Diet buah boleh menurunkan berat badan dengan mudah
Malah, karbohidrat yang berlebihan, bersama dengan fruktosa dan glukosa, sebaliknya, boleh menyebabkan kilogram yang tidak diingini baru. Fruktosa menghalang pengeluaran insulin, yang menarik peningkatan selera makan. Baru-baru ini, diet telah popular, di mana buah-buahan dan jus dari mereka dibenarkan untuk makanan hanya sehingga tengah hari: dalam kes ini, pencernaan karbohidrat berlaku 2-3 kali lebih baik. Kebiasaan vernakular sebelum tidur untuk memanjakan diri dengan buah-buahan (terutama ini merujuk kepada jenis manis atau kanji) adalah cara paling sederhana untuk kilogram yang berlebihan. Dengan cara ini, beberapa nutrien adalah lebih rendah daripada kek. Di sini, sebagai contoh, alpukat bersaiz kecil mengandungi kira-kira 300 kalori, dan 1/3 buah ini terdiri daripada lemak biasa. Ini adalah untuk anda dan hasilnya, jika anda ingin menurunkan berat badan dengan diet buah! Jadi untuk tujuan ini, anda perlu berhati-hati memilih buah!
Lemon berkesan dapat meneutralkan lemak
Sebenarnya, anda hanya boleh makan salmon sebelum sarapan pagi, memakannya untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam, tetapi lemak yang anda makan sebelum ini, akan memberi anda tambahan inci di pinggang dan pinggul. Sudah tentu, tiada siapa yang akan mempertikaikan fakta bahawa jus yang diperoleh daripada buah-buahan sitrus masam (terutama limau dan kapur) sangat berguna untuk angka itu. Ia membantu meningkatkan metabolisma, menjejaskan penghadaman makanan, tetapi ini hanya berlaku jika anda meminumnya di suatu tempat dalam 10-15 minit makan anda, dan, tentu saja, tidak dalam bentuk tulen, tetapi diceraikan oleh kuantiti air yang banyak. Tetapi perlu diingat bahawa preskripsi ini benar-benar kontraindikasi kepada orang yang mengalami masalah yang berkaitan dengan perut.
Muesli adalah produk terbaik untuk mendapatkan angka yang langsing
Malah, muesli mengandungi sejumlah besar selulosa, yang, seperti yang kita semua tahu, mempunyai kesan yang sangat baik terhadap pencernaan dan membolehkan masa yang lama untuk merasa seperti orang yang diberi makan dengan baik. Itu hanya kandungan kalori yang tidak jauh berbeza daripada kek, kuih atau ais krim yang sama: 300-400 kalori, dalam serpihan jagung - kira-kira 360 kalori setiap 100 gram. Jadi jika anda menggunakan muesli untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam, dalam masa terdekat di hadapan anda di cermin akan menjadi bbw sebenar. Dan muesli, yang digoreng dengan buah-buahan kering, tidak boleh dibandingkan dengan makanan, kerana dalam 100 gram kismis yang sama terdapat kira-kira 300 kalori, dan babanochips mempunyai kira-kira 400 kalori.
Roti hitam dan roti jagung mempunyai dalam komposisi jumlah kalori yang lebih kecil
Malah, perbezaannya tidak begitu besar. Kandungan kalori roti putih adalah kira-kira sama dengan 230 kalori setiap 100 gram, apabila, pada gilirannya, hitam - 190-200 kalori. Di sini perkara utama adalah sama sekali berbeza: dalam roti hitam terdapat karbohidrat kompleks yang lebih berguna. Oleh itu, jika anda secara berkala makan 1-2 kepingan kecil (ini kira-kira, 50-100 gram) roti gandum, dan yang terbaik adalah dibuat dari ujian tanpa batin, angka anda pasti tidak akan membahayakan. Tetapi, seperti kebanyakan karbohidrat, disyorkan untuk makan roti hanya pada waktu pagi!
