Dalam setiap orang, genetik dibina tidak kurang daripada 120 tahun. Tetapi, malangnya, usia kita lebih pendek. Di Jepun, secara purata, jangka hayat adalah 79 tahun, untuk orang Yunani dan Sweden - sehingga 78, untuk Jerman dan penduduk AS - sehingga 76. Di Rusia dan Turki, hayat berakhir jauh lebih awal - pada 67 tahun. Beberapa negara Afrika tidak mempunyai apa-apa untuk dikatakan. Kumpulan doktor antarabangsa, yang termasuk ahli psikologi dan pakar pemakanan, telah membangunkan "Sepuluh Perintah", memerhatikan yang kita akan dapat memperluaskan kewujudan bumi kita, menjadikannya lebih menyeronokkan.
Perintah satu: jangan makan terlalu banyak!
Daripada 2,500 kalori biasa, gunakan 1,500 kalori. Dengan cara ini anda boleh mengatur pemunggahan untuk sel anda, menyokong aktiviti mereka. Badan anda secara beransur-ansur akan meremajakan dan menjadi kurang terdedah kepada pelbagai penyakit. Untuk memakannya adalah perlu ia seimbang: ia tidak begitu banyak, tetapi juga tidak mencukupi.
Perintah dua: menu sepatutnya lebih tua!
Wanita adalah sekitar tiga puluh, kedut pertama akan muncul lebih lama jika mereka kerap termasuk kacang dan hati dalam diet mereka. Lelaki dan wanita lebih daripada empat puluh, terutama beta-karoten akan berguna. Apabila anda berusia 50 tahun, anda memerlukan kalsium untuk tulang dan magnesium untuk mengekalkan jantung anda. Lelaki yang berusia lebih dari empat puluh sangat selenium, yang mengandungi buah pinggang dan keju. Selenium membantu melegakan tekanan. Selepas 50, makan lebih banyak ikan, kami melindungi saluran darah dan terutama hati.
Perintah tiga: cuba mencari pekerjaan yang sesuai atau kerja untuk diri sendiri!
Kerja-kerja ini menyokong kesunyian, seperti yang mereka katakan di Perancis. Orang yang menganggur kelihatan kira-kira lima tahun lebih tua daripada rakan sebayanya, yang bekerja. Ahli sosiologi percaya bahawa sesetengah profesion boleh membantu mengekalkan belia. Ini adalah profesion konduktor, artis, ahli falsafah dan imam.
Perintah yang keempat adalah mencari pasangan dalam hidup!
Penyelesaian terbaik untuk penuaan adalah kasih sayang dan kelembutan. Melakukan dua atau tiga kali seminggu dengan seks normal, anda akan kelihatan lebih muda dari usia anda dengan lima belas tahun. Dengan keakraban seksual, endorphin hormon dihasilkan dalam tubuh manusia, atau seperti yang dipanggil dengan cara lain - hormon kebahagiaan. Hormon ini sempurna menguatkan sistem imun.
Perintah kelima: untuk mempunyai pandangan anda sendiri!
Bukan rahsia lagi bahawa seseorang yang hidup secara sedar, lebih rendah kemungkinannya menjadi tertekan, tidak seperti seseorang yang pasif dan lemas di sepanjang aliran.
Perintah Enam: bergerak!
Malah sepuluh minit bermain sukan sehari memanjangkan hidup anda. Dengan proses pergerakan aktif dalam badan, hormon pertumbuhan dikeluarkan. Selepas tiga puluh tahun, pengeluaran hormon-hormon ini secara dramatik berkurangan.
Perintah ketujuh: tidur di dalam bilik sejuk!
Para saintis telah membuktikan bahawa sesiapa yang tidur pada suhu 17-18 derajat sejuk, masih muda untuk lebih lama. Sebab utama adalah manifestasi yang berbeza dari ciri-ciri usia, serta metabolisme, secara langsung bergantung kepada pengaruh suhu ambien.
Perintah yang kedelapan: dari semasa ke semasa anda perlu memanjakan diri!
Bertentangan dengan semua cadangan yang berkaitan dengan gaya hidup yang sihat, anda boleh dan sepatutnya membeli sekurang-kurangnya sepotong lazat. Dan jika anda menyukai beg atau pakaian baru, maka jangan segera mengingat tabungan.
Perintah kesembilan: jangan selalu menindas kemarahan pada diri sendiri!
Lebih dari yang lain, dia terdedah kepada pelbagai penyakit, termasuk tumor ganas, seorang lelaki yang, bukannya membincangkan dengan kesedihan sendiri, dan mungkin juga bertaruh, sentiasa mengkritik dirinya. Menurut ujian antarabangsa, 64% responden dengan kanser, selalu menindas kemarahan dalam diri mereka.
Perintah kesepuluh: melatih otak anda!
Secara kerap menyelesaikan teka silang kata, belajar bahasa asing, bermain pelbagai permainan intelektual. Untuk menghitung bukan sahaja dengan bantuan kalkulator, tetapi juga dalam fikiran. Memaksa otak anda berfungsi, dengan itu melambatkan proses kemerosotan kemampuan mental, yang sayangnya datang dengan usia.
