Keadaan kehidupan .
Seringkali penyebab kegelisahan terletak di bawah lapisan kehidupan. Sesetengahnya sentiasa marah dengan nada bos bos mereka, ada yang gementar mengenai soalan mengenai isu peribadi, sementara yang lain tidak boleh bertolak ansur dengan yang tidak diketahui. Kegagalan peribadi, tidak suka, kebohongan, ketidakpercayaan, cemburu, tergesa-gesa membawa kepada keadaan yang teruk. Orang yang saraf sering dilarang keupayaan untuk menilai dengan betul keadaan dan membuat keputusan yang tepat. Ini menghalang beliau daripada hidup, untuk bertindak balas secukupnya kepada dunia di sekelilingnya. Dan lingkaran ditutup, menutup kemungkinan kehidupan normal dan kewujudan. Tetapi, sebagai ahli psikologi telah mendapati, anda boleh mencari jalan keluar dari kalangan ini.
Petua psikologi dengan ketakutan
Tiruan .
Dikenali adalah cara yang berkesan dan popular untuk mencapai matlamat ini. Intipati kaedah ini adalah tiruan. Dalam kes ini, seseorang terlebih dahulu kehilangan keadaan yang sukar dan mengubah tingkah lakunya pada masa ini. Menyimulasikan tindak balas positif sebagai tindak balas kepada tindakan yang jelas menyebabkan kegelisahan, membolehkan anda belajar bagaimana menggunakannya dalam kehidupan seharian. Semakin kreatif anda menggunakan teknik ini, semakin banyak kemungkinan anda perlu menghilangkan rasa gugup. Sebagai contoh, jika di tempat kerja perasaan tidak menyenangkan ini disebabkan oleh bos atau pekerja anda dalam kedudukan yang lebih tinggi, kemudian bayangkan diri anda sebagai orang yang sangat penting dan menerapkan peranan ini kepada diri sendiri, hidupkan, bermain. Dan kemudian berkomunikasi dengan mereka dari kedudukan peranan ini. Mungkin kali pertama anda tidak berjaya. Jangan putus asa, latihan akan menghasilkan buah, perkara utama adalah tidak mengganggu mereka. Anda perlu mencuba kehilangan semua situasi yang menyebabkan anda berasa gelisah dan gugup. Lama kelamaan, penggunaan tingkah laku baru akan menjadi kebiasaan anda, dan anda akan berhenti bimbang dengan sia-sia.
Watak atau kawalan?
Ramai yang menuliskan rasa gugup watak mereka, meyakinkan diri mereka dan orang lain bahawa ia begitu. Walau bagaimanapun, anda perlu mengecewakan - ini adalah kehendak peribadi anda. Manusia mampu mengawal dirinya sendiri. Ketakutan adalah cara untuk mengekspresikan ketidakpuasan seseorang atau menyembunyikan kesalahan, malah, malah kompleks. Kita perlu menyingkirkan ini. Oleh itu, anda berasa marah dan mula merasa saraf. Jangan mengharapkan kemurungan keadaan. Jika ini perbualan - keluar dan bersendirian, menjerit sahaja, melepaskan tenaga negatif. Ia tidak perlu dikumpulkan sendiri, jika tidak, ia akan lambat laun mencari jalan keluar. Jika boleh, lawati gim dan ketatkan semua negatif anda dengan pukulan pada pir. Aktiviti fizikal lain akan dilakukan. Dengan ini anda bukan sahaja menghilangkan emosi yang tidak baik, tetapi juga memperbaiki bentuk fizikal anda.
Nasihat kepada wanita .
Ia mungkin sedikit lebih mudah untuk menghilangkan kegelisahan untuk wanita yang menonton diri mereka sendiri. Tips untuk kegelisahan adalah seperti berikut. Ia cukup untuk melihat diri anda dalam cermin semasa kerosakan saraf. Dalam kes yang teruk, tanyakan kepada seseorang yang rapat dengan anda untuk menghapuskan tindakan ini pada camcorder anda tanpa disedari. Seorang lelaki saraf sangat tidak menyenangkan kerana apabila dia melihat dirinya dari luar, anda tidak akan percaya bahawa anda adalah orang yang tidak. Perubahan mata ini sering menimbulkan keinginan untuk menimbulkan rasa tidak puas diri dan orang lain untuk masa yang lama. Nah, jika keadaan itu berulang, tinjau arkib video anda.
