Badan anda, jika anda mengambil berat tentangnya, akan memberitahu anda apa makanan yang bernilai makan. Bayangkan anda membuang nasihat dari luar dan beralih kepada organisme anda sendiri dengan persoalan nutrisi dan diet pemakanan. Tetapi bagaimana untuk menentukan suara dalaman anda menasihati anda, dan apakah kebiasaan makan yang berbahaya?
Dalam hal pemakanan, kita terbiasa dengan nasihat dan cadangan daripada orang-orang sekitar. Akar kebiasaan ini perlu dicari pada zaman kanak-kanak, ketika bukan kita yang menentukan apa dan kapan makan, tetapi ibu bapa kita. Walau bagaimanapun, tabiat ini hidup di dalam kita di 20, 30 dan 40 ... Kami membaca artikel dan buku mengenai nutrisi yang sihat, menonton video dan program mengenai topik ini, tetapi jangan dengar sendiri. Dan kami terus-menerus dikenakan piawaian pemakanan: masa dan komposisi sarapan yang optimum, waktu terbaik untuk makan tengah hari dan sebagainya. Akibatnya, kita bergantung kepada nasihat pelbagai pakar dan pakar dan percaya diri dengan diet mereka.Tetapi adakah anda akan mendapati sekurang-kurangnya seorang pakar yang tahu apa dan kapan anda perlu makan khusus untuk anda?
Masalah yang serius - persekitaran luar mempengaruhi pemikiran dan perasaan kita
Dan apa yang berlaku jika anda masih mempercayai kebijaksanaan dalaman?
- Anda akan faham mengapa anda memilih hidangan ini atau hidangan itu, dan akhirnya anda boleh mengawal pilihan anda. Terdapat salah faham bahawa jika anda membenarkan diri anda berbuat apa-apa, ia akan memakan gula-gula dengan memeluk sofa. Ia tidak seperti itu. Organisma yang sihat tidak akan meminta hidangan berbahaya. Ya, tubuh kita mampu mencerna makanan baik dan buruk dalam keadaan yang sihat. Tetapi tubuh tidak mahu menjadi berat atau sakit. Organisme bercita-cita untuk keadaan yang paling sihat. Walau bagaimanapun, faktor luaran dan ciri-ciri citarasa yang dipengaruhi oleh makanan manis, masin atau peppers, mengawal keinginan makanan kami. Ini adalah titik penting apabila anda perlu memahami mengapa anda mahu memakannya atau produk itu: suara dalaman mendorong anda, atau sebab dalam ketidakseimbangan psikologi atau yang lain? Keutamaan makanan harus melalui penapis perceptual: nenek moyang jauh anda akan menggunakan ini? Adakah mereka makan apa-apa seperti itu pada masa mereka? Jawapan negatif akan bermakna bahawa ini jelas bukan kebijaksanaan dalaman yang menggesa anda, tetapi sesuatu yang lain. Apabila kali seterusnya tubuh meminta anda untuk membuat kue, tanya soalan, apakah nenek moyang purba anda makan biskut? Kesedaran sedemikian akan membantu memahami apa sebabnya keinginan tidak sihat tersebut.
- Dan yang paling penting adalah kerana kesedaran, anda akan mempunyai masa antara dorongan yang tidak sihat dan kepuasannya. Kesedaran adalah sama dengan perhatian, kehadiran, di mana anda tidak cuba untuk memahami atau memahami sesuatu, tetapi sebaliknya - anda hanya melihat reaksi badan anda. Apabila anda sekali lagi ingin minum kopi atau makan manis, kesedaran dalaman akan membantu menjeda dan membuat spekulasi. Semasa jeda ini, anda sama ada memutuskan untuk mengikuti panggilan sebenar badan anda, atau tunduk kepada godaan luaran yang mengawal anda hampir sepanjang hidup anda. Jika tidak untuk jeda ini, anda akan bertindak balas dengan serta-merta. Hanya selepas itu, kita sedar bahawa kita makan sesuatu yang berbahaya, mula menyalahkan diri kita, kita berhenti mempercayai diri kita sendiri. Akan ada jeda ini - akan ada pilihan yang bijak. Para saintis mengesahkan bahawa pemakanan sedar membantu mengurangkan saiz bahagian, dan keseronokan makan meningkat. Lebih penting lagi, terdapat kepercayaan antara tubuh dan minda. Otak dan badan adalah pasangan yang ditakdirkan untuk selalu bersama. Walau bagaimanapun, kami terbiasa dengan memberi makan kepada tubuh, memusatkan perhatian pada pemikiran kami, melihat monitor atau telefon pintar, bergegas, tidak memberi perhatian kepada rasa dan sensasi. Kesedaran perlu dibangunkan. Di dalamnya ia seperti otot. Semakin sering anda menerapkannya, semakin kuat anda menjadi. Diet yang sedar tidak mencukupi untuk mengetahui, perlu untuk mengamalkannya secara teratur.