Untuk jus diet perlu disediakan selama seminggu, tidak termasuk makanan yang tidak benar - mayonis, saus tomat, goreng dan hidangan salai. Anda perlu makan sayur-sayuran rebus, roti gandum, bijirin, salad, sup.
Hidangan pencuci mulut perlu dimakan dengan buah-buahan dan yogurt. Hari sebelum pelepasan bermula, hanya makan bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, teh hijau dengan madu. Minum sebanyak mungkin air tulen (sekurang-kurangnya 2 liter sehari).
Memunggah hari: bagaimana untuk menjalankan dengan betul
Hari-hari ini membantu tubuh menghilangkan pengumpulan yang berbahaya dan membuang beberapa pound tambahan. Jumlah perut mengecut, dan jika anda tidak menerkam makanan pada hari berikutnya, bahagian yang anda perlukan akan dikurangkan.
Anda boleh menghabiskan hari memunggah, berdasarkan pilihan yang berbeza. Jadi, sebagai contoh, minum 2 sudu besar. jus bukan makanan yang ditetapkan. Anda boleh minum jus yang tidak tulen, tetapi sebelum ini dicairkan dengan air dalam nisbah 1: 1.
Jika sehingga hari ini anda jarang menggunakan jus, anda harus terlebih dahulu membenarkan tubuh membiasakan diri dengannya. Untuk melakukan ini, jus minuman untuk sarapan dan snek. Jika anda mempunyai keasidan yang tinggi, maka anda perlu mengenal pasti dengan jus dengan teliti, kerana anda dikontraindikasikan dalam banyak spesies.
Jika sukar untuk anda menahan semua hari hanya dengan jus, maka jus dengan pulpa akan dilakukan. Ia akan membantu menenuhkan badan anda dengan karbohidrat yang diperlukan, dan serat akan menyerap perut.
Jenis jus sesuai untuk hari puasa
Minum jus buah sahaja semasa diet ini tidak digalakkan kerana kandungan fruktosa dan kalori yang tinggi di dalamnya. Oleh itu, mereka harus bergantian dengan jus dari sayuran atau bercampur dengan mereka dalam segala macam kombinasi.
Untuk tujuan ini, jus sayuran, yang menghilangkan sanga dan cecair yang berlebihan dari badan, adalah sempurna. Di samping itu, ia adalah kalori rendah. Dalam bentuk yang paling tulen, ia tidak begitu menyenangkan untuk diminum, jadi menambah jenis jus lain adalah sangat berfaedah. Ia sesuai dengan jus buah-buahan dan sayur-sayuran. Dan membantu menurunkan berat badan.
Jus labu boleh diminum dalam bentuk tulen dan digabungkan dengan jus lain. Dalam komposisinya, ia termasuk pektin, vitamin dan mineral. Ia meningkatkan fungsi usus, membersihkan buah pinggang dan hati, dan, sebagai tambahan, membantu membakar lemak. Untuk mendapatkan jus adalah lebih baik untuk memilih labu yang gurih. Ia mempunyai lebih banyak mineral dan kurang kalori.
Jus tembikai tidak boleh dikelirukan dengan apa-apa. Anda boleh minum sepanjang hari dan makan daging buah. 100 gram tembikai mempunyai 38 kalori, tetapi ia menyusun dengan cepat. Berry ini sempurna membersihkan buah pinggang dan hati, menormalkan proses metabolik, menghilangkan bengkak, memperbaiki keadaan kulit dan kulit. Semangka mengandung sejumlah besar vitamin C dan vitamin kumpulan B. Dalam satu hari untuk 10 kg berat badan anda boleh makan 1 kg pulpa tembikai dan sebahagiannya dalam bentuk jus.
Jus epal adalah jus terbaik untuk penduduk Rusia. Jus ini sentiasa tersedia dan mengandungi hampir semua bahan yang diperlukan untuk tubuh manusia. Dalam epal masak mengandungi sejumlah besar pektin, sempurna membersihkan usus dan membawa pencernaan kembali normal. Jus epal mengembalikan metabolisme, menyegarkan dan bertenaga dengan sempurna. Jenis bijirin buah-buahan ini lebih baik daripada yang manis. Jus epal boleh dicampur dengan jus buah-buahan dan sayur-sayuran.
Di pagi hari untuk sarapan anda boleh minum segelas jus epal dengan pulpa, dan sudah pada hari campuran dengan jus sayuran. Gabungan yang sempurna adalah epal dan wortel.
Jus wortel adalah gudang karotena, pelbagai vitamin, unsur mikro dan makro. Ia harus diminum oleh orang-orang dengan kesihatan yang lemah.
Jus bit mengandungi banyak mineral, vitamin dan sukrosa dan memberi kesan positif kepada darah.
Anda boleh membuat campuran lobak merah dan jus bit. Campurkan jus lobak merah dan jus dalam nisbah 2: 1 dan minum 2-3 kali pada waktu pagi atau petang. Anda boleh makan pomace selari (100 g), kerana mereka kaya serat. Campuran ini akan membersihkan tubuh. Ia juga harus diambil dengan aterosklerosis, hipertensi, diabetes mellitus.
Jus buah segar yang dicincang dicadangkan untuk minum pada siang hari, tetapi ingat bahawa mereka membangkitkan selera makan, dan serat di dalamnya tidak begitu banyak. Oleh kerana itu, usus menderita, mukosa perut merengsa. Oleh itu, anda perlu campurkan jus ini dengan jus sayuran.
Sempurna membersihkan dan juga meremajakan jus timun. Jus ini juga dipanggil jus kecantikan. Dalam komposisinya terdapat unsur-unsur surih yang menguatkan rambut dan memperbaiki keadaan kulit. Untuk sehari dicadangkan untuk minum tidak lebih daripada 1 liter jus timun, dan pada satu masa - 100 ml. Dengan jus ini dengan sempurna menggabungkan jus tomato, lada manis atau zucchini.
Pada siang hari, anda boleh minum 8 hingga 14 gelas jus pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran. Jus epal sempurna digabungkan dengan jus lobak merah dan tomato, jus lobak merah - dengan jus kubis dan timun.
Dalam hari berpuasa, mengurangkan tekanan fizikal dan mental, berjalan lebih banyak.
Selepas sehari memunggah, jangan buang makanan anda, tetapi makan bahagian bijirin, buah, kefir, yogurt.
Oleh kerana terdapat banyak unsur berguna dalam jus, bahan mereka boleh mempunyai kesan yang kuat pada tubuh, terbiasa dengan makanan rekaan. Terbaik untuk hari puasa adalah jus berikut:
- peachy;
- plum;
- aprikot;
- pir;
- epal.
Jangan ambil ubat pada hari itu. Gabungan ini boleh menyebabkan reaksi alahan dan serangan penyakit kronik.
Memunggah hari pada jus adalah lebih baik dibelanjakan pada musim panas atau musim luruh, apabila terdapat banyak sayuran dan buah-buahan tanaman baru. Dalam tempoh ini, anda akan membenarkan badan anda untuk mendapatkan bahan yang diperlukan dan menghilangkan kilogram yang berlebihan.
Jus dari buah-buahan yang lain musim sejuk, tidak akan berbuat banyak, tetapi anda boleh cuba menurunkan berat badan pada mereka. Hanya anda perlu mengambil kira bahawa anda juga perlu mengambil pelbagai jenis mikro dan vitamin.