Jangan lupa juga mengenai diet (lebih tinggi kalori makanan yang perlu diberikan pada waktu pagi) dan pemprosesan masakan makanan. Sastera, yang boleh digunakan dalam penyusunan diet kanak-kanak, diterbitkan banyak, supaya ibu bapa tidak mempunyai kesulitan dengan ini.
Kami akan dirawat?
Tanda-tanda perubatan adalah risiko perkembangan komplikasi tersebut, yang kami sebutkan di atas. Jika masalah itu hanya estetik, maka ibu bapa perlu mengingati bahawa tidak ada orang yang ideal, dan tidak ada "jisim badan yang ideal". Oleh itu, tidak masuk akal untuk mengembangkan kompleks dalam diri mereka dan pada bayi, menyesuaikan rupa kanak-kanak di bawah pola apa pun. ia boleh menjadi buruk kerana bukan sahaja kesihatan fizikal kanak-kanak, tetapi juga pada jiwa beliau.Ia lebih baik untuk mendapatkan tradisi kesihatan positif keluarga - sebagai contoh, latihan pagi setiap hari, "ski" hujung minggu, berjalan.
Kami berkembang dengan nipis dengan cekap
Salah satu tugas yang paling sukar dalam proses penurunan berat badan adalah mengubah tabiat makan yang telah ditetapkan. Tetapi ia perlu dilakukan. Pada ketika ini, masalah yang paling biasa dengan makanan yang tidak berani di zaman kanak-kanak. Dan seorang ibu lagi, membawa seorang kanak-kanak melihat seorang doktor, bertanya: "Katakan kepadanya bahawa anda tidak boleh makan hanya sosis dan pasta, pizza dan sandwic, dll." Ampunilah saya, ibu-ibu yang sayang, dan yang mengajarnya " ?! Seorang kanak-kanak yang benar-benar ingin menurunkan berat badan akan merasa sukar untuk menolak hidangan yang disayangi dan disegani oleh seluruh keluarga. Jadi, jika kanak-kanak dikontraindikasikan dalam apa-apa produk, maka bagi ahli keluarga yang lain, mereka tidak boleh dimasak atau dibeli. Semua jujur! Dan jangan menghiburkan diri dengan berfikir bahawa dengan membuat cadangan itu: "Lakukan seperti orang dewasa memberitahu anda (tetapi tidak bagaimana mereka melakukannya sendiri)!", Anda akan membiasakan kerosakan kepada pemakanan yang betul - diktator bukan sekutu anda.Jika diputuskan di majlis keluarga untuk mengubah tabiat dalam makanan, maka kesabaran dan ketekunan diperlukan untuk semua ahli rumah tangga, dan adalah wajar untuk beberapa ibu dan bapa belajar untuk menetapkan batas diri dan mengatakan kata "tidak."
Dewasa juga perlu sentiasa mengingatkan kanak-kanak dalam satu cara atau yang lain bahawa mereka mempunyai peraturan lain dalam keluarga mereka yang diperhatikan oleh orang tua dan anak-anak. Kita mesti belajar untuk bertindak balas dengan sempurna terhadap tindakan kanak-kanak (jangan lupa untuk memuji atau, sebaliknya, mengutuk), dan sentiasa, dan bukan daripada kes itu.
Walaupun ia merupakan hobi keluarga kegemaran, anda perlu menghadkan lawatan ke kafe, restoran dan pertubuhan makanan segera. Kerana tidak mungkin untuk mengawal komposisi hidangan, proses memasak dan jumlah bahagian.
Adalah perlu untuk menghapuskan "sabotaj" daripada nenek yang penyayang, yang, sebagai peraturan, nampaknya cucu atau cucu perempuan kurang berkhasiat.
Untuk mengurangkan berat badan, kanak-kanak berumur 3-4 tahun ditetapkan diet terapeutik, hypocaloric, yang berdasarkan pengurangan nilai tenaga makanan (dengan cara ini, tidak sesuai untuk kanak-kanak di bawah umur 3 tahun). Dalam tiga tahun pertama kehidupan, diet serbuk sering jauh dari norma fisiologi (terlalu banyak), tetapi selepas 3 tahun, bayi mula tumbuh secara aktif, dan masuk ke dalam bentuk optimum. Kandungan kalori diet diet ini dikurangkan kerana karbohidrat dan lemak haiwan, tetapi kandungan protein di dalamnya sepadan dengan norma.
