Biar saya mengingatkan anda bahawa terdapat banyak kriteria untuk menilai angka wanita. Oleh itu, koreografer akan memanggil anda terlalu gemuk, master gusti akan mengatakan bahawa anda terlalu kurus, pereka fesyen akan menganggap anda sebagai model yang ideal, pengarah tidak akan membawa anda ke filem, kerana wajah anda bulat. Dalam bidang perubatan dan doktor, dari sudut pandangan saya, pendekatan yang paling tepat untuk menilai seorang wanita adalah kesihatan. Dan apakah indikator utama penurunan berat badan yang sihat? Ini adalah jangka hayat dan ketiadaan penyakit yang diperolehi. Jika seorang wanita yang mempunyai "ideal" kelihatan buruk, berasa buruk, ada rasa kelemahan yang berterusan, adakah mungkin untuk membicarakan tentang kesihatan? Itulah sebabnya dia memerlukan tokoh yang hebat, jika dia tidak memerlukannya, kerana tidak ada kekuatan untuk bersukacita, menggunakannya dan menjalani kehidupan biasa?
Dengan cara ini, terbukti secara saintifik bahawa hanya satu daripada 40 000 (!) Wanita boleh mempunyai angka yang sepadan dengan parameter model utama utama. Bagi yang lain, angka seperti ini tidak dapat dicapai kerana struktur fisiologi, saiz tulang dan ciri-ciri individu lain. Hanya segelintir dan sebilangan kecil wanita boleh mencapai hasil yang diinginkan tanpa membahayakan tubuh mereka. Perlu berhati-hati. Mari kita lihat apa kesan negatif dari penurunan berat badan yang berlebihan dan tidak normal. Sekiranya saya kehilangan berat badan? Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan betul.
Kesan penurunan berat badan
Perlu diingat bahawa baru-baru ini, kita banyak mendengar tentang fakta bahawa kerajaan hampir semua negara maju prihatin bahawa penduduknya gemuk. Banyak pendekatan ilmiah dan pseudoscientific telah dicipta untuk merawat masalah obesiti, untuk menyelamatkan seseorang daripada berat badan yang berlebihan. Dan hakikat bahawa penurunan berat badan boleh mempunyai akibat negatif hampir tidak dikatakan. Semua orang hanya mengatakan bahawa setiap orang harus kurus dan langsing. Walau bagaimanapun, "kelembutan" berlebihan kadang-kadang lebih berbahaya daripada pound tambahan. Fakta adalah bahawa jika salah untuk duduk di diet, ikuti proses penurunan berat badan, maka anda boleh mendapatkan masalah dengan metabolisme. Dia hanya akan pecah. Keupayaan kerja anda akan berkurangan, mungkin terdapat pelbagai penyakit yang perlu dirawat. Ingat bahawa orang yang kurus dan kurus lebih cenderung kepada pelbagai penyakit. Contohnya, penyakit organ pernafasan, khususnya, batuk kering. Apa yang boleh saya katakan mengenai fakta bahawa wanita dan kanak-kanak perempuan kurang berat badan yang mencukupi boleh menjadi masalah yang sebenar. Hakikatnya adalah kerana kekurangan berat badan, masalah wanita mungkin muncul. Pelanggaran ovari, kitaran haid, kehilangan haid, penurunan hormon seks, ketidaksuburan, ketidakupayaan untuk menanggung anak. Dengan cara ini, wanita kurus mempunyai tempoh menopaus yang lebih sukar. Kerana lemak sedia ada dalam tubuh diproses menjadi hormon estrogen, yang sangat diperlukan untuk operasi normal ovari. Yang kurang lemak, kurang hormon, semakin sukar untuk memindahkan menopause. Ini adalah faktor yang merangsang penampilan menopaus pada wanita.
