Kesalahpahaman utama tentang penurunan berat badan

Masalah dengan berat badan berlebihan dan bagaimana untuk menyelesaikannya, kebimbangan semakin ramai orang di seluruh dunia. Pasaran bertindak balas terhadap permintaan yang pesat berkembang - terdapat pelbagai maklumat dan produk, yang menjanjikan untuk membantu dengan kehilangan kilogram yang berlebihan. Tetapi dari sudut perubatan, banyak kaedah yang popular dan banyak diiklankan adalah tidak masuk akal dan bahkan berbahaya kepada kesihatan. Jadi, salah faham utama mengenai penurunan berat badan adalah topik perbualan untuk hari ini.

Nombor salah faham 1. Dengan diet apa saja, anda akan kehilangan berat badan, kerana badan kehilangan lemak yang berbahaya

Malah, semuanya bergantung kepada latar belakang hormon. Ramai orang makan segalanya tanpa sekatan dan tidak mendapat berat badan. Diet yang ketat adalah tekanan untuk tubuh, yang cuba mengimbangi kekurangan makanan, menghasilkan hormon tekanan (misalnya, kortisol). Ia secara signifikan memburukkan lagi kerja otot dan tendon. Keadaan kulit semakin bertambah buruk - masalah kesihatan mungkin timbul. Lemak tetap berada di tempat yang sama. Untuk menyingkirkannya, dan bukannya massa otot, anda harus makan makanan yang tinggi dalam protein dan melakukan latihan dan latihan intensif.

Nombor salah faham 2. Sebarang makanan berlemak berbahaya dan anda perlu meninggalkannya

Lemak dibahagikan kepada tepu dan tak tepu. Yang pertama tidak diserap dengan cepat oleh tubuh dan mencipta deposit di bawah kulit. Yang kedua cepat diserap dan mempercepat metabolisme. Jika anda berhenti sepenuhnya memakan lemak, tubuh tidak akan mendapat semua bahan yang diperlukan dan proses metaboliknya akan rosak. Oleh itu, walaupun untuk diet terhad yang seterusnya, terus mengambil makanan yang mengandungi lemak trans - ikan, kacang, dan sebagainya.

Nombor salah faham 3. Pada waktu malam, anda tidak boleh, kerana makanan itu tidak dicerna dan ditukar menjadi deposit berlemak

Ia tidak penting apabila ada, tetapi apa itu. Penggunaan produk yang mengandungi protein merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan, yang "makan" lemak subkutan. Karbohidrat juga menyumbang kepada pengeluaran insulin dan, oleh itu, mereka tidak boleh dimakan sebelum tidur.

Nombor salah faham 4. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu bergerak

Pembakaran lemak berlaku hanya di hadapan hormon tertentu dalam darah. Jika anda melakukan sukan atau melakukan senaman fizikal yang tidak memerlukan banyak usaha, latar belakang hormon anda tidak akan berubah.

Jika anda bermimpi kehilangan berat badan, anda memerlukan pergerakan sengit, iaitu beban. Adalah lebih baik untuk mendapatkan nasihat daripada pakar kecergasan atau pakar perubatan sukan, yang akan memberikan beban yang diperlukan untuk keadaan individu anda.

Kesalahpahaman 5. Jika anda membakar lemak, perut menjadi rata

Pakar pemakanan berpendapat bahawa perut pada orang gemuk kadang-kadang lebih rata, kerana ia sedikit diperuntukkan ke hadapan. Ia bergantung kepada ciri-ciri otot. Sekiranya otot perut dan diafragma santai, maka perutnya mula meleleh. Ini berlaku walaupun dalam orang langsing, apabila mereka tidak bergerak dengan cukup, iaitu tanpa beban. Pemulihan otot ini sangat sukar. Jadi, pertama anda perlu menjalani gaya hidup aktif. Dalam kedudukan duduk, anda juga boleh melakukan senaman untuk mengetatkan perut. Setiap latihan harus terdiri daripada 50-100 latihan ulang dan berakhir dengan pernafasan.

Nombor salah faham 6. Persediaan untuk membakar lemak akan membantu anda menurunkan berat badan

Kesalahpahaman utama ini tidak memberi rehat kepada ramai wanita. Walau bagaimanapun, bahan yang membakar lemak, mengubah metabolisme dalam badan. Penggunaannya boleh membahayakan, kerana metabolisme setiap individu adalah individu. Mengambil dadah, anda boleh mengurangkan jumlah lemak, tetapi selepas berhenti pengambilan lemak akan hampir pasti pulih secara besar-besaran. Dan lebih kerap, ia menjadi lebih. Persediaan memberikan hasil yang baik hanya apabila mereka digabungkan dengan senaman dan diet.

Jika anda benar-benar ingin menyingkirkan deposit berlemak, hanya terdapat dua syarat: aktiviti fizikal dan diet yang seimbang - dengan mengambil kira ciri-ciri individu anda. Jika tidak, tiada apa yang akan memberi hasil yang positif, dan kesalahpahaman tentang kehilangan berat badan hanya akan merosakkan hidup anda.