Malangnya, pedih ulu hati adalah pendamping yang paling kerap kehamilan mana-mana, dan terdapat beberapa sebab untuk ini, kerana badan anda sedang mengalami perubahan hormon dan fizikal. Plasenta mula menghasilkan hormon progesteron, yang diperlukan untuk melegakan otot licin rahim, dan injap yang memisahkan esofagus dari perut melegakan dengannya. Kandungan perut dibuang ke dalam esofagus, dan asid masuk ke dalamnya, yang diperlukan untuk pencernaan makanan. Di samping itu, progesteron memperlahankan keseluruhan proses penghadaman. Bayi yang semakin meningkat juga menyumbang kepada pembebasan asid - tekanan rahim meningkat pada perut yang penuh sesak. Dan jika ibu masa depan makan sesuatu yang melanggar keasidan biasa, pedih ulu hati tidak boleh dielakkan!
Segera mengganggu anda, mengatakan bahawa untuk menghapuskan punca pedih ulu hati tidak akan berfungsi ... Sebab sebab utama adalah bayi yang tumbuh dan berkembang di dalamnya. Jadi apa langkah mudah yang boleh diambil terhadap pedih ulu hati?
Rasa pedih hati berlaku dalam sistem penghadaman bukan secara tidak sengaja, jadi penyesuaian pertama dijadikan tepat dalam bidang pemakanan:
- Jangan kelaparan atau makan terlalu banyak. Suatu mogok lapar hanya dapat menimbulkan serangan dari pedih ulu hati, tetapi juga tidak perlu makan terlalu banyak.
- Lebih baik makan dan secara beransur-ansur. Makan makanan kecil 5-6 kali sehari. Meregangkan keseronokan anda. Makan dengan sukacita dan teliti mengunyah makanan, lebih baik makanan akan dikunyah, semakin sedikit masa ia akan dicerna di perut.
- Jangan jurang sebelum tidur. Lebih baik mengatur makan malam yang ringan tanpa hidangan daging 3-4 jam sebelum waktu tidur. Bantu makanan untuk mencapai matlamat.
- Selepas setiap makan selama 15-20 minit, berdiri atau duduk, supaya makanan dengan cepat meninggalkan perut. Dalam kes-kes yang teruk, menjadikan diri anda selesa, tetapi jangan berbaring! Kecualikan dari produk diet yang merangsang pengeluaran asid hidroklorik: baking, roti segar, daging berlemak dan ikan.
- Jika boleh, jangan goreng, lemak, asin, produk salai, perasa dan kumis pedas. Hadkan penggunaan sayur-sayuran yang mengandungi serat kasar (kubis putih, lobak, bawang, bawang putih) dan mereka yang banyak dicerna (cendawan, roti hitam, coklat).
- Cuba bakar, masak produk kukus dan rebus, dan masak atau gerai sayuran. Bawa produk diet anda yang menghalang pembentukan sembelit, contohnya, bit yang dimasak dan prun.
- Minum sebagai kopi sedikit, teh yang kuat, jus buah-buahan dan buah beri masam. Kecualikan minuman berkarbonat, lebih memilih air mineral tanpa gas, teh herba. Semakin kuat perut anda diperas, kemungkinan besar ketidakselesaan akan timbul.
- Pakai pakaian yang longgar dan selesa, berhati-hati agar tiada apa-apa yang menekan ke perut anda. Sekiranya tidak ada contraindications, tidur di belakang anda, angkat katil di kepala atau dengan menggunakan beberapa bantal tambahan.
- Jangan melakukan latihan fizikal yang menimbulkan tekanan perut, tetapi kelas yoga, sebaliknya, boleh membantu. Cuba bengkok kurang kerap, dan apabila anda perlu mengangkat sesuatu di luar lantai atau mengikat kasut anda - jangan bersandar pada kaki lurus, lebih baik untuk berjongkok.
Pembantu Produk
Dalam perjuangan melawan pedih ulu hati, membantu produk akan membantu anda. Malangnya, tidak ada hidangan ajaib yang membantu semua wanita hamil tanpa pengecualian. Tetapi selepas mencuba beberapa pilihan, anda pasti dapat mencari yang membantu anda.
- Air mineral
Air mineral dengan gas boleh mencetuskan pedih ulu hati, tetapi biasanya ia melibatkan Coca-Cola dan limun, tetapi "Narzan" atau "Essentuki" (№4 dan №17) dapat membawa kelegaan yang lama ditunggu-tunggu, jangan lupa tuangkan air ke dalam gelas dan tunggu sehingga dari situ akan keluar gas.
- Susu
Jika air mineral kelihatan menjijikkan kepada anda, bagaimana pula dengan segelas susu rendah lemak? Susu, seperti kebanyakan produk tenusu, adalah antacid makanan - ia mempunyai tindak balas alkali dan cepat membetulkan tahap keasidan.
- Makanan antacid
Selain itu, termasuk omelets, daging rebus, ayam dan ikan, minyak mentega dan sayur-sayuran dalam diet anda - produk ini juga merujuk kepada antacid.
- Almond
Cuba perlahan-lahan mengunyah beberapa kacang almond mentah.
- Lobak
Anda boleh membantu wortel puding mentah sedikit.
- Ruskary
Pakej keropok atau keropok adalah mudah dibawa.
- Madu
Sekiranya anda tidak terdedah kepada alahan, cuba madu dalam madu. Mengunyah sekeping kecil, seperti permen karet - pada masa ini esofagus akan diliputi oleh filem lilin. Satu-satunya cara yang terbukti, menghapus semua tanpa ibu mengandung yang tidak dijangkiti daripada pedih ulu hati, adalah melahirkan anak. Terdapat kepercayaan bahawa apabila ibu masa depan mempunyai pedih ulu hati - rambut bayi tumbuh. Sudah tentu, anda tidak perlu mengambilnya secara literal. Jika anda bimbang tentang pedih ulu hati - ini tidak bermakna bahawa pada masa ini serbuk tumbuh rambut atau kuku, tetapi ia pasti bermakna bahawa kanak-kanak di dalam anda berkembang. Dia mahu dilahirkan yang besar dan kuat, dia tidak tahu bahawa pertumbuhannya memberi anda ketidakselesaan, jadi anda perlu membiasakannya. Sekarang kita tahu apa yang boleh menjadi rawatan pedih ulu hati selama kehamilan.