Makanan untuk manusia adalah sumber bahan berguna. Ramai orang lebih suka kekurangan vitamin untuk menambah pelbagai makanan tambahan dan tidak mengikuti diet. Produk segar, yang mengandungi vitamin, mudah dicerna dan berguna untuk pencernaan. Lebih banyak vitamin dalam makanan yang ditanam dan dimasak sendiri. Dengan penanaman dan pemprosesan yang betul, vitamin dalam buah-buahan dan sayur-sayuran hampir dipelihara dan kebanyakannya terkandung dalam kulit mereka.
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi vitamin D
Mereka yang tinggal di kawasan utara perlu memikirkan di mana untuk mengambil vitamin D. Mandi matahari membantu badan mendapatkan komponen ini dan kesucian udara mempunyai pengaruh besar. Berhubung dengan makanan seperti buah-buahan atau sayur-sayuran, anda perlu mengingati maklumat berikut. Dalam semua buah-buahan dan sayur-sayuran yang masak pada musim bunga atau lebih dekat pada musim panas, mereka mengandungi banyak vitamin D. Mekanisme semulajadi ini melindungi seseorang pada musim bunga dari beriberi. Jika anda bercakap secara khusus mengenai beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran, anda perlu menyebutkan semua jenis kubis yang boleh didapati sepanjang tahun, sitrus, serta barli dan jagung, yang kini tidak tersedia sepanjang tahun. Oleh itu, minyak jagung boleh ditambah kepada makanan.
Menggunakan gandum sprouted boleh mengisi badan dengan vitamin B, C dan D, dan pada masa yang sama menerima kemasukan tenaga. Dalam biji labu dan biji bunga matahari, vitamin D boleh didapati.
Dalam diet, anda boleh menambah limau gedang atau lemon. Vitamin D lebih baik diserap jika badan mempunyai lemak yang cukup. Ia minyak buatan rumah yang krim adalah pembekal lemak yang bermutu tinggi.
Sumber vitamin D yang baik adalah pengambilan sayur-sayuran yang berlainan. Dan kemudian mungkin tidak hanya kehijauan yang diketahui oleh kami - dill, pasli. Tidak lama dahulu di atas meja, nenek moyang kami mempunyai alfalfa, dandelions, horsetail, jelatang, tumbuhan dan tumbuhan lain.
Sekiranya terdapat peluang demikian, selamatkan tumbuhan ini, dan kemudian tambahkannya kepada salad. Kehadiran tanaman hijau di atas pinggan adalah makanan rasional, ia mengandungi serat, pelbagai mineral dan unsur-unsur lain. Jika anda menambah kacang, benih, menanam gandum ke plat, maka dalam 2 bulan anda dapat melihat peningkatan yang ketara.