Perut perempuan begitu seksi sehingga hingga kini lelaki tidak dapat memutuskan apa yang mereka suka tentang pinggul yang curam, payudara tinggi, kaki langsing atau perut datar? Lebih baik sekali sekaligus, tetapi kita akan bercakap mengenai cara membuat perut rata, tanpa perlu pembedahan plastik, tekanan fizikal yang berpanjangan dan manipulasi kosmetik yang lain. Hanya diperlukan sepuluh minit sehari, dan dalam sepuluh hari keputusan tidak akan membuat anda menunggu. Anda boleh dengan mudah memakai pakaian palsu, dan mungkin anda ingin melakukan tindikan pusar.
Bagaimana untuk membuat perut rata?
Ia berlaku bahawa skala menunjukkan minus 2 kilogram, dan perut tetap sama seperti sebelumnya. Dengan bantuan diet, anda boleh mengurangkan berat badan, tetapi penurunan berat badan tidak menjejaskan akhbar. Tisu lemak dengan kesukaran yang besar meninggalkan pinggul dan perut, ini adalah fisiologi wanita. Tetapi masih anda boleh mengekspos sifat ke pertahanan. Untuk melakukan ini, anda perlu memilih diet yang akan mengeluarkan kelantangan di kawasan masalah ini. Untuk mengurangkan perut berat badan dalam diet harus termasuk dengan setiap hidangan lebih banyak salad daun hijau dan sitrus. Anda harus melepaskan buah-buahan dan sayur-sayuran, produk yang menyebabkan kembung, roti putih, mufin, epal hijau. Makan lebih banyak makanan yang mengandungi serat - blueberries, raspberi, beras perang, bijirin, roti diet.
Tanpa akhbar di mana-mana sahaja
Tanpa senaman fizikal, tidak kira berapa banyak yang anda mahukan, anda tidak boleh melakukannya, anda tidak perlu berpeluh pada simulator, ia hanya bernilai 10 minit sehari. Kompleks untuk perut termasuk 3 latihan untuk akhbar, mereka mesti dilakukan setiap hari. Rahsia senaman apa pun, perlu dilakukan dengan perlahan dan selagi anda boleh melakukannya, sehingga keletihan, maka otot perut akan berfungsi.
Latihan 1 adalah biasa dari sekolah
Untuk ini, anda perlu membetulkan kedudukan hadapan kaki dan perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan badan, jadi anda akan bekerja dengan media atas. Ia agak sukar untuk memperbaiki perut bawah, dengan itu anda perlu bekerja keras.
Latihan 2 tahun
Berbaring dengan perlahan menaikkan kaki anda dari lantai dengan 30 cm, kira-kira hingga 20 dan perlahan-lahan menurunkan. Tangan berbaring di sepanjang badan.
Latihan ke-3
Untuk menyentuh otot perut serong, anda boleh berpusing pada hula-gelung pantas, tidak lebih daripada dua puluh minit sehari.
Urut
Di perut, urut itu baik. Anda boleh melakukannya sendiri, yang mana anda memerlukan sebarang krim anti-selulit dan urutan. Selepas mandi, ambil mandi kontras, teliti menggosok perut dengan tuala mengikut arah jam. Semasa urut, perlu menekan tekanan supaya organ-organ dalaman tidak rosak. Selepas pengisaran, gunakan krim dalam gerakan bulat, urut sedikit dan ambil untuk tukang urut. Tekan akhbar, dan mengikut arah jam dalam gerakan bulat, gerakkan gelas ke atas perut anda. Sememangnya, anda perlu berusaha. Ia akan menjadi sedikit menyakitkan, dengan urut ini sel-sel lemak sangat rosak.
Jika anda suka mandi, ganti tukang urut dengan penyapu. Cukup cukup 5 minit urut. Akhirnya, kulit akan menjadi merah dan anda akan berasa sedikit keletihan.
Air laut
Ia hanya berfungsi dengan keajaiban. Menghargai hadiah alam semulajadi, ini akan membantu perut anda untuk mengejar dengan ketara. Jika anda mempunyai perjalanan ke laut, anda perlu ingat, jangan berenang untuk batu, anda hanya boleh percikan pada cetek. Duduk di pantai supaya air merangkumi kaki dan perut anda, kemudian lakukan gunting secara mendatar, ia akan menjadi 5 minit. Pergi ke pinggang di dalam air, lakukan squats di dalam air, ia sangat mudah. Anda boleh melompat di dalam air, seberapa banyak yang anda mempunyai kekuatan yang cukup.
Minuman
Ketat perut bergantung bukan sahaja pada makanan, tetapi juga pada apa yang anda minum. Minuman seperti soda manis, kvass, bir, menyebabkan bengkak dan tekanan perut. Jika anda ingin mempunyai perut yang rata, anda perlu meninggalkan mereka memihak kepada teh hijau, air, sup semula jadi. Slagging tubuh, iaitu usus, boleh mengelilingi perut. Untuk membuat perut nipis, anda perlu minum teh halia. Ia meningkatkan penghadaman, melarutkan lemak, mempunyai kesan pencahar.
Ikut petua ini dan anda akan dapat membuat perut anda rata.