Sekiranya anda tidak bersetuju untuk menyeksa diri anda dengan diet yang ketat, diet "Kekasih" adalah yang terbaik untuk anda, dinamakan demikian, kemungkinan besar kerana banyak penganut dan diet yang agak membosankan.
Intipati diet kegemaran anda
Gadis-gadis yang telah mengalami kaedah penurunan berat badan, mengatakan bahawa ia adalah agak mudah untuk mematuhi diet pemakanan, dan pelbagai produk menjadikannya mudah untuk mengekalkan seminggu yang dietnya dikira.
Oleh itu, untuk mengurangkan pound tambahan itu, anda harus mengikuti saranan dengan tegas. Inti dari diet selama 7 hari adalah membahagikan makanan yang dimakan pada hari-hari dalam seminggu. Tiga hari anda perlu minum hanya makanan, satu hari - buah-buahan sahaja, satu lagi - sayur-sayuran, hari dibelanjakan untuk makan secara eksklusif makanan protein, dan hari terakhir - digabungkan. Dia akan membolehkan anda untuk menyelesaikan kursus tanpa rasa sakit dan menyediakan badan untuk pemakanan biasa.
Seketika adalah berfaedah untuk memberi amaran kepada orang-orang yang percaya bahawa diet kegemaran anda akan segera membantu menangani semua masalah dengan berat badan. Sama seperti sekatan lain, ia disertai oleh tekanan yang besar untuk badan dan tidak boleh digunakan lebih kerap daripada sekali setiap tiga bulan. Sekiranya anda mempunyai penyakit kronik atau masalah dengan saluran pencernaan, anda harus memilih kaedah yang lebih lembut untuk mengurangkan berat badan.
Menu terperinci diet kegemaran anda selama 7 hari
Hari pertama. Minum
Hari ini, makanan pepejal sepenuhnya dikeluarkan daripada diet. Anda hanya boleh menggunakan cecair, dan dalam kuantiti tanpa had. Ini akan membantu membersihkan tubuh bahan-bahan berbahaya yang terkumpul sepanjang hayat.
- Sarapan: segelas kefir atau teh tanpa lemak tanpa gula
- Makan tengahari: 200 gr. sup (tanpa garam dan rempah). Jangan gunakan sup daripada kiub atau sup larut dari bungkusan
- Snek petang: 150 gr. yoghurt
- Makan malam: segelas susu
Dalam selang waktu makan, minum air masih biasa. Ia harus suhu bilik, sama sekali tidak sejuk atau panas. Sejak hari ini tubuh menerima sedikit protein, adalah lebih baik untuk menahan diri dari latihan fizikal yang aktif.
Hari kedua. Sayuran
Untuk suatu hari anda perlu menjadi seorang vegetarian. Sayur-sayuran boleh dimakan mentah, dibakar atau dimasak. Untuk sentiasa tidak berasa lapar, ambil makanan 4-5 kali sehari.
- Sarapan pagi: 2 tomato segar
- Makan tengah hari: salad dari kubis, timun dan sayur-sayuran dengan minyak sayuran. Kubis mesti ada semestinya, kerana ia dianggap pembakar lemak berkesan
- Snek petang: 2 timun
- Makan malam: salad sayur-sayuran dengan sedikit minyak sayuran.
Hari ketiga. Minum
Ulangi diet pada hari pertama, hidangan di menu boleh ditukar dalam sebarang pesanan.
Empat hari. Fruity
Buah-buahan dibenarkan makan dalam apa-apa jumlah. Satu-satunya pengecualian adalah pisang dan anggur, kerana mereka terlalu tinggi kalori. Diandaikan bahawa pada hari anda memakan hingga tiga kilogram buah.
- Sarapan pagi: 2 oren
- Sarapan pagi kedua: limau gedang
- Makan tengah hari: buah mengiris dari semua yang anda suka
- Snek petang: dua buah buah untuk dipilih. Sebagai contoh, pir dan epal
- Makan malam: limau gedang
Lima hari. Protein
Hari ini anda akan mendapat semua makanan yang kaya dengan protein yang dilucutkan. Tetapi berhati-hati dan jangan makan terlalu banyak.
- Sarapan pagi: 2 telur rebus
- Sarapan pagi kedua: 200 gram daging masak atau ikan tanpa lemak
- Makan tengah hari: 150 gram ayam rebus (jika anda makan ayam semasa sarapan pagi kedua, ganti dengan ikan) dan 150 gram rebus rebus
- Snek petang: 100 gram keju kotej rendah lemak
- Makan malam: 100 gram keju keras
Hari keenam. Minum
Kami mengeluarkan terak dari usus dengan cara yang sama seperti pada hari pertama dan ketiga.
Hari ketujuh. Gabungan
Diet hari ini sangat pelbagai, ia mungkin untuk menggabungkan semua makanan yang anda gunakan secara berasingan dalam enam hari. Ini adalah peringkat akhir, yang juga keluar dari diet.
- Sarapan pagi: 2 telur rebus dan segelas teh tanpa gula
- Sarapan pagi kedua: segelas jus limau gedang
- Makan tengah hari: secawan kuah ayam
- Snek petang: 200 gram milkshake
- Makan malam: salad sayur-sayuran segar dengan garam dan minyak sayur-sayuran.
Keberkesanan makanan kegemaran anda
Alina:
"Ia selalu sukar bagi saya untuk menurunkan berat badan. Ya, diet tercinta saya tidak memberikan tolak 10 kg yang dijanjikan, tetapi pada akhir kursus saya dapat menyingkirkan enam kilogram. "
Victoria:
"Saya menjalani diet ini hanya selama dua hari. Setakat ini kami berjaya kehilangan 2 kg. Nampaknya saya ini tidak mencukupi. Dan saya tidak berasa sihat. Kepala saya berputar dan saya mahu berbaring. Saya fikir untuk menurunkan berat badan dengan cara ini, anda perlu secara khusus bercuti atau pergi cuti sakit. "
Valentina:
"Saya berjaya membuang lebih daripada 10 kg, walaupun saya tidak menjangkakan. Tetapi kini saya takut berat badan akan cepat kembali. "