Pada awal musim bunga, diet kami mengandungi kurang buah dan sayur-sayuran, dan, akibatnya, vitamin. Alasan yang sama membawa kepada fakta bahawa tepat pada musim bunga bahawa banyak penyakit kronik mula memburukkan lagi, terutama penyakit kardiovaskular dan gastrointestinal. Tidak ada kemalangan bahawa mereka dipanggil: ketakutan spring. Tetapi sebabnya bukan sahaja kekurangan vitamin.
Pakar mengatakan bahawa dengan kalendar musim bunga dikaitkan dengan penstrukturan semula badan kita - ia dipanggil "musim semi biologi". Dalam tempoh ini terdapat pelanggaran koordinasi biorhythms dari pelbagai organ dan sistem, badan menggantikan tahap minimum aktiviti total dengan maksimum. Dengan kata lain, musim sejuk biologi digantikan oleh musim panas biologi.
Terdapat banyak sebab mengapa peralihan ini tidak mudah. Selesema terkini, virus respiratori dan kehadiran avitaminosis sangat menjejaskan imuniti. Retret musim sejuk kami di empat dinding pada hari-hari cuaca buruk, atau bahkan kemalasan asas, tidak membenarkan kami dengan tenang keluar ke desa atau bahkan berjalan di sepanjang jalan untuk menghirup udara segar. Jika, pada musim panas, semua orang mendapati peluang untuk mendapatkan sedikit marah dari kerja, maka, sebagai tambahan kepada itu, tidak ada lagi yang perlu dilakukan pada musim sejuk, dan kami bekerja sangat keras. Ramai hari dan hari duduk di tempat yang tidak selesa, mengatasi mata mereka di depan monitor komputer. Dan kami menghabiskan banyak malam musim sejuk di skrin TV - sekali lagi, bukan untuk kesihatan. Berapa cepat untuk mengatasi akibat daripada semua "bahaya musim sejuk" ini, kesan momen yang tidak menyenangkan pada awal musim bunga?
Respons Cuaca
Apa yang boleh merosakkan sistem saraf, menyebabkan keletihan dan malaise? Semua ini boleh terjadi pada musim bunga semasa fenomena semulajadi biasa - ribut magnetik, angin kencang, perubahan tekanan atmosfera, pencairan spring tiba-tiba dan frosts. Bagaimanakah ini boleh dielakkan? Anda perlu tidur sekurang-kurangnya 8-9 jam, tetapi tidak lebih. Tidur berlebihan bertindak sebagai faktor asthenogen, yang boleh meningkatkan sikap apatis dan kelesuan. Mengambil pancuran yang berlainan di waktu pagi, serta mencuci dengan air sejuk dan menggunakan tikar urut dipanggil untuk memberi kesan tonik ke atas kerja seluruh organisma sepanjang hari.
Petang berjalan kaki juga boleh meningkatkan kecekapan dan kestabilan jauh di hadapan faktor alam sekitar yang tidak menguntungkan. Adalah penting bahawa mereka bertahan sekurang-kurangnya 20-30 minit, berbeza pada kadar yang cepat, tetapi tidak terlambat - tidur sehingga sekurang-kurangnya 2 jam.
Pada musim bunga, ambil untuk peraturan: daun tetingkap yang sentiasa terbuka! Semasa bekerja lebih hangat untuk berpakaian, di rumah tidak berada dalam draf, anda boleh tidur di bawah permaidani tambahan, paling teruk, walaupun dalam topeng nenek - tetapi dengan tingkap yang terbuka! Tubuh dilemahkan oleh manifestasi avitaminosis, dan tanpa oksigen ia tidak dapat menampung fungsi asas!
Perkhidmatan yang baik boleh dibuat dengan menenangkan aroma minyak esensial, lampu aroma atau mandi santai. Aromaterapi seperti itu perlu dilakukan setiap hari dari 20 minit hingga 3 jam, bermula dari hari ini dan sehingga pertengahan bulan April - ini pasti dapat membantu memulihkan kesihatan yang baik.
Urut mata berguna. Cuba mencubit jari kecil tangan kanan dengan jari ibu jari dan indeks kiri. Tekan ke bawah dengan hujung ibu jari anda, meregangkan bahagian tengah jari kecil lebih intensif. Sekiranya selepas 5-10 minit keletihan gagal menahan, anda perlu mengulang urut secara berkala selama satu jam, dan beberapa kali sehari.
Sarapan pagi yang mudah - penyesuaian mudah
Spoonful daripada "Hercules", serpihan susu atau secawan kopi tidak dapat memberikan anda satu set lengkap vitamin dan unsur surih. Anda perlu makan lebih banyak makanan tanpa lemak. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengelakkan tanda-tanda luar kekurangan vitamin. Jangan menafikan diri anda sebagai makanan yang sihat agar dapat dengan cepat memakai saraf tahun lepas tanpa kesukaran. Anda pastinya menjamin diri anda pecahan untuk masa terdekat, dan tidak akan digunakan lagi. Pada masa musim bunga, sandwic sarapan pagi dengan mentega, yogurt berkrim, keju cottage, pancake dengan krim masam, keju dan kacang sangat berguna untuk sarapan pagi.
Fakta yang diketahui bahawa pada musim bunga organisme membuat percubaan untuk mengimbangi penurunan daya sementara oleh peningkatan kecenderungan untuk manis. Buah-buahan kering, pisang, jus, buah-buahan sitrus lebih berguna daripada kek dan snek! Cuba makan lebih kerap, 5-6 kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil. Seboleh-bolehnya, sediakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, cranberry, cranberry, sauerkraut. Campurkan sayuran beku "pelbagai warna" untuk hiasan juga merupakan pilihan yang sesuai. Jangan buang sepenuhnya lemak, kerana badan tidak peduli di mana untuk mengambil sendiri "bahan bakar semula jadi". Di atas meja mesti produk susu ibu yang mengekalkan keseimbangan mikroflora di dalam usus. Pilihan moden mereka sangat luas, keperluan utama ialah mereka harus segar.