Kajian perubatan terbaru membuktikan bahawa kekurangan berat badan boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular. Tidak tanpa sebab, dalam bahasa Rusia perkataan "menurunkan berat badan" berasal dari perkataan "buruk". Pada masa yang sama, "pulih" - "betul." Walau bagaimanapun, terlalu ketagih dengan penambahan berat badan tidak diperlukan, serta penurunan berat badan yang berlebihan. Dalam segala-galanya, anda perlu mematuhi ukuran dan mencari makna emas anda. Menurut pakar pakar Pertubuhan Kesihatan Sedunia, keadaan dengan obesiti planet ini sangat mirip dengan wabak ini. Ia mewakili bahaya yang serius untuk semua manusia, untuk masa depan. Adalah diketahui bahawa orang gemuk sering mengalami masalah kesihatan yang besar, seperti hipertensi, penyakit jantung iskemia, aterosklerosis, diabetes dan banyak penyakit lain yang serius. Perkara yang paling dahsyat ialah penyebab penyakit ini adalah obesiti yang tepat. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, obesiti telah menjadi lebih biasa di kalangan generasi muda, di kalangan generasi muda. Doktor mendapati bahawa lebih banyak orang yang berat. Lebih banyak dia mempunyai peluang untuk mendapatkan "sekumpulan kudis", termasuk: cholelithiasis, gout, kanser prostat, buasir, kanser rektum, ovari endometrium, kelenjar susu, penyakit sendi (arthrosis, arthritis), pembuluh varikos dan banyak lagi.
Di samping faktor-faktor negatif obesiti yang menjejaskan kesihatan manusia, jangan lupa tentang masalah sosial yang menyebabkan berat badan berlebihan. Orang yang gemuk lebih sukar untuk mencari kerja yang berprestij dan dibayar dengan baik (syarikat yang mengambil berat tentang imejnya akan menggunakan badan yang sporty). Orang yang mempunyai masalah sebenar dengan berat badan berlebihan (saya menekankan - nyata, tidak dirancang) adalah lebih sukar untuk mengatur kehidupan peribadi, mencari pasangan jiwa, mula berkencan, menjadi romantis dan sebagainya. Dari harga diri ini menderita, seseorang mula makan lebih banyak untuk menenggelamkan rasa sakit, untuk menerima sekurang-kurangnya kepuasan dari makanan, dari kehidupan. Di samping itu, obesiti boleh menyebabkan seseorang dan beberapa akibat "kewangan". Di Eropah dan Amerika Syarikat, hampir 15% daripada bajet negara diperuntukkan setiap tahun untuk memerangi obesiti. Jika orang ini memutuskan untuk menurunkan berat badan, kosnya juga akan cukup tinggi (konsultasi doktor, prostetik, program penurunan berat badan, ubat-ubatan, makanan yang sihat (kosnya lebih banyak), pakaian baru dan banyak lagi.
Masalah obesiti adalah salah satu masalah yang paling serius di dalam manusia, yang mesti disepadukan secara komprehensif. Yang terbaik - jangan benarkan. Saya ingin menekankan bahawa perlu untuk melawan dengan tepat dengan obesiti (ketika datang untuk tambahan 20, 50, 100 kilogram) dan tidak dengan tambahan pound yang memberikan anda bulat manis dan seksi. Sekiranya saya kehilangan berat badan? Cara terbaik untuk mengurangkan berat badan yang betul - kami akan mempertimbangkan kemudian. Sementara itu, mari kita tentukan apa yang anda ada? Obesiti atau beberapa pound tambahan?
