Setiap wanita bermimpi kaki yang indah dan panjang. Lagipun, lelaki suka mengagumi kaki langsing seorang gadis yang berlalu. Tetapi tidak rahsia lagi bahawa alam semulajadi tidak semua dikurniakan kaki panjang dan langsing. Ini adalah salah satu masalah yang paling global pada separuh wanita.
Bagaimanakah, bagaimanakah lelaki boleh memerangi lelaki mereka dengan kakinya yang kecil dan kecil "dari telinga"? Kita perlu mencari jalan untuk memanjangkannya. Ramai wanita tidak keberatan berbaring di bawah pisau bedah untuk menjadi pemilik kaki panjang. Selepas operasi, anda perlu melalui pemulihan untuk masa yang lama. Ini adalah prosedur yang sangat tidak menyenangkan. Tidak semua orang bersedia untuk melakukannya, semakin banyak cara yang lebih mudah untuk memanjangkan kaki anda. Sebagai contoh, anda boleh melakukan satu siri latihan yang akan dapat menangani masalah tersebut. Petua berguna untuk kanak-kanak perempuan
Perlu diberi perhatian terhadap postur awak. Ini sangat penting. Jika seseorang berjalan membongkok, maka semua latihan pelanjutan kaki akan mudah dilihat. Scoliosis berkembang kerana postur yang salah. Oleh itu, patut dipertimbangkan latihan untuk belakang dan postur yang betul. Dan anda perlu makan vitamin. Vitamin D diperlukan bagi seseorang untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang yang normal. Oleh itu, perlu berjalan lebih awal pada waktu petang dan berada di bawah sinar matahari yang hangat.
Kini di Internet anda boleh menemui banyak buku "menarik". Mereka mengiklankan bahawa mereka boleh membantu memanjangkan kaki dengan cara khas atau bahkan hipnosis. Jadi, anda boleh tertipu dan membayar jumlah yang besar untuk menipu. Latihan fizikal akan membantu menjadikan kaki cantik.
Bagaimana untuk memulakan segala-galanya?
Sebelum memulakan satu set latihan, ia perlu berunding dengan doktor anda. Lagipun, ada kemungkinan kesihatan tidak membolehkan anda melaksanakan semua beban fizikal. Perkara pertama yang akan membantu lelaki untuk memanjangkan kakinya adalah larian biasa. Oleh itu, joging yang kerap adalah cara untuk seorang tokoh cantik dan kaki panjang yang langsing.
Adalah disyorkan untuk berjalan di sekitar taman di mana terdapat laluan. Semakin besar beban, lebih baik hasilnya. Jalankan mesti dilakukan sekurang-kurangnya 30-40 minit setiap hari. Berlari harus cepat, anda boleh bertukar menjadi jogging. Adalah sangat penting untuk memilih kasut yang selesa, ini sepatutnya menjadi kasut atau kasut. Lebih dari sekali ia adalah mungkin untuk melihat bagaimana beberapa orang unik berlari dalam balet atau tamparan. Jadi anda boleh lakukan tanpa kaki sama sekali.
Ternyata selepas berjalan dengan baik dalam tisu dan struktur tulang kaki, bentuk mikrocrack. Tidak lama lagi retakan ini akan dipulihkan. Kami memerlukan retakan ini untuk latihan kami. Jadi kerja keras!
Latihan untuk berkaki panjang
Sejurus selepas berlari, anda perlu melakukan latihan kaki. Apabila anda pulang ke rumah, anda mesti segera melaksanakannya. Latihan ini meregangkan otot.
Latihan pertama
Saya perlu duduk di kerusi. Ia mesti tinggi supaya kaki tidak menyentuh lantai. Berat perlu bobot. 1 kg akan cukup untuk kali pertama. Di masa depan, anda boleh meningkatkan berat badan. Mereka boleh dibeli di kedai sukan atau melalui pesanan melalui Internet. Gantung terlalu banyak tidak. Semakin kuat shin, semakin besar berat badan. Jisim maksimum mereka harus 4 kg. Duduk di kedudukan ini sepatutnya kira-kira setengah jam, jika daya, maka sejam.
Agen pemberat tidak harus mengetatkan kaki bawah, ia boleh memecahkan peredaran darah. Jika agen pemberat terlalu berat, ia akan menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan pada kaki. Untuk keselesaan, anda perlu menggerakkan depan malas atau meletakkan bantal lembut. Anda perlu berehat otot anda dan duduk diam dalam kedudukan ini. Fikirkan tentang berapa lama kaki anda akan menjadi lebih lama.
