Keselamatan di perairan
Kembali ke rumah, segera pergi terus ke bilik mandi. Air (elemen asli bayi anda!) Akan dengan cepat memberikan anda keselesaan. Ia akan membuang bukan sahaja keletihan, tetapi juga emosi negatif terkumpul pada siang hari. Cuba lakukan prosedur mengikut semua peraturan. Laraskan suhu air supaya anda paling selesa.
Mandi dengan beberapa titis minyak (sekiranya tiada alahan atau kontraindikasi lain). Lavender akan membantu untuk berehat, dan lemon, oren atau ylang-ylang akan bersorak. 10-15 minit - dan anda akan berasa diri anda dilahirkan semula! Lagipun, prosedur sedemikian - bukan sahaja pencegahan masalah kulit yang baik, tetapi juga dengan emosi.
Selepas mandi dengan gerakan bulat lembut, sapukan minyak atau krim semulajadi untuk wanita hamil kepada badan. Produk-produk ini juga menembusi kulit dengan kelembapan, nada dan, terima kasih kepada komposisi khas, mengekalkan keanjalan dan keanjalan. Memberi perhatian kepada tubuh anda, pergi ke kestabilan keadaan fikiran.
Keluar dari bilik mandi, jangan tergesa-gesa menyelam ke pusaran air dalam negeri: mereka boleh menunggu. Setelah membersihkan keletihan dan tekanan, dapatkan sibuk dengan emosi anda. Mereka juga perlu perhatian!
Berbaring di sofa dan ambil kedudukan yang paling selesa. Sebelum itu, berhati-hati dengan iringan muzik. Tidak kira apa yang anda pilih - muzik klasik, jazz atau khas untuk bersantai. Perkara utama adalah bahawa anda boleh, seperti yang anda perlu berehat, untuk pergi dengan aliran ke bunyi melodi kegemaran anda.
Duduk di pose teratai ... atau yang anda suka. Ambil beberapa nafas dalam. Cobalah untuk menumpukan pada proses dan menyingkirkan semua masalah ... Hanya bernafas.
Tutup mata anda dan cuba buat sensasi sedikit kehangatan dan berat badan pertama di tangan anda dan kemudian di kaki anda. Bayangkan bahawa dalam anda menembus sinaran matahari, mula secara beransur-ansur berehat pada mulanya badan atas, dan kemudian yang lebih rendah. Tidak lama lagi anda perlu merasakan kehangatan yang menyenangkan perlahan menumpahkan muka, bahu, dada dan perut anda.
Cuba bayangkan bayi dengan cara yang anda mahu melihatnya. Berunding dengannya. Beritahu saya bagaimana anda mengasihinya dan bagaimana anda tidak sabar menunggu. Adakah anda merasakan bahawa anda sedang berehat? Kembali ke realiti. Walau bagaimanapun, anda perlu melakukan ini dengan betul: perlahan-lahan dan perlahan-lahan. Ambillah beberapa nafas panjang dan tunggu sebentar. Kemudian terbentang dengan betul. Lie dalam keadaan santai selama beberapa minit ... Bangun.
Tetapi jika anda tertidur semasa sesi ini - baik! Dengan cara ini, kelonggaran selama 5-10 minit dapat membawa banyak manfaat kepada seseorang sebagai beberapa jam tidur biasa.
Kami bernafas dengan betul
Memulihkan diri anda selepas hari yang sukar akan menjadi lebih mudah jika anda menguasai teknik pernafasan sedar. Ia akan membantu menghilangkan keletihan dan ketegangan dalaman, meningkatkan bekalan oksigen badan anda, oleh itu, bayi. Pernafasan tidak boleh dangkal - bahagian atas, tetapi jauh, dengan penekanan pada diafragma. Penyedutan adalah 2 lebih pendek daripada pernafasan (3-5 atau 5-7). Adalah dinasihatkan untuk menghabiskan sesi sebelum tidur di tempat tidur. Berbaring di belakang anda, meregang kakimu. Letakkan tangan anda pada perut anda dan bernafas perlahan-lahan. Tonton bergerak tangan anda. Ia sepatutnya diukur pada penyedutan dan menurunkan nafas. Terus bernafas dengan cara itu selama lima minit dan berehat.