Hakikatnya adalah untuk setiap orang ada angka "ideal", yang ditentukan berdasarkan umur, jantina, struktur tulang, penyakit dan banyak faktor lain. Lagipun, anda boleh menjadi langsing dan sesuai, sporty dan rapi, tetapi ia tidak sesuai dengan keindahan kecantikan yang berkilat. Jangan lupa bahawa penampilan umum dan cara anda dirasakan oleh orang lain tidak mempunyai pengaruh terakhir faktor seperti postur, keadaan kulit, pakaian, keyakinan diri. Akhir-akhir ini, sejumlah besar diet pseudo telah muncul, cara yang menjanjikan bantuan segera dari pound tambahan, suplemen pemakanan yang menjamin kesan yang berkekalan, ubat-ubatan ajaib dan ajaib yang akan mengubah anda menjadi seorang puteri hanya dalam satu malam. Dari semua ini, pakar pemakanan profesional dan doktor hanya mempunyai rambut di kepala mereka. Apa yang paling mengerikan adalah bahawa ramai wanita kami tergesa-gesa untuk produk itu sebagai jerami simpanan, mempercayai bahawa ia akan membantu mereka untuk menyingkirkan lipatan benci dengan mudah. Jadi ingat bahawa kapsul sihir dan berkesan, tablet rahsia yang luar biasa, kaedah hipnosis dan sebagainya - semua ini hanyalah fiksyen penipu yang ingin menghasilkan wang atas kelemahan kita, atas kepercayaan kita. Sementara itu, cuba mencubanya sendiri, anda boleh mendapatkan masalah kesihatan yang serius. Semua kilogram hilang lambat laun kembali, dan dalam jumlah yang meningkat.
Untuk mengejar keindahan yang cepat, kita lupa bahawa ada cara yang terbukti dan berkesan untuk menghilangkan pound tambahan, yang bukan sahaja membantu menghilangkan lipatan pada perut anda, tetapi juga memberi kita kesihatan, kesihatan dan mood yang sangat baik. Kaedah kehilangan berat badan moden dan betul termasuk latihan fizikal (kompleks atau dosis, yang direka untuk membentuk pelepasan badan yang betul), pemakanan yang betul, urut, kadang-kadang, persediaan perubatan, psychotrenenges, campur tangan pembedahan (liposuction, pembalut perut). Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa agak sukar bagi seseorang untuk menghilangkan obesitas sendiri. Adalah lebih baik untuk menghubungi pakar pemakanan profesional yang akan membantu anda dengan cara yang sukar untuk mencari angka "ideal" anda. Sekiranya saya kehilangan berat badan? Ya, jika anda mempunyai masalah REAL dengan berat badan berlebihan. Kami lulus ke bahagian seterusnya soalan: Cara terbaik untuk mengurangkan berat badan yang betul.
Adalah agak biasa bahawa pada musim sejuk kita makan lebih banyak. Badan kita memerlukan lebih banyak tenaga untuk menghangatkan badan kita, supaya kita aktif dan berasa hebat. Fakta bahawa kita makan lebih banyak, kita membawa cara hidup yang kurang mudah di musim sejuk, kita memanjakan diri kita dengan gula-gula dan makanan istimewa semasa cuti, yang membawa kepada hakikat bahawa pada musim bunga kita mendapati dengan seram yang kita tidak muat ke seluar pendek kegemaran dan pakaian kita. Saya ingin ambil perhatian bahawa pada musim sejuk pemasangan, seperti "segala-galanya, dari esok saya tidak makan" tidak berfungsi. Untuk sebab tertentu. Akibatnya, semasa bulan-bulan musim sejuk, tubuh kita mengambil pound tambahan, kehilangan bentuknya, lelaki muda itu mula membuat kenyataan, mood merayap ke bawah, dan tangan mencapai peti sejuk. Berhenti! Berhenti menyalahkan diri anda kerana makan pai dan gula-gula. Ya, makan, tapi itu lazat untuk anda, dan kini sudah tiba masanya untuk mengerjakan angka anda, jika anda mahu anda menjadi langsing dan menarik lagi. Oleh itu, nasihat pertama yang masuk ke kategori cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan betul, terutamanya pada musim sejuk, seperti ini: makan sebahagian kecil, tetapi sering. Anda boleh makan setiap 3 jam, tetapi sedikit. Jadi, anda tidak akan merasa bahawa anda sedang kelaparan, anda tidak akan makan lebih banyak daripada yang anda perlukan, anda akan mendapat semua elemen dan vitamin yang diperlukan untuk kerja biasa badan anda.
