Sains sudah didiagnosis dengan tepat dan membandingkan penyakit kita dengan kekurangan vitamin dan mineral tertentu. Ia seolah-olah seperti perkara kecil, tetapi badan kita sensitif terhadap kekurangan mana-mana miligram unsur-unsur yang diperlukan dan memberi isyarat berterusan tentang penambahan semula mereka. Dalam kebanyakan kes, anda boleh melakukan tanpa menggunakan produk industri farmakologi dan menggantikan tablet dengan produk konvensional.
Perhatikan kerengsaan dan pertengkaran yang berlebihan? Anda mempunyai kekurangan zat besi, makan stik! Adakah kaki anda membengkak? Oleh itu, tidak cukup kalium. Larikan pisang, dari manfaat ganda ini: dan enak, dan tubuh akan mendapatkan mineral yang diperlukan. Mulai sekarang, seperti yang mereka katakan, sedikit lebih terperinci ...
1. VITAMIN B2 INSUFFICIENCY
Dos harian yang disyorkan ialah 1.3 mg untuk lelaki dan 1.1 mg bagi wanita. Vitamin B2 penting untuk pengeluaran dan pertumbuhan sel-sel, tanpa tubuh tidak dapat memulihkan sel-sel kulit dan mukus dengan kelajuan yang tepat. Dengan kekurangannya, contohnya, sudut bibir mungkin retak. Ia juga perlu untuk memproses makanan menjadi tenaga, jadi keletihan dan migrain akan menjadi gejala langsung kekurangan vitamin B2. Menurut statistik, seperlima perempuan berumur antara 11 dan 18 tahun dan satu dari lapan wanita menggunakan vitamin B2 yang tidak mencukupi. Pada lelaki, kekurangan vitamin adalah jarang berlaku. Alasannya ialah mereka makan lebih banyak makanan (seperti segala-galanya adalah mudah dan mudah!) Dan dengan mengorbankan jumlah makanan yang dimakan mendapat dos B2 yang diperlukan. Keadaan dengan kekurangan vitamin B2 mudah dilarutkan - didapati dalam produk tenusu, hanya segelas (250 ml) susu dalam diet harian akan menghapuskan semua masalah.
2. THE NEUTRAL OF VITAMIN A
Tidak ada lagi migrain, seperti dalam hal vitamin B2, dan masalah pencernaan akan menandakan kekurangan vitamin A. Sejumlah 0.7 mg sehari bagi lelaki dan 0.6 mg bagi wanita diperlukan untuk melindungi permukaan mukosa usus dan saluran pernafasan dari jangkitan mungkin. Tetapi angka ini juga hilang kepada setiap lapan remaja kedua-dua jantina dan 10 peratus lelaki. Wanita kurang (6 peratus) kekurangan vitamin A kerana diet sayur-sayuran mereka, makan lebih banyak wortel dan sayur-sayuran yang mengandung vitamin A. Ransum untuk menyelesaikan defisit adalah yang paling sederhana: lobak dan hati, tetapi hati kepada wanita hamil tidak disyorkan bahawa "penghitungan" vitamin A tidak merosakkan janin.
3. UNHEATH VITAMIN D
Kesakitan umum di sepanjang badan dan tempatan di bahagian belakang atau sendi, plantar fasciitis (sakit di tumit, terutamanya pada waktu pagi), kelemahan dan keletihan adalah gejala-gejala kekurangan vitamin D dalam badan. Ia adalah penting untuk pembangunan dan penyelenggaraan tulang dan otot, kerana ia mengawal tahap kalsium dan fosforus. Menguatkan tulang kita, vitamin juga penting untuk sistem imun, meningkatkan keupayaan anti-kanker pelindung tubuh. Dos harian hanya 5 μg (ini adalah 0.005 mg! Bandingkan dengan keperluan di atas untuk vitamin B2 dan A). Walau bagaimanapun, statistik menunjukkan tahap vitamin D yang rendah dalam semua peringkat umur.
