Tiada kejayaan lain yang kita tidak bangga sebagai kemenangan ke atas berat berlebihan. Ya, sukar, kadang-kadang juga. Tetapi kita boleh, kita melakukannya! Bertentangan dengan segala-galanya - dan saya sendiri termasuk. Ini, sebenarnya, menakutkan. Ia adalah satu perkara yang perlu diperjuangkan dengan pound tambahan, dan yang lain - dengan organisma anda sendiri, memilih jalan yang paling utama: jika diet adalah yang paling teruk, jika latihan - kemudian meningkatkan kerumitan, sehingga peluh ketujuh. Amalan menunjukkan bahawa mereka yang bersedia untuk menderita untuk tokoh cantik, selepas semua, bosan dengan menafikan diri mereka semuanya dan memecahkan separuh jalan ke gawang. Dan hanya sampai ke wanita muda yang mencari cara untuk menurunkan berat badan dengan senang hati.
Piggy bank kebenaran palsu
Kami yakin dari zaman kanak-kanak bahawa perjuangan adalah satu-satunya cara untuk memenangi perlumbaan: "melalui duri kepada bintang-bintang", "jika anda mengalami masa yang lama, sesuatu akan berubah." Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu menyelamatkan apa yang anda suka hakikat bahawa saya tidak suka. Kemudian pastinya jangan keterlaluan dan mungkin menurunkan berat badan! Ini adalah masokisme rumah. Walau bagaimanapun, sebenarnya, untuk memulakan makan malam dengan manis - tidak ada idea yang baik!
"Jika anda menelan bar coklat atau marmalade sebelum makan, rasa sedap akan menaikkan tahap gula dan rasa lapar akan hilang. Jadi, anda akan berakhir dengan sebahagian kecil makanan, - menerangkan Irina Kuznetsova, doktor perubatan, ahli pemakanan. - Pakar telah lama mengetahui bahawa pertimbangan makanan tidak membawa kepada kebaikan. Puasa bukan pilihan: badan hanya mula menghemat kalori. Cepat atau lambat, apa-apa diet keras berakhir, selera anda sendiri dan berat badan mula berkembang, seperti dalam pesat. Jadi jangan berkorban: bekerjasama dengan ahli pemakanan yang sistem makanan yang paling selesa untuk anda, yang tidak sukar dipatuhi, tetapi untuk memulakan, tentukan jenis diet apa yang anda sukai. "
Fail peribadi
Fikirkan tentang makanan apa untuk anda - keseronokan yang patut, penawar untuk tekanan atau cara yang luar biasa untuk memuaskan kelaparan? Menjawab soalan ini, anda boleh memilih gaya makanan yang sesuai untuk anda. Beberapa masa yang lalu, mereka mengunyah sesuatu - lebih mudah bagi mereka untuk menurunkan berat badan, menggunting wortel dan epal; yang lain dilahirkan sebagai semangat air - dan biarkan mereka memakan diri pada hari pemunggahan yang baru diperah, air mineral, kefir, teh hijau atau duduk di atas sup. Berapa banyak orang, begitu banyak cara untuk merasa baik dan angka yang langsing.
Kesempurnaan
Jika anda cuba makan secara rasional, anda tidak akan dapat makan mood yang buruk dengan sekeping kek. Walau bagaimanapun, ini tidak membantu: sedikit demi sedikit, tetapi terus menambah berat badan, terutama pada musim sejuk.
Menjadi pemilih dalam pemilihan makanan: elakkan lemak. Masak tidak dalam kuali, ada pasangan, bakar dalam ketuhar - maka hidangan tidak perlu menambah minyak.
Rose-mimosa
Anda tidak makan, tetapi peck sebagai burung, dan berat masih ada! Cepat, suka tidur, mudah dibekukan, jangan berteman dengan kecergasan. Makan lebih banyak sayur-sayuran hijau dan buah-buahan segar. Mereka menambah kedai-kedai vitamin dan mineral, membantu menghilangkan perasaan keletihan yang berterusan.
Weathervane wanita
Anda tergesa-gesa dari yang melampau ke yang melampau: maka anda kelaparan, maka anda menyerah kepada keramaian. Pada hari-hari biasa, anda cuba mengikuti makanan, tetapi ia berbaloi untuk berada di sebuah pesta, di restoran atau di bufet dalam perjalanan pelancong, sebagai rasa langkah enggan, dan anda mula makan terlalu banyak.
Menghapuskan roti dan produk yang mengandungi kanji. Tetapi makanan protein, sebaliknya, adalah dialu-alukan. Pilih untuk makan tengah hari makanan ringan kaya protein, ambil daging atau ikan kedua, dimasak di atas panggangan untuk yang kedua, dan selesaikan hidangan dengan sepotong keju.
Gourmet
Orang-orang seperti ini dimasak dengan baik dan menyukai makanan yang enak dan enak - bagi mereka ia adalah hari cuti dan salah satu kesenangan terbesar dalam hidup.
Minum jus tomato, maka hidangan utama di perut akan kurang ruang. Letakkan separuh bahagian biasa pada pinggan. Gantikan pencuci mulut dengan buah segar atau segar. Jangan menafikan diri anda secangkir kopi atau teh hijau di antara makanan: kafein makan selera makan. Puaskan malam dengan buah-buahan atau sayur-sayuran.
Hamba Perut
Anda boleh dengan mudah keluar dari kedamaian. Pada masalah yang paling sedikit anda boleh makan segala yang ada di dalam peti sejuk. Isi peti sejuk dengan produk yang berguna: keju rendah kalori, yogurt, yoghurt semulajadi, sayur-sayuran dan buah-buahan - wortel, radishes, epal dan pear, yang boleh dikeringkan, kelaparan peluh dan tekanan makan. Dengan cara ini, saraf adalah permen karet yang menenangkan: gerakan dimensi rahang membantu mengatasi emosi, dan dengan itu tiada kalori tambahan! Di meja kami harus muncul produk harian dari biji-bijian: kami mempunyai banyak magnesium, yang menyumbang kepada kelonggaran dan tidur yang baik.