Saya fikir hampir setiap orang sudah biasa dengan frasa terkenal Paul Bragg. Dia berkata: "Kami adalah apa yang kami makan." Dan anda tidak boleh bersetuju dengan ini. Orang yang bercita-cita untuk menjadi sihat juga harus makan dengan betul, iaitu makan makanan yang sihat dan tepat. Jika anda tidak mahu merasakan kesakitan, kelemahan, hidup dengan warna kulit yang sihat dan tidak sakit, maka artikel kami "Sihat wanita makan, nasihat" - untuk anda!
Peraturan-peraturan pemakanan yang betul adalah mudah dan mudah diperolehi. Untuk memulakannya adalah berfaedah untuk memantau diet harian anda dan tidak makan "di mana sahaja." Lebih-lebih lagi, segera diperlukan untuk meninggalkan "Makanan Segera", kerana ia mengandungi sejumlah besar lemak dan gula. Dengan kata lain, kebanyakan produk sedemikian akan didepositkan pada pinggul, punggung dan pinggang dalam bentuk lemak. Sekiranya hujah ini tidak meyakinkan anda, fikirkan tentang berapa banyak rasa, pewarna, pemanis dan bahan pengawet termasuk makanan dalam tin dan produk siap lain. Hasil dari semua di atas boleh menjadi keletihan pesat, keletihan tubuh, kelesuan, kelemahan imuniti, selulit, kehilangan angka yang cantik dan ketat.
Ingat bahawa tubuh kita adalah kuil kita sendiri. Hanya percabangan luar tidak akan menyelamatkan keadaan, penjagaan utama harus diterapkan pada kandungan batin kuil anda. Jangan biarkan di sana, apa sahaja yang anda dapat, iaitu sampah yang berbeza.
Sudah tentu, tidak mungkin untuk pergi dengan segera kepada nutrisi yang betul, bersabarlah, kerana hasilnya berbaloi. Tetapi secara beransur-ansur untuk melaksanakan tugas semacam itu dengan kekuatan kepada siapa saja. Mula-mula cuba setiap hari untuk mengubah tabiat makan yang salah kepada yang betul. Oleh itu, langkah demi langkah, anda belajar untuk makan sihat.
Salah satu peraturan utama pemakanan yang betul adalah makan jumlah kecil (iaitu 5 atau 6 kali sehari dalam jumlah yang kecil). Pada masa yang sama makanan yang paling tinggi kalori adalah untuk makan tengahari, teh petang dan sarapan pagi. Daripada semua hidangan, makan malam adalah yang paling mudah. Penggunaan makanan lewat jam 8 malam tidak digalakkan, kerana rehat yang paling optimum antara sarapan pagi dan makan malam adalah rehat 12 jam atau lebih.
Peraturan berikut nutrisi yang betul berkaitan langsung dengan pilihan bahan-bahan yang optimum. Sebagai contoh, buah-buahan dan sayur-sayuran perlu membuat sekurang-kurangnya 40% daripada diet harian anda, kerana ia mengandungi serat, pelbagai unsur surih, dan mereka akan dicerna lebih mudah dan lebih cepat oleh sistem pencernaan. Jangan lupa tentang yogurt semula jadi. Mereka bertanggungjawab untuk pemulihan mikroflora usus. Ingat, setiap hari anda perlu minum kira-kira 2 liter air, kerana air adalah sumber kecantikan dan kesihatan. Dan sebagai hidangan utama, penggunaan beras perang adalah disyorkan (kerana ia mengumpul terak dari usus, menghilangkan dan mengeluarkan badan), kacang (sumber asid lemak yang kaya dengan serat dan kalium), benih, kekacang dan ikan (mengandungi protein, minyak ikan) .
Peraturan terakhir berkenaan dengan keseimbangan asid-base tubuh. Keseimbangan ini memantau proses biokimia, di mana fungsi sel dan tepu mereka dengan oksigen bergantung.
Perkara terakhir yang saya ingin nasihatkan semua wanita adalah untuk mengganti makanan berkalori tinggi dengan makanan rendah kalori. Ramai orang menggunakan sejumlah besar kalori, walaupun mereka berfikir bahawa mereka makan sedikit. Jika anda makan kentang dengan pot, sandwic, produk siap pakai, kek, produk tepung lain, maka kalori yang berlebihan anda disediakan. Bagi wanita, jumlah optimum ialah 2000, 1700 kkal per hari. Sebelum anda makan apa-apa produk dengan berhati-hati mengkaji pembungkusan, kerana pada setiap pakej mestilah dituliskan jumlah kalori dalam produk. Gunakan jadual kalori yang berlainan. Produk-musuh utama untuk mana-mana wanita yang semua orang tahu tentang - karbohidrat halus, lemak, gula, tepung putih, garam, pelbagai produk olahan industri.
Anda melihat bagaimana cara pemakanan wanita yang sihat, nasihat untuk memohon hanya dengan sukacita! Kami harap anda rasa yang sangat baik dan harmoni dengan diri anda!