Peraturan asas pemakanan
Apa yang boleh, dan apa yang tidak boleh dimakan, untuk menurunkan berat badan, sebagai peraturan, semua orang tahu. Anda tidak boleh - apa-apa gula-gula, makanan berlemak, tepung, tepung. Seperti "makanan lazim", lebih baik untuk tidak membeli sama sekali. Dan lagi, tidak boleh menjadi makanan umum untuk seluruh keluarga - untuk bayi itu perlu dilakukan secara berasingan. Hitunglah kandungan kalori makanan biasa anak anda dan bandingkan dengan norma, kemudian laraskan menu kanak-kanak. , tetapi tidak terlalu kasar, dan lebih mudah bagi seorang kanak-kanak untuk mengamati diet baru untuk masa yang lama, yang sangat penting untuk rawatan ini. Sekarang, mari kita teruskan beberapa kesilapan biasa yang dilakukan oleh orang tua apabila menerjemahkan serbuk menjadi "diet".
Contohnya, banyak cadangan penurunan berat badan mengatakan: minum banyak jus, lebih segar, makan lebih banyak buah.
Salah! Kanak-kanak, tentu saja, gembira untuk mematuhi rejim ini. Masih manis - dan dibenarkan! Oleh itu, ternyata: jus - liter, buah-buahan - kilogram. Sekali lagi dengan perbelanjaan makanan yang biasa diperlukan. Jika anda mengira kandungan kalori seperti "diet", anda akan mendapat makanan untuk mereka yang ingin sembuh, kerana dalam 1 liter jus kalori, seperti dalam bar coklat, terdapat banyak kalori dalam air soda manis, tetapi terdapat jenama rendah kalori dengan pengganti gula tiruan, mereka tidak diingini untuk digunakan untuk kanak-kanak di bawah 7. Dan selepas - kurang kerap, lebih baik.
Tambahan pula, jika kita mengikut garis panduan yang diterima umum, adalah dicadangkan untuk menggantikan lemak haiwan dengan lemak sayuran. Ibu bapa, tanpa teragak-agak, berubah, misalnya, mayonis dalam salad untuk minyak sayuran. Sekali lagi salah. Tentu saja, mayonis diperlukan, tetapi minyak sayuran mengandung banyak kalori sebagai mayonis. Oleh itu, anda boleh mengisi salad dengan hanya krim masam rendah lemak. Atau satu lagi sos rendah lemak, yang resipi kini boleh didapati cukup banyak.
Sesetengah ibu bapa menggantikan gula dalam menu kanak-kanak dengan fruktosa. Beli gula-gula dan gula-gula lain di fruktosa, sorbitol. Kesalahan lagi! Fruktosa dan sorbitol adalah makanan kalori yang sangat tinggi, tidak lebih rendah daripada gula. Kegunaan mereka hanya kerana mereka tidak memerlukan insulin untuk asimilasi mereka, jadi beban pada pankreas tidak begitu kuat. Tetapi bagi kanak-kanak yang ingin menurunkan berat badan, mereka tidak berguna.
Apa lagi yang kita suka untuk terlibat? Benih! Pada pandangan pertama - makanan yang tidak berbahaya. Tetapi, malangnya, ini adalah satu kebingungan. Lihatlah kandungan kalori produk ini dan bandingkan dengan coklat yang sama. Malangnya, hampir tidak ada perbezaan, dan benih dimakan, sebagai peraturan, dalam kuantiti yang banyak.
Situasi di bawah kawalan
Sebagai ahli pemakanan kanak-kanak adalah profesion yang jarang berlaku, ibu bapa perlu mempelajari bagaimana mengira diet itu sendiri, dan ini tidak sukar sama sekali. Dapatkan panduan di kedai buku (atau muat turun di Internet) untuk kandungan kalori makanan dan hidangan.
Anda akan memerlukan skala elektronik isi rumah. Timbang bahagian dan menghitungnya dengan rujukan. Banyak hidangan mudah boleh dikira. Sebagai contoh, pasta yang dimasak - ditimbang, kemudian ditimbang minyak, letakkan di dalam pasta dan dapatkan jumlah nilai kalori dari hidangan tersebut. Sangat berguna dalam buku dan majalah keadaan ini, di mana kandungan makanan kalori sudah dikira. Bilangan kalori yang akan diterima oleh seseorang kanak-kanak boleh dikira dengan menggunakan formula berikut: 1000kcal + N (N-age).
Kanak-kanak lelaki boleh menambah 10% hasilnya. Jika kanak-kanak kerap terlibat dalam sukan atau menari, bilangan kalori mestilah lebih besar daripada norma fisiologi, tetapi ini sudah ditentukan secara individu.
Yang paling sesuai - berenang di kolam renang, menunggang basikal, roller. Jika ini tidak tersedia, maka senam senaman setiap 10 minit, berlatih atau berlatih dengan gelung akan membantu. Bawah dengan kimia!