Bagaimana untuk memperbaiki pencernaan?

Menurut saintis, kesihatan yang kuat seseorang adalah mustahil tanpa pencernaan yang betul. Kembung, kolik yang menyakitkan, cirit-birit adalah jauh daripada senarai gejala gangguan pencernaan. Alasannya mesti dicari dalam kekurangan makanan orang itu. Makanan ringan di katering awam, penggantian makan tengah hari yang lengkap dengan hotdog yang berbahaya tertanam dengan teliti dalam kehidupan kita. Kurang dan kurang sering orang makan makanan semula jadi yang dimasak di rumah. Tidak menghairankan bahawa sistem pencernaan mula rosak. Walau bagaimanapun, masalah ini boleh diperbaiki, anda hanya perlu mengubah diet anda.

Anda tidak boleh segera menerkam makanan selepas kebangkitan anda, pertama anda perlu minum segelas air pada perut kosong. Di dalam air, anda boleh menambah beberapa tetes jus lemon, dengan syarat anda tidak mempunyai keasidan yang tinggi. Prosedur sedemikian boleh memperbaiki saluran pencernaan dengan ketara.

Kekuatan pecahan dan kecekapannya
Ia perlu membuat penyelarasan kepada diet. Daripada 2-3 kali kali anda perlu beralih kepada lima kali sehari. Dan ambil sedikit makanan dan mengunyahnya dengan teliti. Anda perlu makan setiap tiga jam, anda boleh mempunyai snek dengan buah-buahan atau sayur-sayuran. Saiz hidangan tidak boleh melebihi 250-300 gram. Keputusan pertama dari pemakanan pecahan boleh diperhatikan dalam seminggu. Organisme itu akan dibina semula menjadi rejim baru, di mana tenaga tidak akan disimpan di kedai dalam bentuk lemak, tetapi akan dibelanjakan untuk proses-proses penting.

Berlebihan adalah musuh yang berniat untuk penghadaman yang betul
Tidak boleh makan terlalu banyak. Dari meja, anda perlu keluar dengan rasa lapar ringan, kerana rasa kenyang akan datang sedikit kemudian - dalam masa kira-kira 15 minit. Berlebihan mengancam satu set berat badan yang berlebihan, serta hakikat bahawa perut akan meregang. Oleh itu, untuk menyerap perut akan memerlukan lebih banyak makanan, yang akhirnya akan mengakibatkan keradangan pankreas atau pankreatitis. Di samping itu, makan berlebihan akan mengakibatkan keterukan dalam perut dan rasa tidak selesa, serta perasaan keletihan.

Memperbaiki pencernaan oleh kaedah rakyat
Dalam perubatan rakyat dalam memerangi gangguan pencernaan telah lama menggunakan bawang putih. Ia menormalkan pencernaan, meningkatkan selera makan, dan juga penyah hasan terkuat. Sangat sering penyebaran daun bawang putih digunakan untuk keracunan. Di samping itu, bawang putih mengandungi antioksidan yang melawan kulat dan virus.

Sebagai tambahan kepada bawang putih dalam bidang perubatan, mustard digunakan. Disebabkan sifat-sifat perubatannya, ia bukan sahaja merangsang pencernaan, tetapi juga membersihkan sanga manusia yang berlebihan sanga.

Peraturan suhu makanan - langkah ke arah kesihatan yang baik
Dalam proses makan makanan, hidangan terlalu panas dan terlalu sejuk harus dielakkan, kerana ini menyebabkan kerengsaan dinding esofagus. Makanan harus panas atau pada suhu bilik.

Peningkatan serat dan metabolisme
Ia mempunyai kesan besar ke atas aktiviti saluran pencernaan kerana serat. Ia membolehkan anda merasakan keadaan kenyang, dengan hampir tiada kalori di dalamnya. Fiber menghalangi makan berlebihan dan melindungi tubuh daripada bahan karsinogenik.

Kadar harian pengambilan serat adalah kira-kira 30 gram. Ia boleh didapati jika diet termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan segar, porridges keseluruhan, dedak dan roti hitam. Dan yang paling penting ialah dalam epal dan bubur soba. Jadi cukup satu atau dua epal sehari untuk membuat bekalan serat selama sehari.

Dengan berpegang kepada peraturan mudah ini, anda akan dapat mencapai keputusan dalam tempoh yang singkat. Anda akan merasakan peningkatan tenaga, serta peningkatan mood anda.