Diet ikan untuk penurunan berat badan adalah baik untuk seseorang yang ingin kelihatan langsing dan menarik. Makanan sedemikian tidak sukar untuk diperhatikan, ia berdasarkan kepada penggunaan ikan, dan setiap hari. Di samping itu, penggunaan diet sedemikian adalah pencegahan tubuh yang sangat baik daripada pelbagai penyakit. Sebagai contoh, aterosklerosis pelbagai jenis keadaan depresi, penyakit yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular. Oleh itu, makanan laut dan ikan di banyak negara adalah sebahagian daripada diet.
Apa yang baik untuk mengurangkan berat badan diet ikan
Pakar tidak sengaja menonjol diet ikan, sebagai salah satu peluang yang paling menyenangkan untuk kehilangan lebihan pound. Anda boleh mengatakan banyak mengenai faedah makanan laut dan ikan. Makanan ini adalah sumber protein yang paling berharga, yang mudah diserap oleh badan. Mereka mengandungi kurang lemak daripada produk daging. Lemak ini diwakili oleh asid berguna (berminyak) Omega-3. . Di samping itu, diet ikan bukan sahaja menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi juga mempunyai kesan yang bermanfaat kepada tubuh.
Ikan kaya dengan pelbagai unsur jejak yang diperlukan, yang diperlukan untuk tubuh. Zink ini, fluorida, yodium, vitamin A, D, E, dan sebagainya. Kekayaan produk ini mempunyai kesan yang baik untuk mengurangkan kolesterol, fungsi otak, imuniti, dan sebagainya. Asid lemak yang paling berguna terdapat dalam ikan berlemak. Ini adalah: salmon, makarel, trout, herring, tuna, salmon, halibut, dll. Untuk diet yang direka untuk mengurangkan pound tambahan, disyorkan untuk menggunakan ikan dengan kandungan lemak yang lebih rendah. Produk ikan sempurna menyerap badan, tetapi produk ini adalah kalori rendah, terima kasih kepada mereka yang berjaya digunakan untuk penurunan berat badan.
Sebelum anda memulakan diet ini untuk penurunan berat badan, anda perlu mempertimbangkan sifat-sifat individu badan. Anda perlu mempertimbangkan sama ada terdapat kontraindikasi terhadap penggunaan produk ikan, kemungkinan tindak balas alergi, dan lain-lain Oleh itu, sebelum memulakan diet, adalah lebih baik untuk berjumpa dengan doktor.
Satu diet ikan, di mana anda boleh kehilangan 3-5 kilogram dalam masa 10 hari
Pada waktu pagi disyorkan untuk memakan satu telur (direbus), segelas kefir, rendah lemak. Kefir boleh digantikan dengan yoghurt rendah kalori. Selepas 30 minit, makan satu oren atau delima, atau kiwi. Selepas beberapa ketika, minum cawan besar teh hijau tanpa penambahan gula.
Jam pada pukul 11 memerlukan hidangan kedua. Pertama, anda harus makan 50 gram ikan dan minum dengan segelas air, selepas 20 minit, makan 200 gram ikan dari pelbagai yang sama, sambil menambah sedikit hiasan (sayuran).
Sebelum makan malam, anda perlu minum 1.5 gelas air, selepas 15 minit - 200 gram ikan atau jumlah makanan laut yang sama. Bersama ikan, ambil salad sayuran, menambah sedikit jus lemon kepadanya. Sayur-sayuran haruslah seperti berikut: bit, kubis, kacang hijau, lada manis, sayur-sayuran. Selepas apa-apa untuk minum beberapa jam.
Selepas dua jam selepas makan tengah hari, anda boleh makan sedikit yogurt semulajadi atau keju kotej rendah lemak.
Sebelum makan malam - segelas air, maka makanan laut atau ikan dengan sayur-sayuran (200 gram ikan). Salad perlu diisi dengan lemon atau yogurt rendah lemak.
Tidak lama sebelum tidur, adalah baik untuk minum teh kerana kehilangan berat badan. Tidak ada keperluan untuk makanan. Jangan makan bijirin, produk daging, produk salai, barangan bakar, gula.
Cadangan semasa pemakanan ikan
Ikan perlu dipilih dengan diet rendah kalori. Ini adalah hake, pollock, cod, flounder, tetapi dalam diet dengan jumlah kecil, anda boleh menambah trout, makarel, bungkuk, dan lain-lain, ikan yang lebih berlemak. Jangan makan dalam bentuk hidangan sampingan dengan terung diet ini, tomato, kentang, lobak. Untuk menyediakan hidangan dari ikan, anda perlu menggunakan kaedah seperti baking, stewing dan memasak. Adalah baik untuk menambah sedikit rempah dan jus lemon semasa bersiap-siap. Dalam bentuk rempah adalah lada terbakar yang baik, tetapi jika tidak ada kontraindikasi. Anda juga boleh membenarkan penggunaan wain merah, tetapi tidak lebih daripada 100 gram beberapa hari seminggu. Jika anda mengikuti semua peraturan diet ini, anda tidak akan hanya menurunkan berat badan, tetapi anda akan berasa ringan dan akan membantu tubuh anda dengan sempurna, kerana makanan yang membuat diet mempunyai kesan positif pada tubuh manusia.