Kekurangan vitamin D dengan mudah dihapuskan oleh sardin kalengan kegemaran anda, salmon atau sprat jika anda mengambil sekurang-kurangnya beberapa hidangan setiap minggu. Dan di mana-mana hari yang cerah semestinya melompat masuk ke jalan dan menghabiskan 20 minit di bawah sinaran matahari tanpa perlindungan matahari. Buat badan semua keadaan, dia akan menyediakan dirinya dengan vitamin D.
4. LUAR ZINC
Telah berhenti untuk membezakan nuansa makanan perisa? Mungkin ini disebabkan kekurangan zink dalam badan. Kajian terbaru oleh doktor-doktor Eropah mendapati bahawa pada pesakit dengan kandungan zink yang lebih rendah dalam sel darah merah, keupayaan untuk mengesan rasa asin merosot. Secara umum, zink diperlukan untuk pembangunan dan penyelenggaraan selera dan untuk pengeluaran enzim saliva. Kekurangannya juga menampakkan diri dalam peningkatan jangkitan katarak dan penyembuhan luka yang tertunda, kerana mineral ini memainkan peranan penting dalam berfungsi sistem imun dan pembaikan dan pembaharuan sel.
Daging sapi dan kambing, kacang (lebih baik kacang atau kacang), biji-bijian akan menambah kekurangan zink. Keperluan harian untuk zink pada lelaki ialah 9.5 mg, pada wanita adalah sehingga 7 mg.
5. PENGURANGAN POTASSIUM
Potassium "terikat" untuk membantu mengawal keseimbangan air tubuh, jadi kekurangannya menyumbang kepada peningkatan tekanan darah. Semua ini dalam kompleks menampakkan diri dalam kaki bengkak, terutama pada akhir hari. Para pemikir telah menentukan bahawa hampir seperempat daripada semua wanita tidak memberikan jumlah potassium yang diperlukan dalam diet mereka.
Kalium banyak terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, terutamanya dalam pisang. Oleh itu, semua wanita yang mengatakan pada waktu petang dengan mengerang: "Bagaimana saya mempunyai bengkak kaki!", Disyorkan untuk memakan hingga lima pisang sehari, maka dos diperlukan sebanyak 3.5 mg kalium setiap hari.
6. MENANGANI BUNGA
Doktor dengan jelas perhatikan hubungan antara watak pemarah dan kekurangan zat besi dalam badan. Sebelum ini, gejala-gejala sedemikian diakui pucat yang berlebihan dan, secara aneh, bentuk kuku dalam bentuk sudu cekung (seolah-olah ia dapat memegang penurunan air). Kini, peningkatan kerengsaan dianggap sebagai petunjuk utama kekurangan zat besi dalam semua faktor lain.
Besi adalah salah satu komponen utama sel darah merah, mereka memerlukannya untuk menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh. Jika terdapat kekurangan, maka, pertama sekali, jumlah bekalan oksigen ke otak akan berkurangan. Oleh itu manifestasi dari pertengkaran. Dos yang diperlukan harian untuk lelaki adalah 8.7 mg, dan untuk wanita - sebanyak 14.8 mg! Hanya mengikut statistik, sehingga 30 peratus gadis remaja dan 17 peratus wanita dari semua peringkat umur mengalami kekurangan zat besi. Berikut adalah salah satu penjelasan untuk sifat cepat meletup dan sifat eksentrik remaja perempuan dan yang berlebihan (berbanding lelaki) grumpiness pada wanita yang lebih tua.
Sumber besi berasal dari haiwan - daging lembu, ikan sardin, telur, sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan yang lebih baik daripada tablet mana-mana yang akan membantu dari rungutan. Lelaki tidak perlu berkhidmat dan sering memberi isteri kepada mereka dengan produk yang dinamakan. Kemudian mereka disediakan dengan rehat keluarga, tiada siapa yang akan memerah mereka.