Diet yang terbaik untuk wanita hamil pada separuh pertama kehamilan adalah diet yang lengkap, termasuk pelbagai protein, lemak dan karbohidrat, serta vitamin dan mikro.
Terutama penting ialah kehadiran dalam diet wanita mengandung seperti iodin, zink, besi, asid folik, dan asid lemak tak tepu. Sumber mereka adalah diet harian yang terpilih. Ia perlu memastikan bahawa tubuh menerima bahan-bahan ini dalam kuantiti yang mencukupi.
Pemakanan terbaik untuk wanita hamil pada separuh kedua istilah ini terutamanya makanan dari tenusu dan sayur-sayuran. Kadang-kadang seorang wanita boleh memakan daging rebus, ayam, ikan tanpa telur, telur. Untuk mengelakkan gangguan proses metabolik, wanita hamil perlu menerima bilangan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mencukupi. Tetapi pada masa yang sama, adalah perlu untuk mengecualikan mereka dari diet yang mempunyai reaksi alergen dari diet dan boleh mencetuskan manifestasi awal diatesis pada bayi yang baru lahir. Dan tentu saja wanita hamil harus mengecualikan alkohol dari dietnya. Diet mengandung mempunyai sekatan ketat ke atas penggunaan garam dan perasa pedas. Seorang wanita perlu menghadkan jumlah cecair yang diminum semasa mengandung.
Harus difahami dengan baik bahawa tiada produk universal yang mengandungi semua nutrien yang diketahui (kira-kira enam puluh), dan itu dapat memenuhi semua keperluan ibu dan anak masa depannya. Oleh itu, diet, yang mematuhi wanita hamil, haruslah berbeza-beza.
Ia perlu memberi keutamaan kepada jenis roti kasar. Ia perlu makan ikan sebagai sumber protein mudah dicerna. Agar tidak perlu minum, persediaan khas yang menyediakan badan wanita hamil dengan tambahan besi, makanan seperti ham tanpa lemak, ayam dan daging tanpa lemak termasuk dalam diet harian. Dalam kes ini, setiap hidangan harus mengandungi hidangan dari sayuran mentah dan buah-buahan, yang merupakan sumber vitamin C, yang menyumbang kepada penyerapan besi yang lebih baik. Salad perlu banyak dimakan dengan minyak sayuran, yang juga berguna untuk wanita hamil. Dan anda tidak dapat melepaskan diri daripada kewajipan ibu masa depan untuk selalu makan susu dan produk tenusu, mengandungi kalsium, protein berharga, vitamin B kelompok, yang diperlukan untuk tubuh anak yang semakin meningkat.
Tidak perlu mencipta beberapa resipi khas. Makanan yang mudah dan lengkap harus menjadi asas diet terbaik untuk wanita hamil. Produk harus mempunyai asal semulajadi, harus mengelakkan makanan cepat saji dalam sebarang bentuk, aditif makanan buatan dan pewarna. Tiada perangsang, dan ubat-ubatan hanya apabila perlu dan ketat di bawah pengawasan doktor.
Selalunya wanita mengandung mengalami kelemahan, pening dan mual. Sembelit boleh menyebabkan masalah. Untuk mengurangkan kekerapan dan keterukan fenomena sedemikian, pemakanan seorang wanita hamil menganggap hari memunggah . Sebagai contoh, pada hari itu, campuran lobak merah dan lobak merah dengan segelas keju kambing dimakan dan dicairkan dengan setengah cawan kefir. Anda boleh musim campuran dengan herba cincang. Dan anda juga perlu minum teh, diseduh dari campuran daun currant kering atau raspberi dan setengah sendok teh daun teh biasa. Teh tidak dilarang untuk sedikit manis.
Mengamati diet sedemikian, wanita mengandung mesti bertahan dan melahirkan bayi yang sihat.