Apakah asas diet protein?
Lemak dan karbohidrat sepenuhnya tidak termasuk dalam diet. Tetapi mereka adalah pembekal utama tenaga untuk badan. Sekiranya tenaga tidak dimakan sepenuhnya, maka kalori yang dimakan menjadi tambahan kepada badan. Semasa diet, anda perlu mengambil vitamin dan protein. Vitamin diperlukan untuk memastikan aktiviti penting semua sistem dan organ, mereka meletakkan penghalang di hadapan virus dan jangkitan dan menguatkan imuniti. Semasa diet ini, tubuh menerima bahan-bahan yang diperlukan untuk operasi normal. Diet ini tidak merosakkan kesihatan, tetapi hanya menguatkannya. Kelebihan utama diet protein adalah dengan cepat menghilangkan kilogram yang lebih banyak dan melakukannya dalam mod yang mudah. Semasa diet ini, anda tidak akan berasa lapar. Jumlah makanan yang akan anda makan pada siang hari akan cukup untuk menembus tubuh manusia.
Apa yang boleh dimakan semasa diet?
Mengamati diet protein, anda boleh makan semua makanan yang mengandungi protein. Ia boleh menjadi keju, keju cottage, telur, makanan laut, ikan tanpa lemak, permainan dan daging semua jenis. Anda dibenarkan memakan makanan yang mengandungi vitamin yang paling banyak, iaitu, semua buah-buahan dan sayur-sayuran.
Makanan yang dilarang
Jika anda mengikuti diet protein, anda perlu mengecualikan makanan seperti makanan kaya karbohidrat. Ini adalah kerepek, crouton, kek, kek, muffin, roti, gula-gula. Dan juga gula-gula, gula, kentang, bijirin dan sebagainya.
Dilarang adalah lemak - ini adalah produk tenusu, kecuali keju dan keju kotej, daging berlemak, ham, lemak, sayuran dan mentega. Susu dan perasa yang dikecualikan, mereka merangsang nafsu makan. Ia dibenarkan memakan garam secara sederhana.
Bagaimana untuk menjalankan diet protein?
Ia disyorkan untuk makan kira-kira 6 kali sehari dengan selang waktu antara jam 2, 5 jam. Komponen vitamin dan protein perlu diganti dengan satu sama lain. Untuk setiap hidangan, anda perlu makan 200-250 gram makanan.
Diet harian diet protein
8:00 - dua ratus gram daging;
10: 30 - dua ratus gram lobak tumbuk;
13:00 - dua ratus gram ikan;
15:30 - dua buah jeruk;
18:00 - dua ratus gram keju kotej;
20: 30 - dua buah epal besar.
Permainan, ikan, daging harus dimakan dalam bentuk rebusan atau rebus, kerana makanan goreng menyebabkan selera makan yang kuat. Untuk mendapatkan beberapa variasi, anda perlu mengubah komponen setiap hari. Sebagai contoh, hari ini makan ikan dan telur, esok keju keju dan keju, dan hari selepas esok permainan dan daging dan sebagainya. Sebagai vitamin, bersama dengan buah-buahan, makan sayur-sayuran rebus dan mentah. Ia boleh: kubis, tomato, timun, kacang polong, bit dan sebagainya.
Minuman
Semasa diet protein perlu minum sekurang-kurangnya satu setengah liter cecair setiap hari, kerana aliran cecair ke dalam badan, memudahkan toleransi diet. Ia boleh menjadi air panas dengan kepingan lemon, infus herba, teh tanpa gula, air mineral. Anda tidak boleh minum jus, mereka mengandungi karbohidrat. Adalah lebih baik untuk menahan diri dari kopi, anda hanya boleh membiarkan anda minum secawan kopi pada waktu pagi tanpa gula.
Kebaikan dan keburukan diet protein
Diet ini disukai oleh artis dan pembina badan. Pertimbangkan semua kelemahan dan kelebihan diet protein.
Kelebihan pemakanan protein
Mengandungi bahawa dari diet semua karbohidrat dikecualikan dan penggunaan lemak adalah terhad. Ia membolehkan anda secara efektif menghilangkan kilogram yang berlebihan, menyebabkan lemak berubah menjadi otot. Satu lagi kelebihannya adalah bahawa seseorang semasa diet ini tidak merasa lapar, kerana ia sentiasa disekat oleh protein.
Kelemahan diet protein
Mengurangkan tahap gula dalam darah seseorang. Ini berbahaya untuk penyakit jantung dan diabetes. Apabila memerhatikan diet protein, keletihan dan keletihan muncul. Tidak mustahil untuk menumpukan perhatian, ada kerengsaan. Kerana penurunan gula dalam darah, sakit kepala muncul. Antara minus - kulit yang tidak sihat, kuku rapuh, rambut kusam, kulit kering, tidur yang tidak baik, bau dari mulut.
Dengan diet yang monoton, apabila anda hanya makan ikan dan daging, banyak kalsium dimakan. Ini berbahaya bagi orang tua, peningkatan koagulasi darah, menyebabkan bekuan darah. Meningkatkan beban pada buah pinggang, pemakanan tidak seimbang. Lagipun, apabila anda hanya makan protein, anda melepaskan kalsium tubuh anda, iaitu bahan binaan, serta banyak asid lemak, vitamin, mikroelemen.
Sesetengah saintis mengatakan bahawa jika anda menyalahgunakan sistem makanan yang berasingan, dan dengan ketat mengikuti diet protein, ia akan membawa kepada masalah kesihatan yang serius: tahap kolesterol darah akan meningkat, dan di buah pinggang boleh terjadi perubahan yang boleh menyebabkan diabetes, serangan jantung dan juga ketidaksuburan . Duduk pada diet protein boleh beberapa minggu, dan tidak lebih daripada sekali setahun.
Bahan-bahan diet protein:
Veal atau ayam dalam ketuhar, udang rebus. Dan juga cincin cumi-cumi, ikan kukus, salad sayuran, nanas dan limau gedang, buah, keju kotej, teh, kopi. Dalam sehari - 1200 kalori dan anda akan menurunkan berat badan.
Anda bertemu dengan diet protein, belajar kebaikan dan keburukannya. Menjadi lebih kerap dalam alam semula jadi, melakukan lebih banyak sukan, berjalan, lebih kerap menikmati kehidupan dan kemudian anda akan menjadi cantik dan langsing. Dan cara hidup ini lebih bermanfaat daripada diet yang berlainan.