Hurray kepada hadiah laut!
Walaupun tidak mustahil untuk menamakan satu produk sejagat, penggunaannya akan menjadikan kita cantik dan sihat, kemasukan makanan laut dalam diet dapat memperkayakannya secara besar-besaran, dan oleh karenanya membawa kepada peningkatan dalam keadaan kesehatan. Lagipun, ikan dan makanan laut mengandungi asid lemak omega 3 yang penting.
Mendapat makanan untuk makanan laut
Untuk mendapatkan makanan laut, perlu dilakukan penggantian secara beransur-ansur. ikan ini atau sumber protein itu. Dua kali seminggu diperlukan untuk mengatur "hari ikan". Sebagai contoh, untuk sarapan anda boleh makan sandwic dengan tuna, dan untuk makan tengahari sandwic dengan sprat atau sardin.
Berikut ialah petua yang menyumbang kepada pengenalan makanan laut secara berperingkat ke dalam diet:
* Anda perlu menggantikan sarapan pagi atau makan tengah hari dengan makanan laut. Dari masa ke masa, anda secara beransur-ansur boleh meningkatkan penggunaannya sehingga dua kali seminggu.
* Sandwich digigit boleh disegarkan dengan salmon atau tuna. Isi ikan boleh dimasak di atas api terbuka atau di atas panggangan. Untuk penyediaan sandwic, anda boleh mengambil salmon atau tuna kaleng.
* Satu lagi pilihan boleh menjadi kebab shish dari ikan yang sengit, yang sukar digoreng.
* Anda boleh mencari di dalam ikan kaleng supermarket, serta pelbagai perisa dan perapian untuk ikan. Dan dalam apa jua keadaan, jangan mengabaikan perisa klasik untuk ikan, lemon, herba dan bawang putih.
* Anda boleh menyimpan tuna kaleng di hujung jari anda. Mereka boleh menjadi ideal untuk membuat makan tengah hari atau sarapan pagi dengan cepat. Anda akan memerlukan beberapa minit untuk menyediakan salad tuna atau kaserol dengan vermicelli dan tuna. Hanya tidak menambah mayonis terlalu banyak.
* Salad dan sandwic dengan makanan laut adalah makanan ringan yang indah, mereka akan menjadi lebih berguna daripada hamburger biasa dan anjing panas.
* Kanak-kanak dari masa kanak-kanak harus diajar untuk makan seperti ini, untuk mengembangkan kebiasaan makan mereka yang akan menemani mereka sepanjang hidup mereka.
* Adalah lebih baik untuk makan ikan yang dibakar dan ikan dimasak di atas panggangan atau api terbuka dan bukannya goreng, kerana terdapat kurang lemak di dalam ikan bakar.
Percuma pinggan untuk makanan laut
Sebilangan besar orang di seluruh dunia sangat suka makanan laut dan menggunakannya untuk makanan bukan kerana kegunaan mereka, tetapi demi keseronokan. Makanan laut mempunyai beberapa kelebihan: nilai pemakanan, rasa, dan ketersediaan. Di samping itu, hidangan dari ikan dan makanan laut sering kali merangkumi menu cuti agama dan etnik tradisional.
Adakah mungkin untuk menyamakan nilai pemakanan ikan dan daging?
Ikan dan krustasea adalah sumber protein yang sangat baik, dan juga mengandungi sedikit lemak. Sebanyak 100 gram ikan atau makanan laut mengandungi kira-kira 20 gram protein, dan ini adalah satu pertiga daripada keperluan harian organisma dalam protein. Ikan adalah sumber protein yang berkualiti tinggi, yang mengandungi asid amino penting, mudah diasimilasi tanpa mengira usia. Makanan laut mengandungi kurang lemak, serta kalori daripada daging lembu, daging babi atau permainan. Di samping itu, dalam karunia laut, kandungan besi, kalsium dan zink adalah tinggi.
Kelebihan diet ikan yang tidak diragukan adalah bahawa ia boleh memperkayakan diet yang banyak. Makanan laut dan ikan adalah makanan yang agak murah, berpatutan dan sangat berkhasiat, juga sangat tinggi kandungannya protein dan lemak yang sihat, yang menyumbang kepada peningkatan badan.