Pengasingan diri .
Baik menghilangkan rasa gugup pengasingan diri. Tinggal sendiri dengan diri sendiri, cuba memahami perasaan anda. Tumbuh dalam diri anda kecambah cinta, kebaikan, toleransi kepada orang lain. Orang tidak sempurna. Mereka, seperti anda, mempunyai kesilapan sendiri. Ampunilah mereka. Ampunilah diri anda. Tune ke gelombang positif. Sekiranya anda gugup, maka ada sebab untuk ini. Dapatkannya. Tukar hidup anda, jika perlu, jangan biarkan emosi negatif mengawal hidup anda.
Kaedah lama .
Jika anda merasakan bahawa saraf anda berada di had, cubalah berehat pada sesuatu. Kaedah lama yang baik adalah untuk mengira kepada 10. Beberapa orang hanya mempunyai beberapa saat untuk menghentikan diri dan mengawal keadaan. Menghembuskan nafas secara mendalam dan mengeluarkan nafas secara senyap-senyap, mungkin ia perlu dilakukan beberapa kali. Psikologi menyedari bahawa kaedah ini membantu hampir semua orang. Perkara utama adalah untuk mempunyai masa untuk mengekang diri anda seketika.
Pada masa yang sama, senaman, yang banyak pelakon dan atlet telah diterima pakai daripada psikoterapi, adalah bantuan yang baik. Semasa perbualan atau menunggu, anda perlu duduk di kerusi lurus, meletakkan tangan anda pada lutut anda. Ini membantu untuk mendapatkan tenaga tambahan, untuk berasa yakin. Sekiranya anda bergerak, berehat semua bahagian badan dan bergerak dengan bebas, anda juga boleh merangsang. Ini akan melegakan ketegangan dari badan dan melepaskan tenaga yang diperlukan untuk mengawal emosi.
Ketakutan .
Selalunya penyebab keguguran meningkat adalah ketakutan. Melumpuhkan keupayaan seseorang untuk mengawal dirinya dan emosinya, dia membawa kepada gangguan keseimbangan, membawa kita keluar dari dirinya sendiri. "Ia tidak mudah untuk saya, saya takut, tetapi di sini ..." - elipsis boleh digantikan dengan apa-apa frasa. Hampir setiap daripada kita mengalami ini pada diri kita sendiri. Ketakutan semulajadi boleh, sebagai contoh, sebelum peperiksaan, kerana takut gagal ujian. Dalam kes ini, keadaan dengan hasil negatif akan membantu untuk berehat dan secara objektif merawat keadaan. Sebagai contoh, anda berfikir bahawa anda akan mendapat tanda yang tidak memuaskan. Daripada ia mengancam anda? Dapatkan semula peperiksaan. Dengan potongan. Fikirkan tentang apa yang akan anda lakukan dalam kes ini. Adakah anda akan mempelajari subjek lagi atau memilih institusi lain? Mainkannya untuk diri sendiri dan lupakannya. Dan kemudian tune ke emosi positif yang menanti anda dalam kes kejayaan. Baik, positif. Hentikan perasaan ini, gunakannya untuk diri sendiri dan juga lepaskan. Anda perlu melalui kedua-dua situasi secara mental dan melupakannya. Pada akhirnya, adakah ia gugup bahawa ia sudah ada? Sudah tentu tidak. Acara lulus tidak menyebabkan banyak emosi, walaupun mereka hanya fiksyen.
Terdapat ketakutan patologi, tidak berdasarkan peristiwa yang benar-benar berbahaya. Ini adalah fobia. Dengan masalah ini, anda perlu menghubungi doktor psikoterapi. Kami berharap nasihat ahli psikologi yang semakin meningkat akan membantu anda.
Perkara yang paling penting - pastikan anda sendiri. Jangan ragu, anda akan mengatasi semuanya, anda akan berjaya. Walaupun pada awal permasalahan jalan akan mengganggu anda secara berkala, ini bukan sebab untuk menghentikan peningkatan diri dan menurunkan tangan anda. Ini harus menjadi insentif tambahan, kerana hanya anda yang tahu apa yang menanti anda akibat perjuangan ini - kenikmatan hidup yang damai. Ia patut dicuba, bukan?