Produk yang boleh menghalang timbulnya sembelit.
Nutrisi yang betul dengan sembelit disediakan dengan memakan makanan kaya serat: buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin. Serat memastikan fungsi sistem penghadaman yang stabil, menggalakkan kelembutan produk yang penting dan meningkatkan patensi mereka dalam usus besar. Banyak serat dalam kulit dan daun tumbuhan dan buahnya. Sayuran berdaun adalah lebih berguna, kerana sebagai tambahan kepada serat, mereka kaya dengan magnesium. Gunakan gentian perlu ditingkatkan secara beransur-ansur, supaya tidak ada cirit-birit.
Setiap hari ia perlu mengambil 25-35 g serat. Ia berguna untuk sarapan pagi dengan oatmeal manis menggantikan gula dengan prun. Prun mempunyai sifat julap ringan, ia merangsang otot usus besar. Makan lima buah prun, anda mengambil 3 g serat. Setiap hari anda perlu makan empat buah buah beri, dan buahnya dicerna lebih baik daripada direbus atau sebelum direndam. Jangan terlalu terdedah kepada prun, sebagai senak mungkin.
Hartanah pencahar dan kopi, sebagai cecair panas menggalakkan pengosongan usus. Ia mungkin juga merangsang otot usus. Sudah tentu, kopi bukan penyelesaian kekal untuk masalah sembelit, memandangkan sifat diuretiknya, tetapi untuk masa yang singkat ia akan membantu untuk mengurangkan masalah. Menghilangkan sembelit akan membantu jus lemon, dibubarkan dalam air panas. Jus lemon mengaktifkan rembesan hempedu, yang membawa kepada peningkatan dalam kontraksi otot usus. Oleh itu, setiap hari anda perlu minum satu atau dua cawan kopi atau cawan air panas dengan 2 sudu besar. sudu jus lemon.
Dengan sembelit, makanan perlu memasukkan air yang berlebihan, kerana air diperlukan untuk manifestasi sifat serat. Jika anda mengambil sedikit air, maka ia diserap dari kandungan usus, menjadikan najis keras, dan menjadikannya sukar untuk membuang air besar. Seseorang harus minum dua hingga tiga liter air setiap hari.
Ia meningkatkan jumlah kandungan usus dan minyak biji rami. Susu panas dengan penambahan satu sudu teh benih rami tanah berguna untuk diminum pada waktu malam. Anda juga boleh taburkan bubur, kentang tumbuk atau serpih dengan dua sendok makan biji rami.
Orang Eropah pada akhir makan makan bayam, kerana serat meningkatkan makanan melalui sistem pencernaan. Ia juga berguna untuk makan buah sebelum makan selama sejam atau selepas makan sejam kemudian.
Untuk mengelakkan sembelit, anda harus makan makanan yang mengandungi magnesium, kerana ia adalah pencahar yang sangat baik. Magnesium kaya dengan benih, kacang, serta sayur-sayuran warna hijau gelap.
Produk yang perlu dikecualikan daripada diet.
Untuk makan dengan sembelit dengan betul, menu itu harus mengecualikan susu dan semua produk tenusu. Kadang-kadang sembelit timbul daripada intoleransi terhadap protein susu. Mempromosikan sembelit dan makanan, berlebihan tepu dengan protein. Juga, sembelit boleh diprovokasi oleh makanan yang dibersihkan serat: roti putih, nasi putih dan pasta dari tepung putih. Produk sedemikian mesti diganti dengan produk dari tepung sepenuh masa. Dengan sembelit, anda tidak perlu minum alkohol, kerana ia adalah diuretik, dan dengan sembelit badan memerlukan lebihan cecair.