Keretapi kerap - dan tidak lama lagi anda akan dapat menghargai semua kelebihan teknik mudah ini.
Kami akan melakukan kaki kami
Selalunya keletihan diletakkan di kaki. Terutamanya jika anda terpaksa berjalan banyak. Pada trimester terakhir di kaki mungkin muncul edema. Untuk cepat kembali ringan dan selesa untuk kaki letih, gunakan cara mudah tetapi berkesan. Lap kaki dengan ais kiub. Ini adalah cara yang baik untuk mengatasi tekanan dan keletihan dan bengkak. Sapukan herba frosted untuk ini (chamomile, arnica, yarrow). Zavari kulit kayu oak, chamomile atau pudina. Terikan, sejuk hingga suhu yang selesa dan tuangkan ke dalam lembangan. Tenggelamkan kaki letih dalam infusi wangi. Bersantai dan duduk seperti ini selama kira-kira 10 minit. Anda akan kagum betapa cepatnya ketegangan dikeluarkan dari mandi sejuk. Keringkan kaki anda dan melembapkan kulit anda dengan krim atau gel. Ubat ini akan mengurangkan bengkak, akhirnya mengusir keletihan.
Sesi rawatan yang mudah. Memperpanjang keseronokan! Biarkan urut menjadi kord terakhir. Pada mulanya, dengan gerakan tekanan lembut, berjalan bersama-sama setiap jari, perlahan-lahan urut mata sensitif di pangkalan mereka. Kemudian, dengan tulang jari indeks, berhati-hati berjalan di sepanjang garis tengah kaki dalaman kaki. Jika mana-mana teknik yang anda tidak menyenangkan, berputus asa kepadanya. Nota: kesan urut akan lebih ketara, selagi ayah masa depan mengambil alih.
Lurus ke titik!
Cuba gunakan satu lagi kaedah (agak tidak standard), yang akan membantu anda mengatasi keletihan. Refleksoterapi ini, atau sebaliknya, salah satu daripada beberapa jenisnya - akutekanan. Kaedah ini berdasarkan kepada kesan pada bahagian-bahagian tertentu tubuh manusia. Beberapa ribu tahun yang lalu, doktor Cina mendapati bahawa terdapat titik-titik pada tubuh manusia, yang masing-masing bertanggungjawab untuk kerja-kerja badan atau sistem tertentu. Bekerja dengan ini aktif secara biologi (mereka juga dipanggil akupunktur), seorang pakar boleh menghapuskan kerusakan badan. Beri perhatian: refleksoterapi memerlukan profesionalisme yang tinggi. Lagipun, penyalahgunaan mana-mana kaedah alternatif boleh melakukan banyak bahaya. Semasa kehamilan hanya beberapa kaedah dibenarkan. Adalah amat berbahaya untuk mempengaruhi mata yang diketahui oleh ibu yang akan datang. Sebelum meneruskan, berunding dengan pakar akupresur.
Refleksoterapi boleh berjaya digunakan sebagai kaedah pencegahan. Akupresur membolehkan anda mengatasi tekanan, kerengsaan dan, tentu saja, keletihan. Bergantung pada kekuatan kesan pada titik akupuntur, kesan tonik atau sedatif (menenangkan) dicapai. Beberapa elemen urut pencegahan digunakan di rumah. Anda boleh belajar di kursus untuk ibu mengandung. Sebahagian daripada mereka berada di kelas induk. Secara umum, cari cara anda berpuas hati: jika anda menikmati komedi atau romantik sentimen - lihat dan baca. Adalah penting bahawa anda boleh terganggu dan beristirahat dengan betul.