Hatha Yoga
Hampir semua bentuk dan bentuk yoga moden berasal dari yoga hatha. Trend ini muncul pada abad ke-6 dan dianggap trend terkini di kalangan klasik. Unsur utamanya adalah pose tertentu (asana), latihan pernafasan (pranayama), relaksasi dan meditasi. Matlamat hatha yoga adalah untuk mencapai ketenangan fikiran dan keseimbangan antara tubuh, fikiran dan dunia luar.
Ashtanga Yoga
Ia adalah bentuk dinamik yoga, yang menyerupai aerobik. Latihan berlaku dengan pantas. Posis selalu diulang dalam siri dalam urutan yang sama pada frekuensi pernafasan tetap. Ashtanga sesuai untuk orang yang mempunyai latihan fizikal yang baik dan tidak takut beban berat. Ia adalah jenis yoga yang energik yang sesuai untuk remaja.
Iyengar Yoga
Yoga jenis ini menamakan nama penciptanya. Setiap asana dilakukan untuk masa yang lama dan peralihan kepada yang seterusnya adalah perlahan dan licin. Kelas dengan kaedah ini bermula dengan pose mudah, yang secara beransur-ansur menjadi lebih rumit. Jenis yoga ini sesuai untuk orang yang mobilitinya terhad, dan bagi mereka yang memimpin gaya hidup mudah alih. Tubuh menjadi fleksibel dan kuat, dan pada masa yang sama anda "mengejar" saluran tenaga anda dan mencapai keseimbangan mental.
Yoga Bikram
Juga mempunyai nama pengasasnya. Sekolah jenis ini sering dipanggil "yoga panas". Kelas diadakan di dalam bilik di mana suhu udara mencapai 40 darjah. Otot menjadi elastik, dan toksin meninggalkan badan. Dalam tempoh 90 minit, anda perlu melengkapkan satu set 26 jawatan. Jenis yoga ini membantu melegakan tekanan, meningkatkan bekalan darah ke seluruh bahagian badan dan sangat berkesan dalam memerangi obesiti. Disyorkan untuk orang yang menderita diabetes dan arthritis. Tetapi sebelum anda membuat pilihan, anda harus mendapatkan nasihat tentang melakukan senaman pada suhu yang tinggi.
Power Yoga
Ia adalah yoga paling sengit untuk kesihatan manusia moden. Latihan tidak dilakukan dalam urutan yang ketat, tetapi pada intensiti yang sama. Yoga kuasa sesuai untuk orang yang mempunyai tahap kecergasan fizikal yang tinggi, yang ingin meningkatkan fleksibilitas dan penyamaan ketidakseimbangan otot, yang sering dijumpai di atlet. Posisi perubahan tenaga, seperti tarian, memerlukan banyak tumpuan.
Yoga Wain
Ini adalah pendekatan terapeutik untuk yoga. Setiap pose dibina mengikut keperluan individu dan keupayaan seseorang. Dalam kes ini, anda tidak boleh membuat kesilapan dalam melakukan ini atau latihan itu. Ia akan diatur untuk anda. Jenis yoga ini disyorkan untuk orang yang mengalami kecederaan fizikal dan ingin menyingkirkan akibatnya selama-lamanya.
Kundalini Yoga
Ini bertujuan untuk mendedahkan tenaga Kundalini atau "ular tidur" (kundalini dalam bahasa Sanskrit bererti "ular itu bergulung ke dalam bola"), yang terletak di tulang belakang (di bahagian bawahnya). Semasa latihan, ular "bangun" dan perlahan-lahan "merangkak" keluar dari tulang belakang. Tenaga baru memasuki badan. Jenis yoga ini tidak begitu romantis, tetapi ia sesuai untuk semua orang. Walaupun usaha-usaha tertentu diperlukan dalam menjalankan postur dan pengekalan dalam kedudukan ini.
Yoga-lathes
Menggabungkan fleksibiliti dan mengembangkan elemen meditatif yoga dengan latihan kekuatan sistem Pilates. Dengan itu, anda boleh dengan mudah mendapatkan badan dengan baik. Ia boleh digunakan untuk sebarang tahap kecergasan fizikal.
Yogabit
Ia adalah kompleks pergerakan perlahan yang bergantian dan gaya yoga yang bertenaga. Latihan dilakukan untuk bunyi muzik moden. Kelas termasuk pemanasan - sebahagian perlahan, senaman intensif berpasangan dan meditasi. Matlamat utama arah ini adalah keseronokan dari senaman. Jenis yoga ini boleh dikaitkan dengan gim. Tetapi, tidak seperti di gym, spontan pergerakan penting di sini.
Tidak mustahil untuk menaksir pengaruh yoga, dan kesihatan manusia moden tidak boleh diabaikan. Yoga mengajar begitu hebat sehingga setiap hari memberikan idea untuk aplikasi baru: yoga untuk kanak-kanak, yoga untuk wanita hamil, yoga untuk pesakit yang mempunyai penyakit kardiovaskular, dan sebagainya. Tidak perlu dilampirkan hanya satu jenis yoga. Anda boleh mencuba pelbagai jenis dan memilih satu atau dua, bergantung pada pilihan anda. Adalah penting untuk menghadiri kelas secara teratur. Sebelum bersenam, makanan berat dan jumlah air yang banyak tidak digalakkan. Kebanyakan orang yang terlibat dalam yoga mengesahkan bahawa ini membantu mereka bukan sahaja untuk mengembangkan fizikal, tetapi juga untuk berkembang secara emosi, untuk dapat menikmati diri mereka sendiri dan dunia di sekeliling mereka.