Ingat satu lagi aturan emas: mesti ada sarapan pagi. Ia mestilah hidangan panas dan ia mestilah padat. Ingat bahawa sarapan pagi adalah hidangan paling penting sepanjang hari. Anda boleh makan masa depan dalam masa 3 jam. Sarapan kedua sesuai untuk salad buah atau sayuran ringan. Sekali lagi, tanpa fanatik, jangan makan pon buah dan kuali dengan salad. Jangan tergesa-gesa, kerana dalam 3 jam anda menyanyi lagi, atau sebaliknya anda akan makan tengahari. Tetapi, anda mesti makan malam apabila anda berasa lapar. Makan berkhasiat, supaya kemudian anda tidak mempunyai keinginan untuk mempunyai snek atau minum jam manis dengan biskut. By the way, yang paling jahat untuk angka kita adalah dalam makanan ringan, di mana kita merebut terbang, mengunyah dan mengunyah. Mulailah merendam diri anda dari makanan ringan dan semua jenis cip, cookies dan lain-lain. Untuk snek tengah pagi, anda boleh minum segelas kefir atau makan buah lagi. Menurut nilai pemakanannya, snek itu sepatutnya seperti sarapan pagi kedua. Untuk makan malam, anda boleh makan daging atau ikan dan salad. Terbaik jika anda menyanyi tidak lewat daripada 8 jam. Ini akan membolehkan perut anda mencerna makanan sebelum makan malam kedua. Ya, ya. Makan malam kedua boleh terdiri daripada segelas yogurt atau susu skim. Hakikatnya ialah ini adalah alat psikologi. Apakah makanan untuk kita? Ini adalah apabila selepas 6 petang di dalam peti sejuk kunci mengimbangi dan membukanya bermakna kelemahan lemah. Jadi, ini tidak berlaku, supaya anda tidak mempunyai rasa lapar dan pemikiran yang anda sedang memerhatikan diet, adalah penting untuk membeli makanan kecil sebelum tidur. Di samping itu, kefir mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pencernaan. Dan ini akan selera makan sederhana.
Perkara penting seterusnya dalam proses penurunan berat badan anda ialah bagaimana untuk menyederhanakan selera makan anda. Terdapat teknik yang boleh mengurangkan jumlah makanan yang dimakan. Nah, kemudian. Pertama sekali, tambahkan makanan diet anda yang kaya serat (bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran). Kerana fakta bahawa serat di perut kita membengkak, ia akan lebih lama rasa kenyang di dalam badan kita. Di samping itu, produk ini mengandungi vitamin, mereka mempunyai sedikit kalori. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu menghapuskan sepenuhnya alkohol. Selain kesan berbahaya pada seluruh tubuh, alkohol sangat kalori dan membahayakan seluruh organisma secara keseluruhan. Kurangkan garam, rempah. Pada mulanya, anda mungkin berfikir bahawa makanan itu tidak enak, tapi kemudian anda akan mula merasakan rasa makanan, bukannya perasa dan rempah-rempah, dan anda tidak akan mahu makan lagi seperti dahulu. Lagipun, banyak produk sudah lazat dalam diri mereka, dan penggunaan bahan tambahan sering mengganggu rasa sebenar produk. Sekali lagi saya ulangi bahawa anda perlu mengecualikan cuka diet anda, krim masam, sos tomato, mayonis dan mustard.
Mulailah makan dengan lebih mendadak, kadang-kadang, sekali seminggu untuk mengatur monod, apabila dalam satu hari anda hanya boleh makan satu produk. Sudah tentu, jangan makan kentang dan kubis selama berminggu-minggu, tetapi lebih mudah fakta yang kita makan, lebih baik badan menyerap nutrien dan mineral tanpa menyumbat usus. Saya yakin bahawa perkara utama dalam proses anda adalah kehilangan berat badan - keinginan dan pematuhan anda terhadap peraturan mudah. Nasib baik dan angka yang baik!