Semasa tempoh kehamilan, wanita menjadi lebih cemas. Kebimbangan ini dapat difahami dan dijelaskan. Ibu masa depan bimbang tentang kesihatan bayi dan kesihatan mereka, persefahaman dan hubungan dalam keluarga, dan lain-lain. Ada banyak sebab untuk kegelisahan, di antaranya masalah mengubah angka wanita semasa kehamilan. Ramai wanita tertanya-tanya adakah mungkin untuk menurunkan berat badan semasa kehamilan? Mari cuba cari jawapannya.
Pertama, kehamilan adalah masa yang paling tidak sesuai untuk menjalani diet, kerana ini boleh berakhir dengan teruk untuk kanak-kanak dan untuk anda. Apabila diet diperhatikan, sering terdapat kekurangan bahan dan sebatian yang berharga untuk badan (besi, asid folik, dan sebagainya)
Diet rendah kalori dengan ketara meningkatkan risiko mengalami tekanan darah tinggi pada wanita hamil dan pra-eklampsia. Semasa tempoh hidup ini, ramai wanita mengalami rasa lapar yang kuat antara makanan. Ini disebabkan hakikat bahawa tahap gula di dalam darah mereka turun dengan mendadak. Jika kepada semua yang lain mereka telah memutuskan untuk menjadi kurus pada kehamilan, iaitu untuk duduk di atas diet rasa lapar akan hanya tidak dapat ditanggung. Kekurangan zat makanan boleh mengakibatkan pencabulan perkembangan intrauterin kanak-kanak.
Doktor, pakar pemakanan menasihati untuk mengambil pendekatan lain untuk mengandung dan melihat satu set berat dari sudut yang berbeza. Mungkin berat yang diperoleh adalah salah satu yang perlu dijatuhkan sebelum kehamilan. Dan sekarang anda tidak boleh menyeksakan badan (dua organisma!) Dengan diet, dan lebih baik untuk membiasakan diri dengan makanan yang sihat dan pengambilan makanan yang betul. Tabiat ini, anda boleh menggunakan semua kehidupan anda, dan ini akan membantu anda mencapai berat badan yang betul selepas melahirkan.
Laraskan diri anda secara psikologi ke diet yang sihat dan seimbang, berikan makanan berlemak dan gula yang boleh dicerna. Turunkan atau teruskan perundingan kepada pakar pemakanan yang mempunyai pengalaman operasi dengan kedudukan wanita. Mungkin dia akan mengembangkan untuk anda diet individu dengan nutrien yang berharga, tetapi tanpa kalori yang berlebihan, yang tidak akan membahayakan kesihatan dan kesihatan bayi anda.
Adalah dipercayai bahawa anda tidak perlu meningkatkan jumlah kalori sehingga trimester ketiga. Dan walaupun diet harian itu hanya 200 kilokalori lebih.
Ingatlah bahawa semasa mengandung mesti ada peningkatan berat badan. Lagipun, ia terdiri daripada berat kanak-kanak, kemunculan cecair amniotik dan plasenta, pembesaran rahim, pertumbuhan payudara, serta peningkatan jumlah jumlah darah dan kedai-kedai lemak. Dan inilah norma! Kilogram berat ini akan hilang hampir pada hari-hari pertama selepas bersalin.
Sehingga kini, tiada standard WHO rasmi untuk penambahan berat badan semasa hamil, norma bersyarat adalah berat badan 10-12 kg untuk keseluruhan tempoh kehamilan. Walau bagaimanapun, ia harus ditekankan bahawa angka-angka ini sewenang-wenangnya dan harus ditentukan secara individu untuk setiap wanita oleh doktornya.
Terdapat pendapat bahawa jika indeks jisim badan (disingkat BMI) sebelum mengandung lebih daripada 25, berat badan semasa mengandung harus kurang dari 10-12 kg. Iaitu, semakin tinggi nilai BMI sebelum kehamilan, berat badan yang lebih rendah adalah disyorkan untuk menaip.
Ikuti berat membantu senaman sebelum dan selepas kehamilan. Sekiranya anda tidak terlibat dalam latihan fizikal sebelum kehamilan, maka adalah dilarang untuk memulakan kelas semasa kehamilan dengan beban berat. Satu set latihan, sesuai untuk anda, akan membantu memilih doktor. Cadangan am berjalan: 15 minit sehari, tiga kali seminggu, secara beransur-ansur meningkatkannya hingga 30 minit setiap hari.
Ingatlah bahawa semasa mengandung, kehilangan berat badan sangat berisiko, tetapi dengan pendekatan yang tepat, proses ini dapat dijadikan selamat. Tonton berat badan dan pemakanan dengan pakar pemakanan dan doktor yang menasihati anda. Anda mungkin perlu menyesuaikan diet dan senaman anda secara berkala. Jangan takut terhadap simpanan lemak semasa kehamilan, kerana ia disusun oleh alam semula jadi dan ini adalah proses biasa. Anda perlu mengawal berat badan anda, makan dengan betul, menjalani gaya hidup yang sihat dan kemudian berat badan tidak mengejutkan anda, ia akan berada dalam keadaan normal dan mudah hilang selepas kelahiran bayi.