Jangan berlebihan!
Tempoh selesema baru-baru ini, apabila kita sendiri dan anak-anak kita sakit, prospek percutian musim panas, musim dacha terpantas, kini terpaksa bekerja dalam mod tegang. Dengan kebiasaan melakukan beberapa perkara pada masa yang sama perlu berpisah. Ia sangat membosankan untuk sistem saraf, dengan cara ini, untuk wanita lebih tinggi daripada lelaki. Dan triple kerosakan semasa manifestasi akut kekurangan vitamin. Terutama berbahaya, menurut pakar, pada musim bunga pada masa yang sama menangani banyak dokumen dan cuba mengekalkan perbualan, bercakap di telefon dan menandatangani kertas penting, mengambil bahagian dalam mesyuarat dan membaca surat perniagaan ...
Pakar psikologi pasti: ramai yang cenderung berpaut kepada semuanya sekaligus kerana mereka tidak mewakili di mana untuk bermula. Penyusunan semula senarai kes yang perlu dapat menyelamatkan keadaan. Susun kes-kes mengikut tahap kepentingan mereka, tandakan yang dibuat, tegas menyeberangi perkara-perkara yang boleh dilakukan tanpa anda, untuk terus bertenaga dan penuh tenaga.
Pada musim bunga, ramai yang sangat terasa letih daripada bekerja di komputer. Imej yang sangat melelahkan membosankan, monitor berkilauan, menandakan tanda-tanda bercahaya. Sudah beberapa jam, keletihan menguasai seluruh badan, menyebabkan sakit kepala, kegelisahan, kehilangan selera makan dan masalah lain. Apa yang boleh dilakukan? Cuba letakkan siku di atas meja, gosokkan satu telapak di tangan yang lain untuk menghangatkan mereka. Kemudian anda perlu menutup mata anda dan menutupnya dengan tangan anda untuk beberapa saat. Dalam kehangatan dan kegelapan - keadaan ideal untuk berehat otot mata, mata akan dapat berehat sepenuhnya. Selepas setiap jam bekerja, lakukan pemanasan yang mudah, regangan, pergi selama beberapa minit ke tingkap dan mengagumi pembaharuan musim bunga bandar.
Memandu keletihan
Dalam kedudukan yang tidak selesa, dengan ketegangan visual dan saraf, tindakan yang membosankan, dalam kesesakan lalu lintas yang tidak berkesudahan, anda juga boleh menjadi sangat letih. Gejala keletihan pemandu - keburukan rupa, terletak pada satu titik, perencatan tindak balas, ketiadaan, kelalaian, pasif, pergerakan pada kelajuan yang sama. Dan semua ini juga secara langsung berkaitan dengan kekurangan vitamin dalam tubuh. Bagaimana untuk menangani perkara ini? Pastikan anda mempunyai snek sebelum perjalanan, tetapi jangan makan terlalu banyak dan cuba untuk mengelakkan makanan berlemak. Bahagian dalam kereta perlu sejuk: dalam kehangatan tubuh melegakan, anda akan koyak tidur. Adakah anda merasa letih? Buka tetingkap atau hidupkan penghawa dingin. Jangan merokok semasa memandu! Muzik riang berirun keras dalam pembesar suara tidak menyumbang kepada kelajuan reaksi pemandu - saintis telah mendapati bahawa ia agak merendam dalam keadaan keseronokan yang teruja, ketika lebih mudah untuk melaksanakan fungsi yang telah diusahakan untuk automatisme, tetapi lebih sukar untuk mengatasi tugas-tugas yang luar biasa.
Lebih ringan!
Semasa musim sejuk, kami bosan dengan kegelapan dan senja. Hari-hari berawan sudah cukup pada permulaan musim bunga. Dari kekurangan cahaya, seseorang mesti mengalami ketajaman penglihatan, kulit kehilangan keanjalannya, sistem saraf pusat "melambatkan". Jangan campur tangan dengan katil penyamakan dalam dos sederhana. Tetapi lebih baik untuk menghabiskan masa lapang di udara segar di udara terbuka. Ia juga penting bahawa semua premis di rumah dan di tempat kerja diterangi dengan terang. Ia tidak keluar dari tempat untuk menjaga pewarna almari. Bunga yang hangat dan menyegarkan tidak hanya bersukacita dengan mata, tetapi mereka juga menaikkan mood dan menghilangkan tanda-tanda luaran dan limpa. Hitam, yang "langsing" dan menyembunyikan kelemahan angka itu, tinggalkan musim panas yang cerah.
Sekiranya tidur teruk
Daripada gangguan tidur yang paling biasa - kesukaran dengan tidur dan kebangkitan awal yang tidak perlu. Selalunya "set" yang tidak menyenangkan ini ditambah dengan kerengsaan tanpa sebab, air mata, keletihan yang cepat. Doktor boleh mencadangkan novopassit, ekstrak bunga passionflower. Ia membantu insomnia dan pada masa yang sama menyuburkan asid amino gliserin (tidak preskripsi pil). Terdapat juga cara yang boleh dipercayai: tanpa ubat: 30 minit sebelum mimpi, ambil minuman perlahan dengan segelas susu panas dan sudu pencuci mulut. Boleh membantu menghilangkan insomnia dan kenaikan biasa di kolam renang.