Kacang pinang.
Kacang Cedar mengandungi banyak protein. Mereka adalah juara di antara kacang-kacangan yang tersisa dalam kandungan unsur-unsur berguna, mereka boleh menenun badan. Di Siberia, di mana terdapat kacang pinus, ia secara tradisinya ditambah kepada banyak hidangan atau hanya dimakan.
Kacang pinang mengandung lemak tak tepu, yang membantu merangsang kedua hormon yang bertanggungjawab untuk menindas kelaparan. Asid pinolenik membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan dan meningkatkan kerja jantung. Kedua-dua bahan ini menyumbang kepada penurunan selera makan sebanyak hampir 40%.
Salad.
Makan salad hijau sebelum makan. Sayur-sayuran dan serat yang terkandung di dalamnya menyumbang kepada penurunan selera makan disebabkan oleh fakta bahawa mereka mengurangkan bekalan glukosa kepada darah.
Kajian yang dijalankan oleh Persatuan Dietetik Amerika menunjukkan bahawa 50 wanita yang makan salad hijau sebelum makan malam (hanya 100 kcal) makan 20% kurang daripada mereka yang hanya makan. Ini berkesan kepada orang-orang yang tidak diet, tetapi hanya memantau kesihatan mereka.
Tambah pelbagai salad untuk diet anda. Sayur-sayuran, sayuran akan menggalakkan ketepuan yang lebih cepat, membantu mengelakkan makan berlebihan.
Epal.
Ia adalah epal, bukan buah-buahan lain, yang membantu mengatasi keinginan untuk mempunyai snek. Kerana fakta bahawa epal mengandungi banyak serat makanan, yang memerlukan pengunyahan yang panjang dan panjang. Ia adalah kali ini badan perlu menghantar isyarat kepada otak bahawa anda penuh. Terima kasih kerana ini anda tidak akan makan lebih banyak daripada yang anda perlukan.
Pemakanan Brazil menjalankan kajian yang mengakibatkan wanita kehilangan beberapa epal kecil sehari, dengan ketara kehilangan berat badan. Dan mereka yang tidak memakan epal kekal dalam kategori berat badan sebelumnya.
Selain itu, epal adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan mempunyai kesan anti-radang.
Minyak bunga biji rami.
Minyak bunga biji bunga adalah sumber semulajadi lemak omega-3, yang, sebagai tambahan, menyumbang kepada penurunan selera makan. Minyak bunga biji rami mengandungi serat yang diperlukan untuk tubuh kita untuk kerja cemerlang sistem pencernaan. Di samping itu, lebih banyak anda makan minyak sebelum makan, kurang kalori yang akan anda makan untuk makan tengah hari atau makan malam. Minyak biji rami menyebabkan paras gula darah meningkat secara perlahan, yang membolehkan anda mengekalkan hormon kelaparan yang terkawal. Minyak bunga biji rami boleh dimakan dalam salad, dengan sayur-sayuran, dalam bijirin. Minyak bunga biji rami mencegah perkembangan kanser, menyumbang kepada penurunan kolesterol.
Oatmeal.
Oatmeal semula jadi (yang mesti dimasak) adalah sumber karbohidrat yang sihat dan bermanfaat. Ia mengandungi serat yang menyerap tubuh kita dengan cepat dan dicerna untuk waktu yang lama, meninggalkan rasa ketepuan.
Penggunaan teratur oatmeal membantu mengurangkan kolesterol beberapa kali. Makan semangkuk oatmeal pada waktu pagi dapat memberi tenaga kepada anda dan menenun untuk waktu yang lama.
Sup.
Jika anda ingin menurunkan berat badan, pastikan anda memasukkan sup dalam diet anda. Disebabkan hakikat bahawa sup mengandungi banyak air, dan bukan bahan-bahan lain, kandungan kalorinya lebih rendah daripada bahagian kedua. Yang benar adalah memilih sup sayur-sayuran atau daging, dan bukan sup krim.
Kajian yang dijalankan oleh Pennsylvania State University menunjukkan bahawa lelaki dan wanita yang sering menggunakan sup telah menurunkan berat badan dengan ketara. Lebih dari mereka yang menonton diet mereka dan mengira kalori.