Diet Jepun adalah kesihatan
Anda tidak perlu memasak masakan Jepun setiap hari, diet itu harus terdiri daripada sayur-sayuran, makanan laut, buah-buahan. Pantau saiz bahagian dan perlahan-lahan memakan makanan. Hidupkan beras dan tahu dalam diet Jepun.
Keberkesanan makanan Jepun
Orang Jepun hidup lebih banyak daripada rakyat negara lain, mempunyai kesihatan yang sangat baik. Jangka hayat perempuan Jepun adalah 86 tahun, dan lelaki berusia 79 tahun. Jika kita bandingkan dengan Rusia, maka lelaki hidup 59 tahun, dan wanita - 72 tahun. Apabila Jepun dibina semula dalam pelan makanan barat, dia segera mula bertambah gemuk. Dan jika kita mula berpegang kepada diet Jepun, maka kita akan bermula dengan betul dan perlahan-lahan menurunkan berat badan, merasakan ringan tubuh.
Makan, anda perlu menikmati setiap makanan, maka anda akan makan lebih sedikit makanan, dan masa yang dibelanjakan untuk makanan akan membiarkan otak anda sedar bahawa anda sudah penuh. Orang Jepun, berdasarkan pendekatan pemakanan ini, secara purata mengambil 25% kalori yang kurang daripada orang-orang yang menggunakan kebangsaan lain. Dari diet Jepun harus dikeluarkan gula, kue, keripik kentang dan coklat. Dan untuk hadir dalam diet perlu sup, sup, sayur-sayuran, buah-buahan. Mereka yang mengikuti diet Jepun mengambil 800 kalori sehari kurang, kerana makanan berbahaya yang tidak perlu adalah mungkin, dan tidak mendatangkan kemudaratan kepada kesihatan.
Bahagian
Di Jepun, makanan dihidangkan pada mangkuk kecil dan piring, dalam diet Jepun tidak menggunakan piring besar. Untuk makan malam, sebahagian kecil makanan dimakan. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, seseorang makan keseluruhan bahagian, seolah-olah anda tidak lapar, anda perlu membuat bahagian-bahagian yang lebih kecil.
Asas diet
Beras, dan makan pada diet ini, anda perlu tujuh kali lebih banyak daripada biasa. Beras kaya dengan karbohidrat, ia mempunyai sedikit lemak, badan tepu, dan tidak memerlukan karbohidrat dan biskut yang berbahaya. Untuk cepat mengurangkan berat badan pada diet Jepun, anda perlu makan nasi kerana ia digunakan oleh Jepun tanpa krim atau minyak sayuran.
Sayur-sayuran adalah komponen utama resipi makanan Jepun ini, sayuran sayuran Jepun. Wanita Jepun sering memasak sayur-sayuran yang berbeza dengan air tanpa minyak. Ia boleh: rumput laut, cendawan shiitake, lobak, bit. Dan juga wortel, bayam, terung, tomato, bawang, lada, zucchini, kacang.
Setiap hidangan tidak boleh dilakukan tanpa 5 hidangan dari sayur-sayuran, salad untuk sarapan pagi atau sup sayur-sayuran dianggap biasa. Selalunya, sayur-sayuran direbus dalam sup pedas yang pedas, goreng dalam sedikit minyak, berkat penyediaan ini, sejumlah besar nutrien dan nutrien disimpan.
Ikan
Dalam diet Jepun ada ikan, terutama jenis lemak seperti tuna, herring, salmon, sardine, makarel, mereka adalah sumber omega-3 yang sangat baik, asid lemak yang mengangkat mood dan memperbaiki fungsi jantung. Di Jepun, dua peratus penduduk dunia hidup, dan mereka makan sepuluh peratus daripada ikan dunia. Kerana ini, Jepun menggunakan kurang daging lembu dan kambing, yang mengandungi lemak tepu, menyumbat liang-liang, dan jika terlalu ketagih kepada daging lembu dan anak domba, ia boleh menyebabkan penyakit jantung dan obesiti.
Kacang soya
Diet Jepun termasuk makanan kaya serat dari soya semula jadi, mereka menggantikan daging dan tidak mengandungi lemak, tentu saja, jika anda tidak menyalahgunakannya. Untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam, anda perlu makan hidangan soya.
Sebagai pencuci mulut, kami menggunakan pelbagai buah-buahan yang dihiris dan dikupas, yang perlu disusun dengan indah di atas pinggan. Dan selesaikan hidangan dengan secawan teh hijau harum hijau.
Beberapa perubahan, dan diet Jepun akan lebih sihat. Gantikan nasi putih dengan beras perang, ini adalah hidangan tradisional Jepun, satu sumber karbohidrat dan serat yang berguna. Untuk mengurangkan pengambilan garam, banyak masakan Jepun, kerana ia digunakan secara meluas sayuran dan soya.
Estetik pemakanan
Diet dan masakan Jepun yang sebenarnya dibuat untuk kesihatan, rasa yang enak, memuaskan kelaparan, merangsang nafsu makan. Diet Jepun adalah sesuai untuk mereka yang ingin menjaga kesihatan yang baik, angka yang langsing dan hidup pada usia yang sangat tua. Eksperimen dengan sayur-sayuran, beras dan ikan, berkhidmat kepada mereka di atas pinggan yang elegan, tidak perlu kayu.
Makanan Jepun termasuk: buah, kecuali anggur, pisang, hidangan soya, sup sayur-sayuran Jepun, teh hijau, ikan dan makanan laut, Gamb. Semua produk lain tidak boleh dimakan, roti, mentega, gula-gula, dan lain-lain lagi. Mengenai diet yang betul, anda boleh duduk lama.
Tahu itu
1. Sarapan pagi - ia adalah hidangan penuh - sup, ikan, nasi.
2. Daripada roti, makan nasi.
3. Mengurangkan berat badan, tidak termasuk dari semua pemakanan, minyak, sos.
4. Makan sepenuhnya, jangan berfikir bahawa anda sedang diet, jangan makan terlalu banyak.
5. Makan lebih banyak makanan laut dan ikan.
6. Menu diet terdiri daripada 7 asas - mi Jepun, soya, beras, sayuran, ikan, buah-buahan dan teh.
Sebagai kesimpulan, ia mesti dikatakan bahawa diet sebenar Jepun adalah bergaya dan berguna. Anda perlu mempelajari menu masakan Jepun. Ikuti hidangan hidangan, anda perlu menjadi peminat besar dalam diet dan sistem pemakanan Jepun, membeli hidangan Jepun yang cantik. Hidangan harus disajikan dengan indah dan dihiasi, bahagian-bahagian kecil harus terletak pada pinggan kecil.