Tiada kesihatan - tiada apa-apa. Dengan frasa biasa ini anda tidak boleh berhujah. Bukan untuk kegembiraan bercuti, jika kita terpaksa membelinya di tempat tidur dengan suhu atau tekanan darah tinggi, adalah mustahil untuk berkomunikasi sepenuhnya dengan keluarga, jika kita sentiasa bimbang tentang sejenis penyakit, sukar untuk menjadi pakar yang baik dan popular, jika masalah kesihatan membuat kita sentiasa mengubah rancangan kita . Keadaan kesihatan yang baik adalah kunci kepada kehidupan yang berjaya, bahagia, dan memuaskan. Walaupun anda benar-benar sihat, anda mesti sentiasa menjaga diri. Untuk ini, perlu diingati apa yang diperlukan untuk berasa sihat.
Salah satu masalah utama manusia moden ialah hipodermia, iaitu kekurangan gerakan aktif. Pikirkan: 8 jam yang kami habiskan di tempat kerja, yang dalam keadaan pejabat moden jarang melibatkan ketegangan fizikal yang lebih serius daripada "jogging" ke pejabat bos atau dengan secangkir kopi, kami dapat bekerja dengan kereta atau pengangkutan awam, dan perjalanan membeli-belah hampir tidak mungkin dianggap sebagai beban fizikal yang mencukupi. Kekurangan pergerakan, gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada penurunan nada umum, penampilan berat badan yang berlebihan, boleh menimbulkan masalah dengan tulang belakang, jadi untuk berasa sihat, anda perlu menjaga gaya hidup anda menjadi lebih mudah. Untuk bermula, cuba berjalan lebih jauh: berjalan, pulang dari kerja, cuba, sejauh mungkin, untuk menolak dari lif. Tetapi ingatlah bahawa tiada apa yang dapat menggantikan sukan bermain anda. Jika ada peluang kecil, daftarlah ke kolam renang atau kelab kecergasan. Dua atau tiga kelas seminggu akan membantu anda bukan sahaja berasa lebih baik dan lebih sihat, tetapi juga akan membolehkan anda menjaga kesihatan anda pada tahun-tahun yang lebih maju. Jika ini tidak mungkin - apa, lakukan gimnastik di rumah. Tempat di mana anda boleh meletakkan mat permainan boleh didapati di mana-mana apartmen. Beri perhatian khusus kepada latihan di tulang belakang, kerana beban di atasnya dengan cara hidup moden adalah besar, dan berasa sihat, jika anda mengalami sakit belakang, adalah mustahil sekali.
Satu lagi keadaan penting untuk kesihatan yang baik adalah nutrisi yang betul dan mencukupi. Irama moden hidup kadang-kadang membuat orang menolak sarapan pagi, yang benar-benar tidak boleh diterima jika anda ingin menjadi sihat. Makan semasa sarapan, makanan bukan sahaja berfungsi sebagai sumber tenaga sepanjang hari. Jika tiada sarapan pagi, badan tidak menyesuaikan dengan betul untuk pemprosesan makanan pada siang hari, jadi penolakan sarapan akan menjadi masalah penghadaman yang serius untuk anda. Makan tengah hari mesti termasuk hidangan panas cair. Tetapi makan malam sepatutnya secepat mungkin, supaya pada waktu malam tubuh akan berehat, bukannya menghabiskan tenaga untuk mencerna makanan yang dimakan. Malangnya, sesetengah orang hari ini tidak mempunyai makanan ringan antara makanan yang besar. Sekiranya anda tidak boleh beransur-ansur menyia-nyiakan tabiat ini, cuba snek bukan gula-gula dan terutama biskut, dan buah-buahan.
Tiada siapa yang boleh merasa sihat tanpa berehat yang sewajarnya. Norm untuk dewasa: 8 jam sehari. Adalah dinasihatkan untuk tidak mengurangkan angka ini lebih daripada 6 jam. Ingatlah bahawa mustahil untuk tidur "untuk masa depan", dan hampir mustahil untuk tidur selama beberapa hari dan minggu lamanya kurang tidur. Bertentangan dengan jangkaan, impian yang berlangsung lebih dari 10 jam sehari tidak membantu untuk berehat dengan lebih baik, namun membawa kepada proses negatif dalam sistem saraf. Di samping itu, perlu diingat bahawa tidur terbaik adalah mimpi sehingga tengah malam, jadi lebih baik tidur dari 22 jam hingga 6 jam daripada dari tengah malam hingga lapan pagi. Bilik di mana anda tidur perlu pengudaraan yang baik.
Sangat penting dan berehat sepanjang hari. Pada masa yang sama, tidak mustahil untuk memanggil rehat penuh permainan komputer solitaire pada waktu makan tengah hari atau bahkan bercakap di telefon. Rehat yang terbaik adalah aktif: melakukan beberapa latihan, mengelap debu dan air bunga, dan sebaik-baiknya - biarkan sekurang-kurangnya beberapa minit berjalan kaki.
Majoriti orang hari ini tidak dibenarkan merasa sakit kepala yang sihat. Penyakit ini baru-baru ini sangat diremajakan, menyeksa walaupun remaja, dan juga kanak-kanak. Selalunya penyebab sakit kepala adalah keletihan. Ia bukan hanya mengenai keletihan umum badan, tetapi juga, misalnya, mengenai keletihan mata, yang berlaku dengan bacaan panjang, dan lebih banyak lagi bekerja di komputer. Untuk mengatasi ini akan membantu senaman khas untuk melegakan mata, yang mana ia wajar dilakukan setiap jam. Satu lagi punca sakit kepala mungkin masalah dengan kapal, tekanan darah rendah. Dalam kes ini, dia makan alasan untuk berunding dengan doktor yang boleh menetapkan urutan atau menasihati anda untuk minum beberapa ubat.
Jangan mengunci diri di dinding pangsapuri dan pejabat. Cuba untuk menghabiskan banyak masa di udara terbuka, dan jika anda tinggal di sebuah bandar besar, cari peluang untuk sekurang-kurangnya terkadang pergi ke desa. Ini akan melemahkan kesan kepada anda tentang ekologi buruk di bandar moden, boleh menyumbang kepada ketepuan otak dengan oksigen, dan biarkan anda berehat.
Dan ingat: kebanyakan orang hari ini tahu dengan sempurna apa yang diperlukan untuk berasa sihat. Tetapi betapa sukarnya untuk melepaskan tabiat buruk, mengubah irama kehidupan, mula memperhatikan apa yang sepertinya tidak begitu penting. Oleh itu, kita sentiasa mendengar aduan tentang kesihatan dari kenalan dan rakan-rakan, dan sebagai balasannya, kita bercakap mengenai masalah kita, tidak memikirkan hakikat bahawa kesihatan kita berada di tangan kita. Kita mesti benar-benar mahu menjadi sihat, jadi bersedia untuk mengubah cara hidup, belajar menyerah TV untuk tempat sukan, mengatur masa untuk mengaturkan supaya cukup tidur dan berehat, jangan malas memasak makanan yang baik dan sihat. Anda harus menyedari bahawa hanya jika anda merasa sihat, anda dapat menyedari sepenuhnya diri anda secara profesional, memberi perhatian dan perhatian kepada keluarga anda dan merasai keseronokan kehidupan yang kaya, yang bernilai setiap orang.