Menghadiri latihan di pusat kecergasan, anda perlu melakukan pelbagai latihan fizikal. Untuk menjalankan aktiviti motor tersebut, tubuh mesti menggunakan sejumlah besar tenaga. Di manakah tenaga ini berasal? Untuk ini, tubuh perlu mencerna nutrien dalam saluran pencernaan. Sekiranya tenaga yang dikeluarkan sepenuhnya dimakan, berat badan kekal pada tahap yang sama. Tetapi jika jumlah kalori yang dikeluarkan melebihi tenaga yang digunakan oleh tubuh untuk menjalankan aktiviti motor, lebihan kalori ini mula berkumpul di dalam tubuh dalam bentuk tisu adipose. Akibatnya, anda mula muncul kelebihan berat badan, yang kemudiannya membawa kepada perkembangan keadaan patologi - obesiti.
Obesiti dicirikan oleh peningkatan ketara dalam tisu adipose dalam badan. Seseorang menjadi tidak perlahan dan perlahan disebabkan peningkatan berat badan. Keadaan patologi ini memberi kesan negatif kepada kerja-kerja sistem organ banyak, dan pertama sekali aktiviti aktiviti sistem kardiovaskular. Jantung seseorang yang mengidap obesiti, memakai lebih cepat kerana kenaikan mendadak bebannya. Sebagai peraturan, orang gemuk mempunyai tekanan darah tinggi, yang secara signifikan memburukkan keadaan kesihatan yang sudah rosak. Dan mengenai penampilan, angka dan tarikan untuk lawan jenis, dan tidak perlu mengatakan ...
Walau bagaimanapun, jika latihan dalam kelab kecergasan adalah sifat penting dalam gaya hidup anda, maka anda dapat mengurangkan risiko kelebihan berat badan atau obesiti. Dengan meningkatkan penggunaan tenaga dengan melakukan senaman fizikal, anda dengan itu "membakar" kelebihan kalori, menghalang pemendapan mereka dalam bentuk tisu lemak yang tidak perlu. Dan angka anda tetap langsing dan sesuai.
Tetapi apa yang perlu dilakukan sekiranya berat badan yang berlebihan sudah wujud, dan, mungkin, tempoh yang agak panjang? Pertama sekali, anda harus berjumpa doktor seperti ahli endokrinologi (pakar dalam kerja kelenjar dalaman dan luaran). Dalam sesetengah kes obesiti dan berat badan yang berlebihan boleh disebabkan oleh pelanggaran kerja-kerja ini atau kelenjar lain. Kes-kes tersebut memerlukan rawatan perubatan yang serius (secara semulajadi, di bawah pengawasan ketat pekerja perubatan). Sekiranya selepas menjalani ujian dan perundingan seorang ahli endokrin, ternyata semua kelenjar anda bekerja dengan normal dan tidak sama sekali terlibat dalam kemunculan kilogram "tambahan", maka anda boleh pergi ke konsultasi dengan pakar pemakanan dan mendaftar untuk kelab kecergasan (sudah tentu, jika anda tidak mempunyai sekatan untuk melakukan kerja keras untuk beberapa petunjuk lain). Mengehadkan kandungan makanan kalori dan pada masa yang sama membelanjakan jumlah tenaga yang meningkat untuk menjalankan latihan fizikal, dengan itu secara artifi mencipta defisit tenaga dalam badan. Dalam kes ini, untuk mengisi kalori yang diperlukan di dalam badan kita mula mengambil tisu lemak, dengan itu mengurangkan berat badan yang berlebihan dan mencegah perkembangan obesiti. Ini adalah mekanisme untuk menyingkirkan kilogram "ekstra" dalam kelas kecergasan.
Keteraturan menghadiri sesi latihan dan tahap keupayaan melakukan latihan fizikal hanya bergantung kepada anda dan keinginan anda untuk menurunkan berat badan. Tetapi untuk diet yang kompeten, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar. Seorang pemakanan akan membantu anda merancang diet anda dengan kandungan kalori produk yang anda gunakan. Walau bagaimanapun, bersiaplah untuk fakta bahawa, mungkin, anda perlu menyerah makan pai buatan sendiri kegemaran anda yang dipenuhi dengan jem atau daging babi goreng. Tetapi apa yang harus dilakukan - sebagaimana yang mereka katakan, kecantikan memerlukan pengorbanan ...