Ingat, jika anda memutuskan untuk menjalani diet yang ketat, anda perlu memahami beberapa peraturan "emas" untuk diri anda sendiri:
1. Sebelum diet apa-apa, rujuk doktor pakar (ahli pemakanan).
2. Jangan habis badan anda dengan diet, ini akan membawa kepada apa-apa yang baik.
3. Ikuti diet, tetapi jangan rilekskan diri anda. Di samping itu, termasuk dalam jadual harian aktiviti fizikal (senam). Ini akan menggandakan kesannya.
4. Tepat mengikut diet asas dan jangan lupa untuk mengesan keadaan keseluruhan kesihatan dan kesejahteraan anda.
Berdasarkan peraturan di atas, anda boleh duduk dengan selamat pada diet, sama sekali tidak takut dan bimbang tentang akibatnya untuk kesihatan anda.
Oleh itu, mari pergi terus ke diet itu sendiri. Makanan terbaik untuk penurunan berat badan yang cepat, ini dikenali sebagai keju kotej. Kami akan meneliti secara terperinci di bawah. Diet ini direka untuk kursus satu minggu.
Diet keju kotej.
Di sini, pertama sekali, saya ingin mengatakan beberapa perkataan tentang keju koteja itu sendiri, sebagai produk dan faedahnya kepada tubuh. Keju kotej, di antara semua produk susu ibu adalah produk yang paling unik. Ia secara langsung menyumbang kepada rawatan penyakit kronik yang berkesan dalam sistem pencernaan. Juga, keju cottage meningkatkan keasidan dan mengurangkan kolesterol, meningkatkan tahap metabolisme dalam badan kita. Dengan semua ini, ia mengandungi peratusan kecil lemak, yang hanya mengurangkan berat badan berlebihan.
Setelah mengatakan beberapa frasa tentang keju kotej, mari kita kembali sama dengan diet dan ciri-ciri yang akan kita cat pada hari-hari permohonan. Semua resipi direka untuk dua hidangan.
Hari pertama , kita akan bermula, dengan apa-apa lagi, seperti dengan salad, bahan utama yang menjadi ham, daun salad hijau dan keju cottage.
Satu cara penyediaan salad: kami mengambil 250 gram keju keju kotej, kami tuangkan ke sana 2 sudu makan air mineral, 2 sudu teh jus lemon, kira-kira pada hujung satu sudu teh lobak kuda. Pisau yang dipotong dengan baik (100-150 gram), masak kentang yang dikupas (300 gram), ham (kira-kira 100 gram) dan dalam mod hujung satu daun salad hijau. Seterusnya, secara langsung, semua ini adalah garam dan lada secukup rasa. Salad kami sedia untuk digunakan.
Hari kedua adalah hari pengumpan ikan. Di sini kami menyediakan fillet cod dengan keju cottage
Ambil, 200 gram dadih pemakanan, sebilangan kecil jeruk, masak halus dan tambahkan 3 sudu makan jeruk, dari timun yang sama. Masak 1 telur rebus, 2 keping cod fillet, kira-kira 100 gram setiap satu. Rebus kentang dan kupas 300 gram. 2 sudu minyak tanpa lemak dan 2 sudu tepung.
Persediaan. Isi ikan sebelum terendam dalam tepung, goreng dalam minyak tanpa lemak, dari dua sisi sehingga rupa kerang menyelerakan, maka kita merangkaknya di atas piring bersama dengan kentang dan semua yang lain, pritrisiv atas pasli dan garam.
Pada hari ketiga , kami akan memasak sayur-sayuran dengan keju kotej.
Untuk melakukan ini, kita perlu, lobak merah dan 400 gram salad, diet khasiat kira-kira 200 gram, kacang merah buah delima 100 gram. Keju keras 50 gram, 2 telur dan minyak sayuran.
Ciri persediaan. Kami mengambil telur mentah dan memisahkan protein dari kuning telur. Yolks hati-hati campurkan dengan keju, parut pada parut, dan keju cottage. Dalam jisim yang diterima, kami menambah putih telur, awal, dengan baik membawa mereka pengadun. Solim secukup rasa. Kami memotong kubis dan wortel sebaik-baiknya tidak sangat halus dan ditetapkan untuk memasak dalam air garam selama 10 minit. Selepas itu, tambah kacang pea hijau dan rebus selama satu minit lagi. Kami menapis semua ini melalui colander dan meletakkannya di atas dulang pembakar pra-minyak di dalam ketuhar. Dari atas, mengedarkan pakaian seragam kami, sama rata, keju kotej. Bakar dalam ketuhar, pada suhu kira-kira 220 ° C, kira-kira 20 minit
Hari keempat akan kaya dengan salad lada Bulgaria dan keju kotej kegemaran kami.
