Pada musim luruh atau musim sejuk untuk menangkap sejuk adalah sangat mudah. Terutama ia mengancam mereka yang tidak mematuhi peraturan pencegahan. Dan juga orang yang menderita penyakit kronik tekak dan hidung. Peraturan untuk semua adalah sama. Mereka mudah dan berkesan untuk melindungi diri mereka dan orang tersayang daripada virus.
Nombor peraturan 1. Pembersih
Anda harus sentiasa mencuci tangan apabila pulang dari jalan. Terutama jika anda berada di pengangkutan awam. Ia melalui tangan mikroba yang sering dihantar. Doktor menasihatkan anda untuk mencuci muka anda dengan sabun dan basuh hidung anda. Prosedur ini membersihkan mukus daripada virus dan debu. Cara terbaik untuk mencuci hidung adalah garam laut. Anda boleh membelinya di farmasi. Anda boleh melakukannya sendiri. Kami mengambil 1 gelas air suam panas. Larutkan separuh sesudu garam. Penyelesaiannya tidak boleh terlalu tepu, sebaliknya terdapat kemungkinan untuk membakar membran mukus.
Nombor peraturan 2. Pakai pelbagai lapisan
Dalam tempoh yang sejuk ini, sebaiknya berpakaian supaya tidak sejuk dan tidak terlalu panas. Cuaca di musim luruh agak berubah. Tidak mudah memilih pakaian untuk cuaca. Adalah lebih baik untuk memakai beberapa perkara daripada satu yang hangat. Sebagai contoh, di atas turtleneck memakai baju rompi, di atas jaket atau kot, sweatshirt yang luas atau mencuri. Ini akan membolehkan anda dalam angin sejuk untuk tidak membekukan, tetapi di kedai atau dalam pengangkutan, di mana ia cukup panas, keluarkan satu atau dua lapisan pakaian. Ini akan mencegah terlalu panas.
Nombor peraturan 3. Bernafas dengan udara segar
Berjalan di udara segar berguna. Mereka menguatkan imuniti kita. Sudah tentu, tidak semua orang mampu berjalan setiap hari selama 2-3 jam. Ramai daripada kita berada di udara terbuka hanya apabila mereka bekerja dan bekerja, pergi ke kedai. Sekiranya anda cuba mengejar pada hujung minggu dengan berjalan kaki yang panjang, masih tiada hasil. Anda perlu pastikan rumah anda sentiasa segar dan lembap. Ia perlu untuk mengalihkan bilik, terutamanya pada waktu tidur.
Peraturan nombor empat. Cuba betul.
Pada musim luruh musim sejuk, adalah penting bahawa tubuh kita menerima jumlah vitamin yang mencukupi. Oleh itu, anda perlu makan dengan seimbang. Pastikan untuk memasukkan dalam buah jeruk, lemon, madu dan iorekhi diet anda. Di dalam hidangan ia akan menjadi baik untuk menambah rempah yang mempunyai kesan pemanasan. Ini termasuk: lada, halia, buah pelaga. Adalah penting untuk meminum minuman buah-buahan, memasak cranberry, currants, raspberi. Sekiranya berlaku kecemasan, jika anda tidak menyukai semua ini, beli multivitamin di farmasi dan memakannya. Dalam tempoh ini, tidak ada diet yang sengit. Melemahkan oleh organisma ini menjadi mangsa mudah untuk semua jenis jangkitan virus.
Nombor peraturan 5. Memperkukuhkan imuniti
Seseorang yang mempunyai imuniti yang kuat, tidak pernah menahan diri dari penyakit katarak. Dan apa-apa jangkitan virus cukup mudah. Untuk mempunyai imuniti yang kuat, perlu sentiasa menguatkannya. Untuk ini anak-anak mereka mesti diajar dari zaman kanak-kanak. Memimpin gaya hidup aktif. Ketahui untuk menangani tekanan. Perlu tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari. Dari biasa nedosypaska tubuh lemah, dan imuniti berkurangan.
Satu lagi nasihat penting
Lindungi diri anda dari jangkitan virus dengan aromaterapi. Minyak seperti eucalyptus, ylang ylang, lavender adalah antiseptik yang baik, mereka meneutralkan bakteria dan virus yang ada di udara. Minyak pati pain, cypress, mandarin dan chamomile yang menenangkan. Mereka melegakan keletihan, tekanan. Mandi 10 titisan campuran minyak ini melegakan dengan baik dan melegakan tekanan pada otot. Untuk membuat udara di rumah anda segar, tambah kepada aroma lampu 3 tetes pewarna dan limau.