Beribu-ribu kanak-kanak perempuan menolak sarapan pagi, mempercayai bahawa ini membantu badan untuk menurunkan berat badan. Malah, makan pagi tidak boleh "diraja" dan pergi mengikut prinsip "Saya tidak mahu apa-apa". Untuk makan tengahari atau makan malam untuk tidak membuang semua rak di dalam peti sejuk, anda perlu menyegarkan diri dengan betul sebelum permulaan hari. Di samping itu, sarapan yang sihat juga merupakan ikrar yang harmoni. Makan pagi memastikan kesihatan yang baik sepanjang hari.
Pilihan sarapan pagi yang berguna
Selepas kebangkitan, tubuh tidak faham apa yang diinginkannya. Sebab itulah tugas utama adalah membantunya, dan tidak membahayakannya. Pada masa yang sama, rizab tenaga habis, dan metabolisme perlahan. Itulah sebabnya penting untuk mendekati makan pagi dengan semua tanggungjawab dan pencapaian kesalahan maksimum. Sarapan pagi perlu berguna dan penuh. Baginya, anda perlu menyediakan makanan, yang mengandungi sejumlah besar bahan yang mencetuskan proses metabolisme. Pakar pemakanan mengesyorkan untuk memasak untuk sarapan pagi:
- omelette dengan keju;
- ikan bakar;
- keju cendawan bijirin, di mana tidak banyak kalori, tetapi banyak kegunaan;
- telur rebus.
Di luar persaingan - bijirin. Mereka boleh digunakan dalam pelbagai bentuk. Pilihan yang paling popular - bubur. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai masa untuk menyediakannya. Simpan minit berharga tanpa menjejaskan kesihatan anda, jika anda mengambil sesuatu yang baru dari MAKFA. Bijirin dihasilkan dari bijirin Altaic. Ia adalah produk yang berguna diperkaya dengan bahan-bahan yang berharga. Itulah kes apabila berguna lazat, dan lazat berguna.
Kepada nota! Barisan serpihan bijirin ini sangat pelbagai dalam rasa, dan setiap pilihannya berbeza dengan keunikan dan manfaatnya.
Apa yang perlu disediakan untuk sarapan pagi?
Apabila memilih produk untuk sarapan pagi, sangat penting untuk mengingati gabungan rasional protein, karbohidrat dan vitamin. Penyelesaian yang sangat baik untuk memulakan hari yang produktif dan aktif adalah:
- smoothies;
- bubur;
- yogurt semulajadi;
- telur;
- keju kotej;
- fritates.
Tidak kurang berguna adalah salad sayur-sayuran dalam kombinasi dengan ikan, pelbagai keju yang berlainan dengan peratusan rendah lemak, granola dan bruschetta. Semua hidangan ini sangat hangat, tetapi mereka tidak menyebabkan rasa berat di perut. Memilih menu tertentu untuk makan pagi, jangan mengabaikan standard yang munasabah. Jika sarapan terlalu kaya, ia tidak akan membenarkan tubuh menyesuaikan dengan cara yang betul. Sebaliknya, makanan berlebihan yang dimakan akan memendekkan kapasiti kerja dan menyebabkan rasa mengantuk.
Ia juga disyorkan untuk mempertimbangkan bahawa hidangan keju dan telur cottage memberikan ketenangan fikiran dan ketenangan. Sejumlah kecil kacang untuk sarapan pagi mengaktifkan kerja otak. Buah-buahan akan mengangkat mood, dan bijirin dan serpihan bijirin, diperkaya dengan karbohidrat yang kompleks dan lambat, akan mengembalikan tenaga tubuh yang telah dibelanjakan selama berjam-jam tidur.
Makanan apa yang tidak dibenarkan untuk sarapan pagi?
Sekiranya alasan tentang pilihan makan pagi cukup difahami, maka ia akan menjadi sama penting untuk mengenalpasti senarai produk yang paling baik pada awal hari. Oleh itu, sekali-sekala, buanglah kebiasaan makan pada waktu pagi apa yang tersisa pada petang, terutamanya jika ia adalah kek atau kek dengan krim lemak. Makanan sedap dengan cepat menghilangkan rasa lapar, tetapi ini adalah kesan menipu. Hanya dalam beberapa jam, keinginan untuk makan sesuatu akan menjadi tidak tertanggung dan kursus akan pergi semua yang anda boleh makan di pejabat, dari kerepek dan berakhir dengan pizza yang dipesan. Di samping itu, rasa, pewarna dan lemak, yang terdapat dalam kuantiti yang besar dalam produk kuih-muih, akan jatuh ke dalam perut kosong dan mula merengsakan membran mukusnya. Akibatnya, anda tidak akan terpaksa menunggu lama:
- mual;
- kembung;
- perut kembung;
- keracunan;
- penambahan pankreatitis.
Sarapan yang tidak berguna akan diperolehi jika ia berdasarkan produk sosej. Mereka tidak dapat membangkitkan badan dan memuaskan kelaparan. Juga, perlu diperhatikan toasts yang digoreng dalam kuali. Mereka secara optimum digantikan dengan toasts yang lebih berguna. Sarapan pagi yang dipanggil tidak akan memberi manfaat.
Perhatikan! Tongkat jagung, muesli kecergasan dan bubur memasak minit akan melakukan lebih banyak mudarat daripada yang baik.
Serpihan bijirin untuk sarapan pagi: berkhasiat, berguna, cepat
Sekiranya masa untuk eksperimen kuliner pada waktu pagi tidak cukup, maka keselamatan sebenar bagi mereka yang menonton kesihatan dan berat badan mereka sendiri, akan menjadi bijirin bijirin dari bijirin penuh. Ini adalah produk baru dari pembuat MAKFA yang terkenal. Tambahnya kepada smoothies - dan koktel ini hanya akan lebih berguna. Anda boleh cuba memasak granola atau muesli yang sama. Untuk granola pilih "Hercules", dan serpihan oat dengan bran akan melengkapkan smoothies dengan sempurna.
Serpihan MAKFA boleh dimasak dalam ketuhar gelombang mikro atau di atas dapur. Sama ada cara akan mengambil masa yang minimum. Serpihan bijirin dicipta dari bahan mentah yang ditanam di bidang Altai. Bijirin menjalani pembersihan tiga kali dan pemilihan kualiti. Ini adalah produk berkualiti tinggi yang dijamin, dibentangkan dalam pelbagai variasi. Anda boleh membuat menu pagi yang cerah sepanjang minggu! Rasa mono yang menakjubkan - "Buckwheat" dan "Wheaten", mempunyai rasa ringan khas. Manfaat maksimum dapat diekstrak dari gabungan bijirin yang berbeda dalam serpihan "4 bijirin" dan "5 bijirin". Dalam bubur bijirin "Oatmeal" - konsistensi yang lebih lembut dan mereka dengan cepat disediakan. Serpihan oat dengan dedak, sumber tambahan serat, adalah rasa gurih yang menyenangkan. "Hercules" - serpihan dengan tekstur kaya, sempurna bukan hanya untuk sarapan, tetapi juga untuk memasak cookies oatmeal buatan sendiri. Resipi:
Perkara utama yang perlu diingati ialah sarapan pagi yang berguna dan tepat bukanlah cawan kopi yang terkenal, mabuk di jalanan atau terus di bawah pancuran. Ini adalah hidangan penuh yang menetapkan nada untuk sepanjang hari, jadi biarkan ia menjadi berguna dan lazat yang mungkin. Oleh itu, pilih produk untuk sarapan pagi dengan hati-hati!