Mengenai diet.
Diet ini berdasarkan penggantian hari "protein" dan "sayuran", yang sangat menyenangkan, kerana anda tidak perlu makan hanya daging atau hanya salad. Ia berfungsi kerana ia mengurangkan jumlah pengambilan kalori, kerana protein dan karbohidrat kurang berkalori daripada lemak. Pada masa yang sama tepu datang dengan cepat dan bertahan lebih lama, terima kasih kepada protein. Rasa lapar yang meletihkan dikecualikan, kerana selang waktu antara makanan tidak bagus.
Diet ini tidak akan menyakitkan perut dan tidak akan mengganggu usus, sebaliknya, serat, yang terdapat dalam makanan tumbuhan, akan merangsang semua fungsi saluran gastrousus. Lemak organisma akan menerima dari stok yang anda dapat buat. Semua tong, perut, "telinga" di paha cair.
Untuk memulakan diet sedemikian, disyorkan untuk menghabiskan dua hari pembersihan. Hari-hari ini hanya dibenarkan minum, bukan air mineral, tetapi teh herba atau sup makanan.
Seluruh diet direka untuk 20 hari. Untuk masa itu, semasa anda mematuhi diet ini, tidak termasuk dari roti diet, gula, gula-gula, kentang dan pasta. Makanan perlu diambil beberapa kali pada siang hari, tidak lewat daripada 19 - 00. Makanan malam dikecualikan.
Anda boleh makan: bit, wortel, lada beling, terung, bawang, kubis, kacang hijau, pasli, saderi, asparagus, epal, kiwi, pisang, anggur, lemon, nanas, oat, soba, beras merah, kapulaga, Lada, pudina, basil dan thyme. Semua produk ini ditunjukkan untuk dimakan semasa diet tersebut.
Selama 20 hari anda boleh kehilangan 7 kg. atau lebih, bergantung kepada ciri-ciri badan. Pada masa yang sama, skema kuasa agak mudah, dan bekalan kuasa itu sendiri agak pelbagai. Perlu diketahui bahawa semasa diet sangat disyorkan untuk mengambil multivitamin, bersiaplah untuk mengalir kerana banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang digunakan. Satu lagi perkara penting: diet ini direka khusus untuk 20 hari, hanya dibenarkan mengulanginya selepas enam bulan.
Skim kuasa.
Tempoh persediaan adalah 2 hari.
Sehingga 2 liter dibenarkan. susu atau kefir, 1 sudu besar. jus tomato. Produk tenusu boleh digantikan dengan teh herba atau sup sayur-sayuran yang lemah. Dengan kemerosotan kesejahteraan, sehingga 2 keping roti hitam sehari dibenarkan.
Hari sayur - 2 hari.
Sarapan pagi: 2 oren atau epal.
Makan tengahari: sup sayur-sayuran, vinaigrette, paprika disumbat dengan sayur-sayuran.
Snek: 2 epal atau oren.
Makan malam: salad sayur-sayuran, sebagai perban boleh minyak zaitun atau cuka.
Hari protein - 2 hari.
Sarapan pagi: 1 cawan kopi dengan susu, setengah sudu teh madu, 1 keping roti hitam dari tepung wholemeal.
Makan tengah hari: 1 cawan daging rendah lemak atau sup ikan, 100g. ikan atau daging rebus, 1 keping roti hitam.
Snek: 1 gelas susu atau teh, setengah sudu teh madu.
Perjamuan: 100g. daging atau ikan rebus (atau 2 telur), 50g. keju, 1 sudu besar. kefir, 1 helai roti hitam.
Mana-mana diet adalah batasan dan tekanan untuk badan. Jangan terbawa oleh mereka, pergi ke keterlaluan. Sekiranya anda mengikuti semua cadangan, hasilnya pasti akan memuaskan anda.