Salad sayur-sayuran hampir tidak mempunyai kalori
Di sini, sebenarnya, semuanya bergantung pada apa sayuran yang dimasukkan dalam resipi salad ini dan cara berpakaian salad ini atau itu. Sebagai contoh, saya ingin perhatikan fakta yang ingin tahu bahawa yang biasa dan semua bit kegemaran kami, walaupun pada kenyataannya ia mengandungi hanya 90 kalori, kerana peningkatan kandungan kanji dan isahar boleh menambah berat badan yang tidak diingini dengan ketara. Dan tentu saja, tabiat kita "merasakan salad lazat dengan bunga matahari, jagung atau minyak zaitun (lebih daripada 900 kalori per 100 gram), serta saus sedia untuk melayani, mempunyai kesan yang sangat tidak baik." Bercakap mengenai "salad berpakaian" terakhir, sos biasanya dibuat berdasarkan mayonis, yang dalam kandungan kalorinya sama dengan 250-350 kalori per 100 gram.
Pengganti sugary tidak membawa kepada kemunculan pound tambahan
Sebenarnya, semua pemanis semulajadi (asid, sorbitol, fruktosa, dan lain-lain) mengandungi tidak kurang kalori daripada gula biasa. Dengan cara ini, semua pemanis sintetik cenderung menyebabkan rasa tidak munasabah yang tidak munasabah. Dengan tabiatnya, tubuh manusia diarahkan untuk melihat keseluruhannya, sebagai sumber karbohidrat segera. Oleh itu, mengesyaki "penipuan", tubuh mula menuntut lebih banyak lagi. Prosiding dari ini, rasa lapar terasa lebih kuat. Dengan cara ini, beberapa pengganti gula ditambahkan secara khusus untuk memberi makan haiwan (sebagai contoh, sakarin), dan ini dilakukan untuk meningkatkan pertumbuhan yang tidak terjual. Oleh itu, anda masih perlu berfikir dan memahami bahawa mitos tentang produk kadang-kadang bernilai menghilangkan.
"Lemak" tidak selalu bermakna bahawa makanan
Secara jujur, sebenarnya, bukan sahaja lemak boleh membawa kepada penambahan berat badan dan kenyang yang tidak diingini. Bukti yang tidak dapat dinafikan ini adalah kajian khas, yang selama sembilan tahun telah dijalankan oleh doktor Sweden. Terima kasih kepada kajian-kajian ini, adalah mungkin untuk menerangkan corak yang ingin tahu kerana hakikat bahawa wanita yang makan produk tenusu rendah lemak, berbeza dengan wanita yang makan produk dengan kandungan lemak standard, meningkat dengan ketara dalam berat badan. Dan semua ini mudah dijelaskan oleh hakikat bahawa komposisi produk rendah lemak termasuk sejumlah besar isahar kanji, yang, tentu saja, mempengaruhi kandungan kalori. Tambahan pula, semua produk semacam itu hanya tertelan dengan karbohidrat. Satu peranan besar dimainkan oleh faktor Ipsikologi: contohnya, seseorang yang melihat pada bungkusan tulisan "0% lemak" dapat makan lebih banyak, menjadi seratus persen yakin dia "duduk" pada produk untuk penurunan berat badan.
Margarin berbanding dengan minyak kurang lemak
Malah, mitos-mitos untuk mengurangkan berat badan sangat mudah menghilangkan minyak dan marjerin dalam komposisinya mempunyai pelbagai jenis lemak, tetapi dalam jumlah yang sama kalori dan lemak. Jadi, penyalahgunaan minyak, mahupun marjerin tidak berbaloi!
Saderi dan salad tidak mengandungi kalori, jadi mereka paling sesuai untuk penurunan berat badan
Dengan menambah diet anda dengan produk ini, anda tidak akan dapat menurunkan berat badan. Dalam jumlah kecil, tetapi kalori dalam produk ini boleh didapati. Di samping itu, sayur-sayuran ini tidak penuh dan mereka sentiasa perlu ditambah dengan makanan kalori atau merasakan rasa lapar yang berterusan. Jadi tidak berguna untuk duduk semata-mata untuk produk ini!