Kefir dengan timun: diet yang sihat
Pada diet timun-kefir, kesejahteraan tidak pernah menjadi lebih buruk, dan kelaparan tidak mengikuti anda, walaupun kandungan kalori yang rendah makanan. Dan semua kerana dalam komposisi penapaian untuk kefir terdapat banyak vitamin B yang menenangkan sistem saraf dan mengatur proses metabolik.
Manfaat yang sangat besar dari kefir adalah membersihkan saluran pencernaan daripada keretakan dan mencuci racun dari badan. Juga produk tenusu ajaib membuang kulit kering, keletihan yang berterusan, insomnia dan juga gusi berdarah. Tetapi ingat: penyalahgunaan kefir membawa kepada keradangan perut.
Penting! Jangan minum kefir 1% lebih lama daripada 2-3 hari, supaya tidak mencetuskan penghidratan dan ulser perut. Untuk diet dari 3 hari, beli kefir dengan kandungan lemak 2% atau 2.5%, dan sebaiknya biokefir dengan bakteria hidup. Kandungan lemak produk sangat kecil sehingga tidak melebihi norma harian, jadi penambahan berat badan tidak mengancam anda.
Timun baik pada sembelit. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan najis, diet akan segera menyelesaikan masalah ini.
Kontraindikasi untuk diet timun-kefir
Walaupun manfaatnya, diet pada yogurt dan timun mempunyai sejumlah kontraindikasi, yang sangat disarankan untuk dipertimbangkan:
- Cystitis, glomerulonephritis dan penyakit buah pinggang lain dalam kursus kronik atau pada tahap pemisahan;
- Cholesterol dan urolithiasis;
- Pasir dalam pundi kencing;
- Tekanan darah rendah;
- Gastritis dengan keasidan yang tinggi, perut dan ulser usus;
- Kolitis;
- Penyakit jantung serius (kegagalan injap / ventrikel, mengalami serangan jantung, miokarditis, iskemia, aritmia yang teruk, dan lain-lain);
- Tempoh kehamilan dan penyusuan susu ibu;
- Haid.
Diet kafein-timun yang lembut selama 7 hari
Untuk menurunkan berat badan pada timun dan kefir hingga 4 kg, makan selama 1 kilogram timun hijau (lapangan yang lebih baik daripada rumah kaca) dan minum 1-1.5 liter kefir 2-2,5%. Dan untuk makan tengahari, rebus 100 gram ikan tanpa lemak - hake atau pollock.
Jumlah makanan dibahagikan kepada 4-6 resepsi, tetapi untuk petang, masak sebahagian minimum. Perhatikan rejimen minum - 1.5 liter cecair sehari. Minum bukan sahaja air ditapis, tetapi juga teh hijau, merebus herba tanpa gula. Untuk mengaktifkan otak dan keluarkan rasa mengantuk pada waktu pagi, makan 1 sudu kecil. madu, tetapi tidak lebih!
Menu selama 1 hari
Selama seminggu anda begitu digunakan untuk timun dan kefir yang mengingatkan mereka akan menyebabkan loya. Oleh itu, adalah penting untuk mempelbagaikan diet dengan menambah timun sayuran kegemaran anda: dill, pasli, saderi, salad atau campuran wangi dari "herba Itali".
- Sarapan: salad timun dengan herba, lada hitam dan jus lemon. Untuk mengisi minyak 1 sudu teh. minyak zaitun (tidak boleh digantikan dengan minyak bunga matahari!). Segelas yogurt dengan 1 sudu teh. madu;
- Makan tengah hari: 2 timun tanpa garam + 200 ml kefir;
- Makan tengah hari: salad timun dengan dill dan pasli, berpakaian yogurt. Tinch garam kecil dibenarkan untuk rasa. Ingatkan okroshka;
- Snek: satu timun;
- Makan malam: salad timun dengan minyak zaitun + segelas kefir;
- Pada waktu malam: 200 ml kefir.
Dengan cara ini, kefir dengan dill untuk penurunan berat badan, juga, akan membawa rasa baru kepada diet. Untuk melakukan ini, potong dill ke dalam segelas yogurt dan kacau dengan baik. Anda boleh menambah garam. Luar biasa, tetapi sangat lazat.
Memunggah hari kefir dan timun
Setiap kali mereka makan dengan sihat daripada manis atau tergoda oleh pastri Mama, keesokan harinya anda perlu kelaparan, jika anda tidak mahu media anda ditutup dengan lipatan lemak. Kefir dan timun, seperti biasa, tergesa-gesa untuk menyelamatkan. Menu sedemikian untuk memunggah yang lazat dan berkesan, selain itu akan menjadi ujian yang baik sebelum diet kefir-timun untuk penuaan.
Esensi: makan 1.5 kg timun dan 1.5 liter 2% kefir tanpa garam, perisa dan minyak sayuran. Untuk menghancurkan makan sehari 7 kali setiap 2 jam. Selepas sehari memunggah, makan oat dengan susu rendah lemak dengan segelas kismis.
Perhatian sila! Nilai kalori harian makanan ini adalah kira-kira 700 kcal, jadi mengaturkan hari pemunggahan tidak lebih daripada 1 kali dalam 7-10 hari.
Koki Kefir-timun: ulasan dan kaedah penyediaan
Resipi untuk smoothies
Smoothies yogurt dan timun boleh diminum dan dengan diet selama 5 hari, dan pada hari puasa. Diet yang paling ketat dan sederhana, yang mengambil 1-2 kg sehari dengan berat berlebihan 10 kg.
Tikus ladang (2 keping) parut pada parutan besar. Isikan jisim dengan 1.5 liter lemak kefir 1.5%, kacau dan minum koktel yang dihasilkan pada siang hari. Setiap hari, sediakan minuman segar, kerana bifidobacteria hidup dengan cepat mati.
Untuk rasa yang lebih baik, tambahkan dill, pasli dan lada hitam tanah ke campuran kefir-timun. Dengan berat tambahan 1-2 kg dan latihan aktif dalam koktail, taburkan 2-3 sudu teh. serat sayuran dari biji susu thistle atau flax. Makanan tambahan dijual di pasaraya dan farmasi.
Keberkesanan kefir dan timun untuk penurunan berat badan diperiksa oleh beratus-ratus wanita. Ini adalah cara terbaik untuk penurunan berat badan kecemasan dengan sedikit bahaya kepada badan. Selepas diet, pastikan pemakanan yang betul supaya kilogram tidak kembali.
Menu diet untuk penurunan berat badan yang cepat dibaca di sini .