Latihan kedua
Peregangan kaki adalah cara untuk kesempurnaan. Bahagian kedua latihan adalah regangan. Tanpa itu, tidak ada tempat. Terdapat beberapa latihan yang berkesan. Latihan ini dipanggil "rama-rama". Anda perlu duduk di atas lantai dan menyambung kaki anda. Kini, memegang kaki dengan tangan anda, melambai mereka seperti sayap bola. Kemudian berhenti dan cuba lancar berbaring di kakimu. Anda boleh merasakan kesakitan otot.
Kami cuba meregangkan kaki kami dengan lebih meluas. Tangan pada masa ini bersandar di lantai dan cuba lancar. Untuk bermula, kami bersandar selama kira-kira 30 saat. Setiap kali kami perlu meningkatkan masa ini.
Latihan yang sangat mudah. Kami mendapat lurus, kaki bersama-sama. Menjaga kaki walaupun, anda perlu meregang tangan anda ke lantai. Selepas anda menyentuh lantai, anda harus berdiri selama 30 saat dalam kedudukan ini. Sangat berguna untuk duduk di pose "Lotus". Ia perlu untuk cuba duduk lebih lama dalam keadaan ini. Anda juga boleh melakukannya apabila anda hanya berehat di hadapan TV.
Serangan dalam dengan dumbbell - latihan yang sangat baik, bukan sahaja untuk peregangan, tetapi untuk punggung. Oleh itu, anda perlu membuat 10 serangan pada setiap kaki. Semakin jauh serangan itu, semakin baik hasilnya.
Untuk latihan seterusnya, anda perlu berbaring di perut anda. Sekarang, dengan tangan anda, ambil kaki dan bengkokkan punggung anda, dan angkat kepala anda. Kedudukan ini mesti dikenakan selama 30 saat.
Malah, ini bukan semua latihan regangan yang boleh digunakan. Terdapat banyak latihan yang berbeza yang anda mungkin suka. Hanya perlu memilih satu siri latihan untuk peregangan anda.
Latihan ketiga
Hampir sebelum tidur, anda perlu memanaskan otot kaki anda. Sebagai contoh, melompat pada tali. Sekarang letakkan berat badan pada 1-2kg. Kami mula mengayun kaki kami dengan cepat. Latihan yang hebat untuk pembakaran lemak kaki.
Berayun ke hadapan, ke belakang, ke kanan dan ke kiri untuk 8 ulangan. Adalah lebih baik untuk melakukan beberapa pendekatan. Sekarang anda sudah bersedia untuk fasa akhir. Selepas latihan, kira-kira satu jam sahaja. Pada masa ini, perlu membaca atau menonton filem yang menarik.
Pada penghujung jam, tiba masanya untuk tidur. Masa tidur. Dan kemudian meregangkan kaki pada masanya untuk mimpi. Kaki perlu ditimbang dari katil, dan di bawah lutut, bantal lembut perlu diletakkan. Mungkin tidak semua orang boleh tidur dalam kedudukan ini, tetapi kecantikan memerlukan pengorbanan.
Latihan keempat
Berjalan di kaus kaki. Ini adalah salah satu latihan yang paling mudah dan paling berkesan untuk memanjangkan kaki. Kami berdiri di atas kaki dan berjalan di atas apartmen. Oleh itu, adalah perlu untuk cuba meregangkan kaki anda dan sandaran supaya tetap tepat dan pasti. Anda boleh meletakkan buku lain di kepala anda untuk menjadi lebih baik.
Latihan kelima
Menendang kaki menyumbang kepada pemanjangan tulang shin. Ini adalah latihan yang agak rumit dan membosankan. Jika ada orang yang melihat, maka orang yang terlibat dalam tinju Thai mempunyai kakinya yang agak panjang. Tendangan untuk melakukan harus di gim dengan jurulatih anda, tetapi jika anda mempunyai pir tin di rumah, maka ini biasanya merupakan pilihan yang ideal.
Sebelum anda memulakan latihan, anda perlu meregangkan otot anda. Bermula dengan joging ringan dan kaki mengepak. Selepas pemanasan mudah anda boleh melakukan satu set latihan. Kami melakukan 200 pukulan dengan satu kaki, kemudian satu lagi. Kami berehat selama beberapa minit dan kami melakukan satu lagi pendekatan. Dalam jumlah itu perlu 1000 pukulan. Pada mulanya ia akan menjadi sangat sukar dan kaki anda akan sangat sakit. Tetapi ia.
Dengan bantuan latihan yang kompleks, anda boleh menjadi pemilik kaki yang indah dan panjang. Sudah tentu, mereka tidak akan tumbuh 10 sentimeter, tetapi 3-4 kali. Kerja-kerja sedemikian akan diberi ganjaran. Dan anda perlu tidak hanya kaki yang indah, tetapi seluruh badan. Oleh itu, adalah layak untuk melawat gim atau janji untuk kecergasan.