebih mudah.
- Ambil selembar kertas dan lukiskan kemurungan anda dalam bentuk kolaj. Bagaimanapun, sama ada anda tahu bagaimana untuk menarik atau tidak, letakkan semua yang anda perlukan ke dalam lukisan. Dan kemudian - membakar, air mata, sambil membayangkan bahawa sama sahaja menghilangkan perasaan buruk anda.
- Pergi ke cermin dan mula ketawa. Buat wajah anda, ingat sesuatu yang lucu. Pukulkan diri anda untuk tersenyum! Biarkan senyuman kali pertama dan kedua akan dimainkan - ia bukan masalah! Anda akan melihat bahawa untuk kali ketiga ia akan muncul dengan sendirinya!
- Jika anda tidak mempunyai sesiapa untuk membicarakan masalah anda, mulailah buku nota "hitam" yang mana anda akan menulis semua sakit. Bawa selalu dengan anda, dan sebaik sahaja pemikiran "gelap" merayap ke dalam kepala anda, letakkan saja di atas kertas.
Dan yang paling penting - jangan putus asa! Kemurungan selepas bersalin boleh dan harus disembuhkan! Lagipun, sekarang anda mempunyai insentif yang hebat untuk hidup - anak anda! Bagikan kepadanya kehangatan anda, penyayang, kerap berfikir tentang kebaikan - dan senyuman kepada anda pasti akan kembali!