Produk berguna untuk penglihatan

Diet - ini bukan pengecualian kepada produk, tetapi pemilihan yang betul. Untuk mengekalkan visi yang baik, anda juga mesti mematuhi beberapa peraturan dalam makan. Untuk mata kita, terdapat beberapa faktor yang menjejaskan kesihatan mereka. Sebagai contoh, cahaya matahari yang cerah, duduk lama di komputer, merokok. Diet yang sihat dan sempurna tidak hanya akan membantu mencegah penyakit mata, tetapi juga merasakan tenaga dan tenaga.
Ramai orang tahu bahawa lobak berguna untuk penglihatan. Tetapi ada produk lain yang akan membantu mengekalkan kesihatan mata selama bertahun-tahun. Secara umum, semua sayur-sayuran dan buah-buahan berguna, tetapi untuk menyokong penglihatan, terdapat beberapa produk asas.

Sayur berdaun
Sayuran berdaun hijau gelap seperti kubis, bayam, pasli, arugula, mengandungi vitamin A, B, C, K, kalsium, magnesium, asid folat, besi, serat. Lutein dan zeaxanthin yang terdapat dalam sayur-sayuran ini mempunyai sifat antioksidan, yang menghalang kerosakan sel berkaitan dengan usia. Kekuasaan sayur-sayuran seperti ini dalam diet anda akan membantu mencegah kehilangan penglihatan, degenerasi makula. Juga nutrien sayuran berdaun mempunyai ciri-ciri perlindungan terhadap kecederaan retina oleh cahaya matahari.

Warna oren terang
Satu lagi komponen penting dalam diet adalah buah dan sayur-sayuran warna oren terang (wortel, ubi jalar, labu, ubi jalar, aprikot, mangga). Dikandung di dalamnya beta-karoten, menjaga kesihatan mata, buah-buahan dan sayur-sayuran menghapuskan sindrom mata kering, melindungi retina dari perubahan yang berkaitan dengan usia, membantu mata menyesuaikan diri dengan gelap pada waktu malam.

Ikan
Ikan berminyak mengandungi asid lemak omega-3, yang sangat berguna untuk seluruh badan: untuk melegakan keradangan, untuk aktiviti otak dan untuk mata khususnya. Ikan yang lebih baik atau kaleng dalam minyak. Jika ikan seperti salmon, tuna, sardin, herring, makarel dan makarel adalah hari untuk 100-200 g, maka jumlah Omega-3 yang diperlukan untuk tubuh anda disediakan. Makan 1-2 kali seminggu meningkatkan kesihatan, kesejahteraan dan mood.

Brokoli
Brokoli membantu dalam memerangi kanser, ia digunakan untuk merawat penyakit jantung, strok, menghentikan perkembangan kanser, disyorkan untuk wanita hamil dan kanak-kanak. Brokoli bukan sahaja dapat meningkatkan penglihatan, tetapi juga mencegah katarak. Brokoli mengandungi sejumlah besar vitamin C (2 kali lebih banyak daripada buah-buahan sitrus), lutein dan zeaxanthin. Mereka berguna untuk kanta mata. Dan karotenoid konstituen membantu melindungi sel-sel mata daripada radikal bebas.

Bijirin gandum
Bijirin gandum sprouted mempunyai sejumlah besar vitamin E dan merupakan antioksidan. Gandum sprouted memberi kesan kepada seluruh badan, mengawal metabolisme, meningkatkan imuniti, meremajakan, melegakan keradangan, menormalkan mikroflora usus, menghilangkan kolesterol, mengembalikan ketajaman penglihatan, merawat obesiti. Vitamin E menghalang perkembangan katarak dan memberi kesan kepada pengurangan degenerasi usia makula. Juga, vitamin ini kaya dengan badam, biji, kacang.

Kacang
Semua kekacang ditambah kepada diet apabila terdapat kekurangan zink dalam badan. Oleh kerana kacang, kacang tanah, kacang zink dalam komposisi mereka, mereka mesti dimakan. Pengasingan vitamin A yang diperlukan dalam hati adalah disebabkan oleh zink. Zink menyediakan kestabilan retina dan ketelusan kanta mata. Zink masih kaya dengan biji bijan, biji labu, daging lembu, kacang tanah, koko, ayam.

Blueberries
Blueberry membantu untuk menghilangkan keletihan dari mata (lama duduk di komputer, membaca), membantu mengemas kini retina, membantu untuk melihat lebih baik dalam gelap. Ia digunakan dalam rawatan konjunktivitis. Antioksidan yang baik.

Coklat
Coklat gelap boleh meningkatkan penglihatan. Ia mengandungi flavanol, yang meningkatkan aliran darah ke retina.

Tetapi makanan berlemak tidak boleh dimakan, ia boleh memburukkan bekalan darah, mengganggu metabolisme, yang akan menjejaskan kesihatan mata. Juga ingat cermin mata hitam yang melindungi retina mata. Ingat bahawa ketajaman visual terjejas oleh merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan.