Diet nama Bormental dianggap sebagai diet yang paling ketat dan pantas. Ia bukan jenaka, penggunaan harian tidak melebihi 1100 kcal. Tetapi pada apa yang anda akan pergi demi angka sempurna. Pemakanan Dr. Bormental, walaupun kalori rendah, tidak mempunyai sekatan dalam produk. Iaitu, anda boleh makan kue, sekeping kek atau patty, perkara utama adalah masuk ke dalam jumlah keseluruhan 1100 kcal.
Nampaknya skema kuasa mudah, tetapi terdapat banyak nuansa. Kami akan membincangkannya lagi ...
Ciri-ciri dan prinsip-prinsip diet Bormental
Bagaimana untuk menghapuskan kesan "dataran tinggi"
Satu ciri utama diet rendah kalori, menjunam ke dalam kehilangan berat badan, adalah kesan "dataran tinggi" berterusan, tempoh di mana berat badan tidak berkurangan, dan kadang kala ia menambah sehingga 200 gram. Hal ini disebabkan oleh sekatan makanan yang sangat teruk dalam unsur pemakanan, fungsi perlindungan tubuh dimasukkan untuk mencegah penipisan. Dalam erti kata lain, walaupun dari 1100 kcal organ GIT mengekstrak maksimum bahan yang menetap di sel-sel lemak.
Tempoh tempoh "dataran tinggi" hingga 3 hari, jadi jangan panik dan jangan terburu-buru untuk melampau, memangkas diet untuk kalori yang lebih sedikit.
Untuk menghapuskan perencatan penurunan berat badan akan membantu stres hari bebas pada kefir dan timun . Anda perlu membelanjakannya sekali seminggu.
Sukan dan diet Bormental
Diet Bormental sesuai untuk mereka yang tidak suka sukan. Kerana senaman dengan diet sedemikian dilarang oleh pakar pemakanan dan ahli terapi: seperti kalori yang rendah tidak memelihara fungsi normal badan. Jika anda bermain sukan, keperluan untuk peningkatan tenaga, dan tidak ada tempat untuk mengambilnya, yang penuh dengan pengsan dan kekurangan kesedaran.
Sebagai peraturan, adalah disyorkan untuk melakukan pemanasan yang mudah pada waktu pagi untuk mengekalkan nada otot. Lebih baik - menghadiri sesi urut dan fisioterapi. Tetapi jika sukan itu adalah "saya" yang kedua, meningkatkan kandungan kalori setiap hari kepada 1400 kcal.
6 prinsip diet Dr. Bormental
Berikutan enam peraturan, berat badan anda tidak akan membawa ketidakselesaan psikologi dan fizikal.
- Minum teh panas selepas setiap hidangan. Campuran herba yang lebih baik atau hijau tanpa rasa buatan.
- Lakukan hari puasa setiap minggu.
- Bahagikan kalori harian untuk 6-8 hidangan. Salad sayuran dan buah-buahan sebagai makanan ringan juga dianggap sebagai satu hidangan.
- Makan malam 3-4 jam sebelum tidur. Kemudian hanya minum teh tanpa gula.
- Gantikan makanan berlemak dan tinggi kalori dengan sayur-sayuran dan karbohidrat kompleks.
- Sentiasa tuliskan kandungan calorik hidangan yang disediakan dan simpan diari nutrisi.
Mengurangkan berat badan dalam Bormental: Bagaimana mengira kalori
Diet adalah terkenal kerana tidak ada sekatan makanan di dalamnya. Tetapi kesukaran ialah setiap produk mesti ditimbang, dan kemudian mengira kandungan kalori makanan tersebut. Perubahan maksimum yang dibenarkan dari 1100 kcal adalah 50 kcal dalam kedua-dua arah. Jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan pada diet Bormental, bersabarlah.
Dalam versi asal yang dibayar, profesor pemakanan di kelas pertama memberikan kalori produk Bormental, yang menunjukkan kandungan kalori banyak makanan siap pakai setiap 100 gram. Kami akan berkongsi jadual ini dengan anda secara percuma.
Cuba buat menu supaya makanan dan sayur-sayuran protein diguna pakai. Makan tengah hari dan makan malam yang ideal akan menjadi satu keping fillet ayam dan salad yang dibuat dari tomato dan timun masak. Dan Dr. Bormental tidak menasihati lada, garam dan air makanan dengan saus, memandangkan rempah-rempah menimbulkan peningkatan selera makan dan keterlanjuran kelaparan.
Diet pemakanan: minus dan kontraindikasi
Untuk menambah pangkat "Bormentals", anda perlu sihat sepenuhnya. Ia dilarang untuk memakan makanan kepada mereka yang:
- Kekurangan imuniti, sakit tekak yang kerap;
- Masalah dengan saluran gastrousus;
- Perut kembung dan sakit perut;
- Penyakit hati dan pankreas;
- Keasidan jus gastrik terganggu;
- Penyakit hati;
- Gangguan latar belakang hormon;
- Semasa mengandung dan penyusuan;
- Malfungsi pada kitaran haid.
Di antara minus itu, kita perhatikan had yang dibenarkan untuk nilai kalori setiap hari, dan selepas itu, sukar untuk kembali ke diet yang sepenuhnya tanpa merosakkan tubuh. Juga, kesukaran timbul apabila mengira nilai tenaga setiap hidangan.
Plus diet Bormental, kami mendapati hanya satu - penurunan berat badan yang cepat.