Semasa mengandung, diet perlu diselaraskan dengan betul. Sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam yang biasa perlu diperkaya dengan sarapan pagi ringan dan snek tengah hari, iaitu, untuk hari anda mesti duduk di meja sekurang-kurangnya 4-5 kali. Adalah lebih baik untuk makan sedikit, tetapi selalunya, terutama pada trimester pertama kehamilan, apabila seorang wanita kadang-kadang merasa buruk dan sakit satu jenis atau bau makanan. Ingat bahawa walaupun semasa toksikosis, penolakan lengkap untuk makan tidak boleh diterima. Dengan loya, teh dengan lemon, cranberry, dan lain-lain membantu.
Pemakanan seorang wanita mengandung harus lengkap, iaitu, ia harus mengandungi protein dan lemak dan karbohidrat yang cukup. Jangan lupa tentang makanan yang berguna, kerana sekarang badan memerlukan jumlah vitamin dan mikroelemen yang mencukupi, di mana perkembangan janin bergantung. Apabila pelantikan doktor, ambil vitamin kompleks untuk wanita hamil.
Pada siang hari, wanita mengandung perlu mengedarkan makanan dan makanan dengan betul. Sebagai contoh, daging, ikan, telur perlu dimakan pada waktu pagi, iaitu untuk sarapan pagi dan makan tengah hari, dan produk tenusu dan sayur-sayuran berguna untuk makan pada waktu petang, iaitu makan tengah hari dan makan malam.
Tidak kurang persoalan umum untuk semua wanita hamil: apa yang anda boleh makan, dan apa yang tidak dibenarkan? Kami membaca dan kami goncang kepada kami!
Produk roti dan tepung.
Anda boleh makan roti dengan dedak, roti dari tepung sepenuh, tidak pastri yang dibakar, biskut kering. Tidak dianjurkan untuk makan roti berkualiti tinggi dan tepung, pastri, roti.
Sup dan sup.
Sup perlu dimakan semasa kehamilan setiap hari. Adalah lebih baik untuk memasak sup pada sup daging sekunder: borsch, bit, sup. Ia tidak disyorkan untuk memasak sup kuat dan sup ayam.
Daging.
Memilih jenis lemak rendah daging: rebus daging lembu, daging sapi muda, daging arnab, daging ayam (hanya tanpa kulit). Cutlets tidak boleh digoreng, tetapi dikukus atau dibakar, yang sama berlaku untuk bakso dan bakso. Elakkan makan daging berlemak, sosej dan sosej, ladu yang dibeli di kedai, sosis salai dan daging salai, daging tin.
Ikan.
Anda juga harus memilih ikan rendah lemak: cod, hake, navaga. Lebih baik memasak ikan untuk pasangan atau rebus. Ia tidak digalakkan untuk makan batang ketam, ikan masin, ikan berlemak, ikan tin.
Bijirin dan bijirin.
Buckwheat, beras, bijirin, jagung, gandum, gandum, bubur gandum mutiara akan menjadi hidangan yang sangat baik untuk wanita hamil. Kacang, kacang dan kacang juga berguna. Tetapi dari manga dalam semua bentuknya adalah lebih baik untuk menolak untuk tempoh kehamilan.
Telur.
Pada hari itu, anda boleh makan 1-2 telur dalam bentuk omelet, atau rebus. Berhenti dari telur mentah dan goreng.
Susu dan produk tenusu.
Dibeli di dalam susu kedai harus direbus sebelum dimakan. Anda boleh minum yogurt, ryazhenka, yoghurt, keju cottage, krim masam dengan kandungan fat yang rendah. Jangan minum susu mentah dan jangan makan keju pedas dan kuat. Sebelum anda makan atau minum produk tenusu, pastikan anda menyemak hayat simpanannya.
Buah-buahan, sayur-sayuran, buah beri.
Semua buah-buahan, sayur-sayuran dan buah-buahan perlu dimakan dengan baik dan segar. Dalam pemakanan seorang wanita hamil, lebih banyak buah-buahan dan sayuran segar diperkenalkan. Daripada beri adalah kranberi yang sangat berguna, blueberries, cranberry, blueberry. Jika anda mengalami reaksi alergi, jangan makan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam warna berikut: merah, oren, hitam.
Manis.
Anda kadang-kadang boleh memanjakan diri dengan jeli, jem, pencuci mulut, gula-gula, tetapi dalam kesederhanaan. Lebih baik menyerah coklat dan kek dengan krim lemak. Mengunyah gusi semasa hamil hanya tidak boleh diterima.
Pembuka selera dan bumbu.
Beri keutamaan kepada salad buah dan sayuran, vinaigrettes, kaviar sayuran. Jangan menyalahgunakan saus pedas, lada, cuka, lobak dan sawi.
Minuman.
Jus, jeli, compote, mors, teh hijau, teh hitam longgar, kopi lembut, decoctions herba - anda boleh minum semuanya. Alkohol, teh hitam dan kopi yang kuat, air berkarbonat - mustahil untuk mengandung.
Tonton makanan anda, kerana kualitinya bergantung pada kesihatan serbuk masa depan anda.