Apabila tiba masanya untuk kehilangan pound tambahan itu, sesiapa pun bertanya kepada diri sendiri bagaimana untuk melakukan ini? Untuk ini, adalah perlu untuk meningkatkan jumlah makanan yang dimakan, yang kaya dengan nutrien. Produk sedemikian membantu mengurangkan nafsu makan dan mempercepatkan metabolisme. Mereka memudahkan kerja hati, membakar lemak, dengan itu membantu menurunkan berat badan. Pertimbangkan makanan apa yang membantu menurunkan berat badan.
Buah untuk penurunan berat badan
- Membantu menurunkan berat badan yang paling biasa pear dan epal. Mereka kaya dengan pektin, mereka mengisi perut dengan baik, menyebabkan rasa kenyang. Ideal untuk makanan ringan dan mengandungi mineral dan vitamin yang diperlukan.
- Pisang mempunyai sejumlah kecil kalori dan banyak nutrien.
- Halia dalam komposisinya mengandungi bahan yang membantu membuang keretakan dari badan, mengawal metabolisme dan menormalkan pencernaan. Akar halia meningkatkan peredaran darah perut dan meningkatkan rembesannya, sehingga meningkatkan pencernaan makanan. Metabolisme yang dipercepatkan membantu kehilangan lebihan pound lebih cepat.
- Grapefruit, serta jus dari dalamnya membantu menurunkan tahap insulin, sehingga menggalakkan kelaparan. Jika 3 kali sehari, selepas makan makan setengah limau gedang atau minum 150 ml jus, maka selepas beberapa minggu berat badan akan berkurangan sebanyak dua kilogram.
- Ia memudahkan pencernaan buah ara, kerana ia mempunyai banyak bahan ballast yang berguna. Ia cukup untuk makan beberapa keping untuk menghilangkan rasa lapar. Di ara tidak ada lemak dan beberapa kalori. Sangat baik untuk menambah ara dalam muesli.
Sayur-sayuran untuk penurunan berat badan
- Ia berguna untuk memulakan makan malam dengan kembang kol yang dihidangkan dengan jus lemon. Sayur kaya dengan serat, ada rasa kenyang tanpa kalori yang berlebihan. Oleh itu, anda akan mempunyai sedikit ruang untuk makanan dengan kandungan kalori yang lebih tinggi.
- Lada manis adalah produk yang mengandungi karoten, vitamin C dan banyak bahan berguna lain. Ia adalah lazat dan rendah kalori.
- Sangat baik untuk memasukkan zaitun dalam diet anda apabila kehilangan berat badan, kerana ia membantu mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan.
- Membantu mengurangkan sup sejuk, kerana mereka memaksa badan untuk mengeluarkan kalori. Badan perlu menghilangkan kalori untuk memanaskan makanan, dan kemudian mencernainya. Juga menggalakkan sup sayur-sayuran penurunan berat badan, purees, yang termasuk kubis. Serat, yang terdapat dalam kubis, menggalakkan perkumuhan kolesterol dari badan.
- Kacang melancarkan dan meningkatkan metabolisme dalam badan, dan membantu mengurangkan kolesterol. Tetapi jangan makan banyak, kerana ia mengandungi banyak kalori. Ia cukup untuk makan 10-12 kacang sehari.
Produk lain untuk penurunan berat badan
- Membantu menurunkan berat badan yang mengandungi fosforus. Ia ikan dan makanan laut. Ikan bukan sahaja kaya dengan unsur surih dan asid yang jarang berlaku, tetapi ia juga mudah dicerna, tanpa menunda lemak yang berlebihan.
- Perasa pedas sangat indah untuk membakar lemak. Ia boleh menjadi pelbagai jenis lada, lobak, mustard, dan lain-lain. Menggalakkan penurunan berat badan apa-apa perasa tajam, kerana ia mempercepat pengeluaran tenaga dalam tubuh dan lemak yang berlebihan dibakar. Pada masa yang sama, kepekatan insulin berkurang.
- Kurangkan produk berat badan yang mengandungi bantuan protein mudah dicerna. Yang paling berguna yogurt rendah lemak dan keju kotej. Apabila mencerna protein, tubuh membelanjakan banyak kalori, lebih banyak daripada mencerna karbohidrat dan lemak. Dan kalsium, memasuki badan, menghasilkan hormon yang menggalakkan pembakaran lemak.
- Dalam kacang pain, banyak asid pinolenik, yang membantu mengurangkan selera makan. Di samping itu, ia mengandungi banyak protein tepu. Kacang ini sangat baik dalam salad sayuran.
- Badam sangat kaya dengan vitamin, fosforus, kalsium, besi, serat dan asid lemak. Sebahagian daripada lemak yang terkandung dalam kacang badam dikeluarkan dari badan tanpa diserap dan dibelah. Ini membantu menurunkan berat badan. Hanya 30 gram kacang setiap hari menormalkan metabolisme, dan jumlah lipid dikurangkan.
- Adalah baik untuk menurunkan berat badan semasa minum teh hijau. Dalam komposisinya, terdapat bahan-bahan yang secara aktif membakar lemak.
Produk yang anda pilih, ia bergantung kepada citarasa anda. Perkara utama - ingin menurunkan berat badan!