Kami memerlukan 200 gram keju cendawan, satu lada merah Bulgaria 300 gram, satu bawang besar, beberapa daun salad hijau dan 100 gram keju keras.
Persediaan. Lada dipotong menjadi kiub seragam, dan cincin bawang dan tambah ke keju kotej. Keju tiga pada parut dan tuangkan di tempat yang sama, kacau, garam, lada.
Hari kelima ditandai dengan muesli, strawberi dan keju kotej yang sama.
Setengah kilogram keju kotej diet, strawberi gram 400, apa-apa muesli 50 gram, 1 sudu teh gula, jus lemon 1 sudu besar.
Persediaan. Strawberi dihancurkan sehingga kita mendapat jisim membosankan sama dengan kentang tumbuk. Tambah keju kotej, gula, vanillin. Di keju kotej, tambahkan jus dari lemon yang baru diperah dan menggabungkannya dengan pure strawberry, menjatuhkan muesli. Keajaiban stroberi kami sudah siap.
Omelette dari keju kotej dengan rhubarb (tanpa kalori, tumbuhan ubatan yang digunakan untuk memasak) akan menjadi hidangan hari keenam diet keladi.
Ambil keju kotej 130 gram, kulit limau 1 sudu besar, 2 telur, rumput rumput 200 gram, semolina 40 gram, kanji 1 sudu teh, jus ceri atau anggur, kira-kira 125 gram, mentega atau marjerin 15 gram, setengah sudu teh gula dan 100 gram raspberi.
Persediaan. Kami memasuki keju keju 2 kuning telur, tambah semangat dan mangga, campurkan dan letakkannya untuk menyiram kira-kira 10-15 minit. Dalam jus anggur atau ceri tambah rhubarb dicincang halus, raspberi dan tuang kanji dan letakkan api selama 5-8 minit. Pengaduk pemukul telur putih dan gabungkan dengan curd yang telah diisi. Lubricate griddle dengan mentega dan merebak (dibahagikan kepada dua bahagian) keju kotein di atasnya. Bakar dalam ketuhar di bawah penutup tertutup pada api kecil selama 8-9 minit. Kami menggunakan dengan dimasak dalam bentuk kompot.
Di sini, hari ketujuh yang ditunggu-tunggu, yang penting, dengan hidangan panas, dalam bentuk sup keju-timun.
Kami mengambil keju cottage dan timun segar dalam jumlah yang sama sebanyak 300 gram, 1 sudu teh gula, 250 ml kefir, jus lemon yang baru dimakan 1 sudu besar, lobak parut dalam jumlah 2 sudu besar.
Persediaan. Dalam keju cottage kami menambah kefir parut parut dan crocheted dan lobak, campurkan dengan teliti sehingga serbuk homogen terbentuk. Solim secukup rasa, tuangkan jus lemon dan tambah gula. Setiap hidangan boleh makan 100 gram roti.
Selain itu, sebagai tambahan kepada keju kotej, anda boleh mencairkan makanan anda dengan makanan seperti, sebagai contoh, makan sarapan pagi, segelas air yang dipenuhi segelas cornflakes (30 gram), mencuci dengan 1 cangkir teh hijau atau sejenis jus semulajadi atau daging ayam 30 gram) dengan kepingan roti dengan bran (100 gram). Anda juga boleh memasukkan sandwic yang dibuat dari roti yang sama, dihiasi dengan lapisan nipis dan mentega.
Untuk makan malam, di sini, anda boleh dimanjakan dengan 50 gram rak ketam dengan 100 gram roti dengan bran namaz dengan lapisan mentega tipisnya. Atau, anda boleh mengulangi persiapan, satu lagi kursus keju kotej (bergantung pada hari diet mingguan anda). Juga, jangan lupa sekali sehari untuk makan satu buah (epal, pisang atau oren) dan minum teh hijau yang tidak manis.
Di sini seperti di sini, diet terbaik untuk pengurangan berat badan cepat: enak dan berguna! Kurangkan berat badan pada kesihatan, kami ingin memenuhi musim panas dalam bentuk!