Elemen utama: alfa-tokoferol (vitamin E).
Antioksidan larut lemak. Ia terletak di dalam membran sel. Menukar radikal bebas ke dalam sebatian tidak aktif.
Menu: bijirin dan minyak sayuran ditekan sejuk. Bersihkan bubur dan roti bijirin. Kulit akan berterima kasih kepada topeng krim masam tebal dengan dua sendok teh biji gandum.
Nuansa: tidak serasi dengan vitamin C.
Noon adalah unsur utama: karotenoid.
Ini adalah pigmen tanaman merah dan oren. Perwakilan yang paling terkenal adalah beta-karoten, prekursor vitamin A. Menjadi larut lemak, mereka juga berfungsi dalam membran sel. Untuk aratinoids - "perangkap" sebenar untuk radikal bebas.
Menu: sebelum makan tengah hari, gigit merah dan oren dan buah-buahan atau jadikan salad mereka.
Nuansa: terbaik diasimilasikan selepas rawatan haba.
Hari adalah unsur utama: asid askorbat (vitamin C).
Antioksidan larut air aktif dalam sitoplasma sel. Ia adalah perlu untuk pengeluaran kolagen dalam kulit, serta pemulihan selepas kerosakan.
Menu: sitrus, kiwi, strawberi, sauerkraut , infusi pinggang meningkat. Antara lain, produk ini akan memberikan tenaga yang anda perlukan untuk menyelesaikan hari kerja anda.
Nuansa: mempunyai kesan pengeringan, jadi untuk kulit kering dan matang tidak disyorkan.
Elemen utama: vitamin K
Ia berasal dari makanan dan sebahagiannya dihasilkan oleh mikroflora usus. Ia menggalakkan penyembuhan lebam dan menghilangkan kemerahan kulit.
Menu: bayam, brokoli, salad, tomato, soya, hati lembu.
Nuansa: suhu tinggi memusnahkan vitamin K. Beri keutamaan kepada makanan memasak jangka pendek (stewing dan memasak di atas api yang rendah) dan makannya segar. Kerana vitamin itu larut dalam lemak, pilihan yang hebat adalah salad salad dan tomato, dibarengi dengan minyak kacang soya.
Petang adalah elemen utama: asid lemak tak tepu omega-3 dan omega-6. Asid lemak penting kepunyaan kumpulan vitamin F. Di dalam badan hanya datang dari luar.
Menu: ikan dari laut sejuk , minyak kuman gandum, minyak biji hitam, borage minyak pati.
Nuansa: Susun diri anda "hari ikan" sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Minyak boleh ditambah kepada makanan.
Malam adalah unsur utama: bioflavonoid. Sekumpulan sebatian fenolik semulajadi (polyphenols) yang terkandung di dalam tumbuhan. Mampu menyerap radiasi ultraviolet dan beberapa sinar yang kelihatan.
Lelaki: Lelaki tidak menyukainya apabila kita tampil di bilik tidur, dihiris dengan krim. Bagaimana untuk menyenangkan hati dan tidak menafikan diri anda? Elegantly melayani makan malam lewat: gelas anggur merah, cawan teh hijau (dengan cara itu, jangan mengabaikannya selama sehari), sekumpulan buah anggur (dengan tulang!) Dan sekeping coklat nyata.
Kurang krim?
Semua orang tahu bahawa kosmetik dengan antioksidan melindungi kulit daripada penuaan. Kesimpulan logiknya ialah pembela yang lebih banyak itu, semakin baik. Tetapi badan, termasuk kulit, adalah sistem pengawalan diri. Jika ia dibekalkan sepenuhnya dengan antioksidan dari luar, secara beransur-ansur ia akan melupakan bagaimana untuk bekerja dengan kekuatan penuh dan akan menuntut lebih banyak sumber untuk memerangi radikal bebas. Oleh itu, sangat penting untuk menggabungkan kosmetik pelindung dengan pemakanan yang betul, supaya kulit tidak digunakan untuk membekalkan dirinya dengan antioksidan dari dalam.