Sekiranya tidak mustahil, tetapi ia adalah wajar, bahawa, semua yang sama, sebagai hakikatnya, "mustahil"
Inilah reaksi badan kita terhadap sebarang larangan. Malah yang bersyarat ("Ia tidak bernilai makan, tetapi saya agak sedikit"). Dan apa yang dilarang, dengan kehendak bawah sedar secara automatik akan menjejaskan kita. Satu lagi perkara adalah bahawa semua tabu sering dikenakan oleh pengiklanan dan pendapat umum yang keluar di atasnya. Masa apabila anda akan menjadi tidak dapat dinafikan ("Saya tidak akan makan") dan pada masa yang sama bersedia untuk menolak , tetapi semuanya sama ("Perobohan - dan datanglah apa yang mungkin"), tanya diri anda beberapa soalan: "Adakah selera saya cukup kuat untuk menghargai rasa yang lazat? Bolehkah saya mendapatkan keseronokan dari itu? "Jika jawapan (ya) untuk kedua-dua soalan, dengan tenang mengambil makanan. Jika jawapannya tidak, lakukan sesuatu yang lain. Selepas beberapa jam, coklat akan menjadi apa yang anda perlukan! Latihan ini membantu menghadapi keperluan sebenar kita. Mereka sepatutnya menjadi penggerak dalam mencari jawapan kepada soalan itu: ada atau tidak?
Hands off!
Dan juga kaki. Dan pada umumnya - lebih baik untuk memintas jalan ke kesepuluh segala macam kedai dengan kek, pesta dengan meja pecah dan tempat lain di mana terdapat risiko terlalu banyak makan manis dan tinggi kalori. Jika anda takut untuk makan coklat (atau sesuatu yang lain), menganggapnya sebagai penyebab berat badan yang berlebihan, cuba melakukan eksperimen - selama tiga hari, makan hanya coklat. Gantikan dengan produk yang teruk salah satu hidangan utama, seperti makan tengahari. Dan anda akan melihat bahawa hanya satu kilogram coklat tidak akan ditambah!
Berurusan dengan Syaitan
Sekarang saya menyanyi dengan sepenuh hatiku, dan kemudian saya akan menambah beban di gym, saya akan menjalani diet, saya akan melakukan mogok makan. Dalam satu perkataan, saya akan mencipta thriller yang dipanggil Jenayah dan Hukuman. Tidak, dalam satu tangan, pendekatan perkara itu betul, tetapi, sebaliknya, ia sekali lagi membahagikan kepada "buruk" dan baik. Dan ini, seperti yang kita ingat, bawah sedar kita tidak memaafkan kita. Jangan membenci apa jua sebab kerana anda mempunyai kecenderungan untuk menyalahgunakannya. Dia tidak patut dipersalahkan kerana ini! Anda tidak perlu membuat makanan sendiri sama ada. Percayalah diri anda. Dengarkan selera anda sendiri. Tidak mustahil untuk sentiasa makan manis atau lemak tanpa mengalami ketidakselesaan fizikal. Selepas makan sedikit, tunggu sehingga rasa lapar kembali, kemudian dengar lagi pada diri sendiri - apa yang anda mahu pada masa ini? Dari masa ke masa, komunikasi dengan selera makan anda akan mula berlaku secara automatik, tetapi untuk sementara waktu anda perlu mengendalikannya sendiri.
Hentikan lampu
Jika saya mula memakannya, saya tidak akan berhenti walaupun dengan bumbung yang telah runtuh di kepala saya! Jadi saya akan mengikuti prinsip "semua atau tidak." Sebelum kita - satu lagi pendekatan yang salah kepada keadaan. Jika anda menolak produk kegemaran, anda akan mengalami ketidakpuasan, dan jika anda menjadi gemuk dengannya, anda akan merasa bersalah. Adakah anda mahu gula-gula? Makan mereka! Berapa banyak dan bila-bila masa. Tumpukan pada rasa mereka, bersenang-senang tidak dalam kuantiti yang dimakan, tetapi pada kualitinya. Kemudian, pada waktunya, anda akan belajar untuk berhenti tepat pada waktunya dan produk jahat akan kehilangan kuasa ke atas anda.
0% adalah sifar keseronokan
Berapa kerap, cuba menurunkan berat badan, kami membeli yogurt lemak rendah, coklat diet dan lain-lain kalori yang rendah. Itulah keredhaan produk sedemikian seperti peratusan lemak. Itulah sifar. Kurang kepuasan kronik dari makanan menyebabkan bulimia. Cobalah untuk membuat perbandingan perbandingan, misalnya, yogurt rendah lemak dan semula jadi. Rasakan perbezaan di antara asal dan salinannya yang menyedihkan. Ketahui rasa makanan sebenar! Keseronokan dari produk berkualiti lebih mudah untuk belajar mengawal diri anda dan berhenti apabila anda penuh.
Coklat untuk tekanan
Pada dasarnya, saya tidak makan gula-gula. Kecuali saat-saat ketika saya merasa sangat buruk. Satu pemikiran yang biasa? Kemudian berfikir tentang ini: bukannya mendapatkan keseronokan dari makanan yang lazat, anda memakan penderitaan dan pengalaman anda. Dan mungkin - walaupun mencetuskan mereka. Lagipun, bawah sedar kita memahami: penderitaan adalah cara untuk barang-barang! Jika semasa tekanan anda mahu makan manis - makan. Selesaikan diri anda, tenanglah. Tetapi, pertama, jangan salahkan diri anda untuk itu kemudian. Kedua, jangan lari dari masalah! Sesuatu yang membuat anda kecewa - apa sebenarnya? Jangan tenggelam emosi negatif, jangan sembunyi dari dia di belakang kek - berurusan dengan dia! Lagipun, masalah itu tidak akan hilang bersama-sama dengan gula-gula atau kek dimakan. Dan setelah belajar untuk melihat masalah secara langsung, anda akan menguruskan tanpa "kruk manis". Dan anda akan mula menerima dari hidangan hadiah yang tidak membawa kepada keseronokan!